锻炼宝宝坐的方法，在宝宝发育这方面，很多人是存在育儿焦虑的，比如宝宝学坐这事儿，其实很多家长做错。出生2-3个月时婴儿在俯卧的时候能抬起。以下分享锻炼宝宝坐的方法。
4 个月的宝宝：
锻练宝宝的腰肌。妈妈与宝宝玩引拉手机游戏。即让宝宝平卧躺在床上，妈妈应对小孩，一边和宝宝说 妈妈帮你坐起來玩好么？一边渐渐地用双手拉其手臂，拉至坐姿后，将其扶直，稍坐一会儿后，再协助平卧床边，不断开展 3~6 次。
或是妈妈双手扶着宝宝的腹部或腋窝下，扶成坐姿，两腿成 45 夹角分离，随后双手扶腰，将宝宝人体往下推按成坐姿，一会儿再搀扶。不断开展 4~6 次。
5 个月的宝宝：
除开切实加强推进训练外，还可将小孩扶至坐姿，用可以传出动听声响或色彩艳丽的玩具，在小孩前上边引逗小孩，让其积极仰头、抬头挺胸、支腰看或抓玩具。
每一次不断训练开展 4~6 次。还可以让宝宝依靠布艺沙发背坐或靠在妈妈胸口坐来开展靠坐训练，还能够在毛毯上放好多个大软垫排成一个三角形让宝宝靠坐着在其中。一开始训练坐时，宝宝常常会摇摆不定或身体前伸，这时妈妈可教它用双手在前支撑点一下。
6 个月的宝宝：
大部分宝宝已能妥妥独坐着那里，这时，在宝宝眼前放些玩具供他爬取玩乐，他能够独自一人坐着那里，玩乐好一会儿。
特别提示：
坐的训练在逐渐环节一般每一次数分钟就可以，到宝宝 6 个月时慢慢能够增加至15~二十分钟。这般训练一段时间，小孩便可独座轻松，但也不适合坐得很久。
锻炼宝宝坐的时间
三四个月宝宝的神经系统发育正常的情况下，宝宝就会自己翻身了，当长到六个月的宝宝脊柱可以将头撑得很直，自己可以坐着的时候，妈妈们就可以锻炼宝宝坐着了。
此时的宝宝坐的还不是特别稳当，摇摇晃晃，但是宝宝却玩的很开心，所以妈妈们要多陪宝宝玩，多训练宝宝坐着。
宝妈们在锻炼宝宝学坐的时候，妈妈们不要太着急，不要让宝宝坐的太久了，因为宝宝的脊椎发育还不够完善，如果坐的太久，宝宝的脊柱就会出现侧弯受损。
同时，学坐的时候不要让宝宝练习跪坐，这样容易压迫到下肢，影响腿部正常发育。还有的妈妈在宝宝三四个月的时候就给宝宝扶坐了，这样对宝宝脊柱损伤会很大。
如何帮助宝宝坐稳
在宝宝刚开始学坐的时候，往往会有坐不稳的现象，这个时候家长可以通过一些运动或者游戏来帮助宝宝。
妈妈可以跟宝宝玩拉引游戏：先让宝宝平躺，用手拉着宝宝慢慢坐起，几秒后再恢复宝宝的平躺姿势，这样可以有力的增强宝宝的腰部力量。
让宝宝趴在叠起的被子或沙发靠背上边，宝宝会自由的运动自己的双腿。这样有助于孩子整体协调。
可以让宝宝倚着垫子坐稳，慢慢练习宝宝就能顺利坐稳了。
训练宝宝坐的过程
其实，不论是外力练习还是指导式练习宝宝坐起来，这都不是属于宝宝自立的发育或者大动作发育，一般让宝宝自己熟练坐起来，大致需要经过3个阶段的过程：
1.宝宝练习靠坐
很多爸爸妈妈都在练习宝宝靠着坐，其实这个时间是5-6个月宝宝才开始练习的。这个时间宝宝若是有了自己想要翻身坐起来的欲望时，那么爸爸妈妈便可以测验一下，将靠垫靠在宝宝的腰背部，给宝宝一个靠着的支点，满足宝宝们翻身坐起的欲望，但是需要注意的是
这个时间不可以逼迫宝宝去练习，靠坐并非是宝宝学坐起来的必须进程，爸爸妈妈们要重点把握宝宝的颈背部的气力和肌肉的练习，就好比说宝宝趴着或者翻身等。
2.练习宝宝扶坐
家长练习宝宝扶着坐，这个期间通常为6-7个月的宝宝才开始练习的。在这个练习阶段，爸爸妈妈们不要强行的拉开宝宝的双手，也不可以让宝宝焦急开始自己独坐，这个时间爸爸妈妈们要做的只是在旁边保护宝宝，保证宝宝们的安全就好了。只有在这样的条件下，宝宝才会尽可能自己把握操练坐的时候和力度，以到达天然发育的进度。
3.练习宝宝独坐
这个时候应该在宝宝7-8个月大的时辰开始进行，一般这个时间宝宝会自己在没有支撑的环境下自己自力坐起来，双手可以自己抓取拿工具等，而且还会自己扭头【不】雅察或者上半身的活动等
宝宝自力坐起来的大活动发育进程，要求的是宝宝自己把握分歧动作之间转换，就好比宝宝会自己在趴着的时间坐起来，在坐着的时间趴下去等等，只有具有了这些技术，宝宝也就自己学会了真正的独坐。
宝宝多大会坐？
婴儿运动发育道路上有三个里程碑，一个是“头控稳”，一个是“能独坐”，一个是“会独走”，第一个能够控制自己的头部，是第二步能独坐的基础，而一般来说，5个月左右控头完成后，独坐就提上了日程。
不过，要达到真正意义上的坐立，宝宝还需要经过一个阶段，借助外力来进行坐立，比如让宝宝坐在沙发上，让宝宝靠一个枕头被子等。
独坐发展的几个阶段：
第一步：靠坐
月龄：约5～6 个月。
身体有些摇晃，但是头部已经不摇晃。
这个阶段宝宝开始有想要坐起来的欲望，当我们发现孩子这个倾向的时候，可以用靠垫等方式帮宝宝尝试靠坐，如果宝宝靠在靠垫上能够比较稳当，我们可以适当让宝宝这样待一会儿，但不要待的时间太长。
但是，如果宝宝靠上去之后很快就倒下去，说明宝宝还不具备这样的控制力，就要及时停止了。
第二步：扶坐
月龄：约6~7个月。
宝宝可以在无需靠背支撑的'情况下，用双手撑着自己的身体，这就进入了扶坐阶段。
此时宝宝的坐姿呈现拱背状态，这是婴儿独坐的早期阶段。
不过，此时宝宝的能力不够稳定，不足以支撑他长时间的扶坐，而且一旦倒下去之后，宝宝很难再保持坐姿。
所以这个阶段，独坐训练时间也不能过长，而且家长要在一旁做好保护工作。
第三步：独坐
月龄：约7～8个月。
宝宝自己可以从俯卧状态变成坐位状态，而且发展出坐位侧方保护伸展，也就是当要身体要往前或者往侧边倒下的时候，宝宝可以通过双手灵活的进行支撑。
其次，这个阶段宝宝坐姿情况下，脊柱不再弯曲，而是可以和床面呈现直角状态，也叫“直腰坐”，进入坐位的稳定阶段。
接着，宝宝可以发展出“扭身坐”，他可以自己去拿身体后方的玩具，同时保证自己坐姿不会倒。
第四步：自由坐
月龄：10个月
到10个月左右，宝宝就可以更加随心所欲的坐立了，不管是从什么姿势都能变成坐位，也可以从坐位变成其他姿势，前后左右平衡反应完全建立，还可以双手向后支撑来保持坐姿，而且宝宝坐的时间长也完全没问题了。
如何训练宝宝的坐姿？
那在5个月左右宝宝坐立运动开始发育阶段，如何给他做训练呢？
1. 拉坐练习
拉坐练习有点像低配版的被动“仰卧起坐”，让宝宝躺在床上，妈妈坐在宝宝对面，然后握住宝宝的双手，让宝宝手掌朝向自己，轻轻把他拉起来，让宝宝体会这个起坐的过程，感受腰部力量。
每次练习时间不宜太长，最多不要超过5分钟，宝宝疲惫的时候就停止，然后抚摸一下宝宝的胳膊和腰部，帮宝宝放松肌肉。
2. 靠坐练习
当宝宝进入第一个靠坐阶段的时候，我们可以拿靠垫来让宝宝进行练习，让宝宝靠着坐一会儿，时间不用太长，2、3分钟即可，每天可以这样联系1、2次，如果宝宝不喜欢不配合，就不必强求。
因为强行让宝宝练习，对孩子来说可能造成伤害。
虽然是一个简单的坐立，对宝宝来说，需要跟腱、内转肌等部位配合进行，宝宝身体在承受压力和风险，所以坐立训练不要强求，不要过度。
另外，在宝宝坐立运动发展阶段，有些坐立姿势是不正确的，比如痉挛型跪坐位。
也就是我们说的W型坐位，因为宝宝在伸腿坐位的时候受到下肢外展影响不能充分分开，容易倾倒，所以他会让自己蝉蛹弓背坐位，不容易坐直腰。
长期练习的话会影响到孩子的腿型，甚至影响孩子的平衡能力，天长日久，严重的会形成“脊柱前凸”，这会对整体的平衡和协调能力造成不良影响。宝妈看到后要及时调整。
适合宝宝坐立的姿势有哪些？
1. 环坐：两条腿呈现向内弯曲的环状，是宝宝常用坐姿，坐起来比较稳，难度较小，所以宝宝练习的时候经常采用。
2. 盘腿坐：宝宝两条腿交叉，盘腿坐在床上，也比较稳，这个姿势对W型坐姿有一定的矫正作用。
3. 长坐或V坐或箕坐：两条腿自然伸展，这是一个很自然的状态，宝宝比较舒服，身体可以打开，对宝宝身体发育也很有利。
