早孕反应的饮食对策，女性怀孕期间是一个很辛苦的过程，在怀孕之后体内的激素水平发生了非常大的变化，容易出现恶心、呕吐、不想吃东西等各种不适，以下来了解早孕反应的饮食对策。
一般在停经42天左右时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常生长发育。为了保证孕早期各种营养素的供给，保证胎儿和母体的健康，孕早期饮食安排要注意：
1、 食物要多样化。孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食，每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。
2、 烹调要符合孕妇口味。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化，有的孕妇喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妇的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。
3、 食物要易于消化。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
4、 少食多餐。孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要您想吃就可以吃。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
如果您每日的进食量达到了理想进食量，各种食物的比例也适宜，那么就能保证您和您的胎儿所需的各种营养素。
第一、吃蔬菜沙拉
蔬菜当中含有丰富的维生素多种营养元素味道不错，能够改善孕期恶心、呕吐、不想吃饭等早孕反应，孕妇可以将胡萝卜、火腿、鸡蛋等放在一起，根据个人口味加入一定量的沙拉酱、醋、胡椒粉、白糖、食盐等，口感非常的不错。
第二、绿豆粥
将大米绿豆放在一起加入水熬成粥，绿豆具有清肝泻火、和胃止呕等方面的效果，在怀孕早期早孕反应较为明显的状况下，可以适当的吃一些绿豆粥。
第三、甜脆黄瓜
黄瓜具有清热止呕、利水消肿等方面的效果，黄瓜腌制之后带有一定的酸味，可促进胃酸分泌，能够改善孕期胃口不适的症状表现。将黄瓜清洗干净，切成薄片，放上一定的盐，稍微腌10分钟备用，青红椒去籽，切成小丁，香菜切成段，锅中放油烧至4成热，把黄瓜片放入其中快速翻炒，再放上蒜瓣、白醋、白糖、花生米、青红椒粒等，最后放入一定量的食盐即可食用。
第四、苏打饼干等
早孕反应较为明显的女性，还可以适当的吃一些苏打饼干、全麦面包、馒头干等之类比较干的食物，这些食物当中含有碳酸氢钠是碱性的食物，有助于让体内的酸碱度得以平衡，可以缓解孕吐等不适的.状况。
早孕反应出现之后，饮食方面务必要以清淡为主，可适当的吃一些有助于缓解孕吐的食物。同时也应该注意做到以少量多餐为好，每一餐不要吃太多，并注意平时要适当的喝一些温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，在满足身体所需营养的同时，缓解孕吐的效果也比较不错。
早孕反应适宜食物：
1、鱼、蛋、鸡、牛奶、豆腐、豆浆，易于消化吸收，富含优质蛋白质，味道鲜美，孕妇可经常选择。米粥、馒头、饼干、小米粥、烤面包、甘薯，易于消化吸收，含糖量高，可提高血糖含量，改善呕吐引起的酸中毒。
2.酸奶、冰淇淋等冷饮比热食味道小，可以止吐，增加蛋白质供应，孕妇可以适量食用。
三、早孕反应饮食禁忌:
1.避免辛辣、特殊气味、油炸和脂肪食品。
2.禁用中成药主要有牛黄解毒丸、大活络丸、小活络丸、牛黄清心丸、紫金丹、黑锡丹、开胸顺气丸、复方当归注射液、风湿跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散、苏合香丸等。
3.菠菜：人们一直认为菠菜富含铁，具有补血功能，因此在怀孕期间被视为预防贫血的好蔬菜。事实上，菠菜含铁不多，但含有大量草酸。草酸会影响锌和钙的吸收。怀孕后，体内钙和锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
4.长期储存的土豆：土豆含有生物碱，储存时间越长，生物碱含量越高。过量食用这种土豆会影响胎儿的正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大。并不是每个女人怀孕后都会出现异常，但孕妇最好避免食用。
5.罐头食品:罐头食品在生产过程中加入一定量的添加剂，如合成色素、香精、防腐剂等。虽然这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇在怀孕期间吃得太多对健康有害。
6、桂圆、荔枝：性热易引起胎热，忌食。
泡菜：含有亚硝胺，会导致胎儿畸变。
