男人如何补精子，精子的质量问题对于一个男人来讲是非常重要的，因为男人缺精子少精都会影响到日后生育，很容易导致不孕不育，如果精子的质量不够就需要补精，那么男人如何补精子呢？
男人如何补精子1
1、枸杞
枸杞味甘性平，可以滋养肝肾，能益精名目，大家都喜欢用它来熬粥，枸杞粥在增强男女性能力方面也有很好的功效。
2、桑葚
桑葚是很好的一种水果，桑葚可以补肝肾，止消渴，解酒毒。桑葚干内的成分可以有效的帮助促进肝脏内毒的分解，能够防止肾脏功能的丧失，对于提高男人勃起功能，对于生殖功能的帮助都有效果。
3、泥鳅
泥鳅好多人都爱吃，因为泥鳅当中富含有优质蛋白质、脂肪、维生素、烟酸、钙铁磷等微量元素，这些微量元素可以调节性功能。因为泥鳅当中的特殊的蛋白质对于精子的生成有很好的帮助。
4、牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素以及钙铁磷等多种维生素成分，牡蛎经常吃可以提高男人性功能，能够提高男人精子质量，对于男人遗（精）、肾虚阳痿早泄都有很好的效果。
5、海参
海参味甘，补肾填精，养血润燥，除湿利尿功效等都是很不错的。海参还属于高级滋补品，营养价值非常的高。海参当中含有丰富的精氨酸，精氨酸是男性精子细胞构成的主要成分，在调节性激素方面有很好的作用。
6、羊肾
羊肾也就是平时说的羊腰子，羊肾性温。羊肾含有多种的维生素还有微量元素，这些都属于温性食物，具有生精补肾的功效。
7、韭菜
男人平时多吃点韭菜对身体好处是很多的，韭菜可以说全身都是宝，不管是就菜叶子还是韭菜籽都具有很高的药用价值，韭菜子最大的一个功效就是可以改善阳痿早泄，改善男人遗（精）。
8、海带
海带当中含有丰富的锌元素，是一种可以避免性功能衰弱的食物，它里面还含有多糖物质，是一种可以减少男性勃起障碍的一种海产品。
9、牛鞭
男人多吃点牛鞭对身体是有好处的，因为牛鞭当中富含有的性激素是丰富的，它可以促进精原细胞的分裂，能够对精子的生成提供很大的帮助。
10、马铃薯
马铃薯对于提高精子活力也有好处，因为马铃薯当中含有的镁元素是丰富的，它可以调节人体的心脏活动，可以提高男士的生育能力。
男人如何补精子2
这些伤精的行为，男性朋友一定要注意
抽烟喝酒
绝大多数的男性朋友都有抽烟喝酒的坏习惯，但是烟伤肺，酒伤肝，除此之外烟和酒也会影响男性的精子质量。
长期抽烟喝酒也会导致精子质量下滑，如果男性朋友想要生一个优质的宝宝，在备孕期间一定要及早戒烟戒酒。
熬夜
大多数男性朋友都会熬夜，即便不是为了工作，很多男性朋友，也会熬夜玩游戏，这样对身体的伤害是非常大的，长期熬夜会导致肝脏受损，而且熬夜还会导致内分泌失调，影响男性健康。
长期熬夜也会导致肾脏功能衰退，影响精子质量和数量，对于男性朋友来说是沉重的打击，所以男性朋友在备孕期间一定要注意早睡早起，保证充足睡眠。
高温泡浴
如今人们的养生意识越来越强，很多男性朋友喜欢蒸桑拿或者泡浴，大事长期处于高温的'环境下，会对男性的精子造成一定损伤，甚至会导致男性体内的精子出现死亡，所以男性朋友在平时不要经常泡热水澡。
久坐不动
现在相对于以前来说，几乎没有重体力劳动，很多男性朋友在办公的时候都是长期面对的电脑，一坐就是一整天，甚至有一些人一坐十几个小时，长期久坐会对男性的腺体造成一定的挤压，长期就会形成炎症导致精子细胞受到损害，不利于受孕。
男人备孕吃什么补气生精？
南瓜子
男性朋友在备孕期间可以多吃南瓜子，南瓜子当中含有丰富的锌元素，锌元素是精子的重要组成部分，如果男性朋友身体内缺锌元素的话，会导致抵抗力下降，食欲不振也会影响精子的生成。
生蚝
生蚝被称之为男性朋友的“加油站”，生蚝当中的锌元素含量也是非常高的，在平时可以直接蒸生蚝或者用生蚝来煲汤，能够提高男性朋友的精子质量。
黑芝麻
男性朋友想要提高生育能力，在备孕期间要适当多吃黑芝麻，黑芝麻当中含有维生素E以及不饱和脂肪酸，同时含有丰富的精氨酸，精氨酸是精子形成的必备成分，可以提高精子的活力和质量，对于生殖系统功能也有重要意义。
牛肉
男性朋友在平时可以多吃牛肉，因为精子的组成成分具有蛋白质，牛肉属于高蛋白的食物，在平时男性朋友适当多吃牛肉能够达到温补的效果，提高身体的抵抗力和免疫力，对于男性的生精也有重要作用。
男人如何补精子3
锌对于男性朋友们的重要性
锌的好处虽然是非常丰富的，全民都应该补锌，但是对男性而言更是如此。因为如果身体中过于缺乏锌这种微量元素，很有可能影响到男性的生殖健康。
对于男性来说，锌主要分布在生殖系统中，而较高含量的锌，有助于提高男性产生精子的能力、提高精子的质量，从而提高生育能力。所以可以说，锌是对于男性来说很关键的一种微量元素。也因此，男性每天对锌的需求量要大于女性。
如何有效补锌？
补锌不是一朝一夕的事，也不能指望“一口吃成个大胖子”，因为人体没有办法长久地保存锌，多余的、没有被及时吸收的锌，每天都将被排出体外。
所以，锌的补充最好每天都要重视。不过，也不用觉得麻烦，因为补锌完全可以通过日常生活中的饮食来进行，并且含锌量高的食物，也是较为常见的食物，通过摄入它们来补锌，难度并不算很高。
多吃海鲜
海鲜中的锌含量普遍比较高，比如我们常吃的、爱吃的牡蛎、螃蟹等。男性朋友们平时可以经常吃牡蛎，因为其中的锌含量很高，只吃不到100g，就足够补充身体所需了。
多吃豆制品
现在很多人都已经能够意识到豆制品对女性的好处，比如有助于补充雌激素、黄体酮等性激素等。其实对于男性来说，多吃豆制品也很有好处
豆类中也含有锌这种微量元素。所以，以后家里的爱人打豆浆喝的时候，男性朋友们也不妨过去“讨”上一杯，让两个人都能够拥有更健康的身体状态。
多吃坚果
“多吃核桃补脑”的说法非常流行，所以经常吃坚果的人群一般是少年儿童。其实，男性朋友们也可以经常吃一些坚果，它比任何加工零食都要健康，平时常吃，既能够让你的嘴巴不“寂寞”，不会总想着去抽烟，也有助于保养身体，何乐而不为呢？
