母乳不足怎么下奶吃什么？很多年轻的妈妈，都会遇到喂奶期间，奶水不够的问题，有些妈妈会让宝宝一顿吃少点，留着下蹲吃，但是没吃够孩子肯定会哇哇大哭，其实妈妈对于这个问题也很头疼，那么母乳不足怎么下奶吃什么呢？
母乳不足怎么下奶吃什么1
花生
是一种获取及其方便但营养价值却非常高的一种食物，妈妈们可以将花生作为零嘴食物进行食用。花生最适合一些脾虚反胃、水肿以及白带多甚至是奶水不足的妈妈们进行食用了。
妈妈们不仅能够直接将花生煮熟了进行食用，还可以用花生来煮一些汤汤水水进行饮用也是很不错的。当然，小编所说的花生是水煮花生，而不是油炸或晒干的花生哦!
丝瓜
不仅仅属于一种蔬菜，也是中药类的一种，其性质寒凉，很适合用来帮助妈妈们进行通乳。如果妈妈们在母乳喂养的时候发现自己的乳房有炎症，产生了包块，乳汁分泌不畅，那么食用丝瓜来治疗就是再好不过的啦!
茭白
是非常美味并且兼具营养的一种食物，其所含有的蛋白质、碳水化合物以及各类维生素和矿物质，都是很适合用于帮助产妇进行通乳下奶的。妈妈们可以用茭白与猪蹄一起熬煮成汤水来食用，效果是非常不错的。
汤水
都说吃什么补什么，乳汁属于汁水的一种，最直接的催乳的办法，其实就是妈妈们多喝一些汤汤水水啦!妈妈们可以根据自己喜欢的口味来饮用一些通乳下奶的汤汤水水，譬如花生炖猪脚汤，鲫鱼汤，山药炖母鸡汤，或者是清炖乌鸡汤，酒酿蛋花汤等，效果都是很不错的。
妈妈们同时也要多加注意，不能喝一些含有麦乳精等麦芽成分的汤水哦，它们非但不会帮助您催奶通乳，相反的，其反而会使您奶水分泌更不通畅呢!
母乳不足怎么下奶吃什么2
如何判断是否奶水不足
1、哺乳的间隔时间宝宝吃饱以后应该能睡2 - 3 个小时，或者隔两三个小时再吃下一顿，这是正常的。如果刚吃完奶，隔了一个小时甚至半个小时，马上又要吃，就有可能是奶水不够。
2、宝宝的精神状况宝宝吃完奶以后，特别高兴，要玩一会，这也是他吃饱了的表现。
3、宝宝的便便情况宝宝一天起码小便六次以上，还有大便三到四次以上。另外还可以看宝宝的大便，正常情况下是稀糊状的，而如果很稀，有绿色泡沫，也可能说明奶水不够。
4、最关键的指标是宝宝体重增长当宝宝满月时，如果体重至少比出生时增长600克左右，这说明奶水是够的。
奶水不足吃什么下奶
1、醪糟蛋花
原料：醪糟(超市买的现成的)、鸡蛋、白砂糖(也可不放)
做法：
1、把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用;
2、将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内(倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了);
3、再次等水沸腾出锅;
4、按个人喜好加适量的白砂糖。
2、木瓜炖燕窝
原料：木瓜(黄se熟透，中等大小)1个、燕窝(超市买的那种小瓶装的)2瓶
做法：
1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开(上边1/3部分还要扣上当盖使)，挖净中间的籽;
2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中(燕窝中不要加任何东西)，盖上上边那1/3部分当盖子(可以扎进两个牙签起固定作用)，放在盘中;
3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35-40分钟，晾凉些就可以吃了。
3、鲤鱼汤
原料：中等大小活鲤鱼一条、姜5片、盐少许
做法：
1、鲤鱼洗净，身上划几刀备用;
2、锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄，把鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄(煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透);
3、鱼的'两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成(一定要用热水，因为用冷水会使蛋白质骤然收缩，肉质纤维变老，不利于奶白色的汤炖出，口感就大打折扣。切记!!!!);
4、加好热水后，放入姜片。盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了;
5、放入少量盐，再炖2分钟就可以起锅了
4、猪蹄汤
原料：猪蹄两个(剁成小块)、花生(或黄豆)小半碗(提前泡一下)、姜5片、盐少许
做法：
1、锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞出;
2、砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖1。5小时，加入花生(黄豆)再小火炖1。5小时即可，出锅前撒少许盐调味。
5、排骨汤
原料：猪排骨(排骨腔骨均可)5、6块、姜5片、盐少许
做法：
1、锅中放入冷水，水开后将排骨放入，用开水略煮一下，撇去血沫，断生后捞出;
2、砂锅中到入开水，将焯好的排骨放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖3小时即可，出锅前撒少许盐调味。
注意：
1、水一定要一次加够，炖的过程中避免二次加水;
2、煲汤时不要加大料，以免汤汁变黄，不是奶白色了;
3、母乳喂养一定要淡盐;
4、最好不要使用高压锅，虽然省时间，但是没有用沙锅煲出的汤有营养。
母乳不足怎么下奶吃什么3
1、在这个时候，女性的身体是非常虚弱的，要及时的对各种营养物质进行全面的补充，最好是选择猪蹄加入黄豆熬制成汤汁，每天早晚都要进行饮用，还可以用新鲜的鲫鱼放入锅里，加入一定量的清水，熬制成美味的汤，这些对于奶汁的分泌，都有很大的帮助。
2、还要让宝宝来对妈妈的乳头进行吮吸，要把整个的奶头都放到宝宝的嘴巴里面，防止出现冷空气进入到肠胃道，引起吐奶的现象。
在每次喂奶之前，妈妈都要对自己两侧的乳房和双手进行有效的清洁，防止出现细菌和病毒的交叉感染，同时选择在固定的时间，采取热毛巾外敷，来帮助经络疏通。
3、在这个时期里，女性还要保持乐观的心情，一旦出现了生气或者焦虑的心情之后，乳汁的分泌也会减少，不要吃那些具有回奶功能的食物，比如说山楂，麦芽以及韭菜，而是选择一些其他的食材进行日常的加工，并且要减少调味品的使用。
