孕妇喝酸奶还是纯牛奶，很多孕妇为了补充大量的钙元素，都会选择喝奶，同时她们也在纠结喝酸奶还是纯牛奶，那么到底孕妇喝酸奶还是纯牛奶好呢？看完下面文章，相信大家会找到答案。
孕妇喝酸奶还是纯牛奶1
钙对孕妇的营养是必不可少的。
妊娠是母亲一个特殊的生理调节过程。一个小小的受精卵在280天内长成一个重3000-3500克的胎儿。在整个怀孕期间，母亲需要储存大约50克钙，其中30克供应给胎儿。
如果母体钙摄入量不足，胎儿所需的钙将从母体骨髓和牙齿中摄取，以满足生长的需要，这将降低母体的血钙，引起腿部抽筋或手足抽搐。
然而，由于许多因素，钙被母亲吸收。例如，一些蔬菜含有大量草酸，草酸与钙形成不溶性草酸钙，影响钙的吸收。谷物食品中的植酸不利于钙的吸收。如果你吃太多的脂肪，不溶性皂化物也会减少钙的吸收。
因此，营养专家认为，孕妇补钙的最佳方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含有约120毫克的钙，而钙最容易被孕妇吸收，磷、钾、镁等多种矿物质也非常合理。
事实上，孕妇喝牛奶不仅可以为妈妈补充营养，而且对宝宝今后的骨骼发育也有很大的好处。所谓一人喝牛奶，两人受益，孕妈咪也赶紧行动起来，科学地喝牛奶，实现宝宝健康！
精彩案列：加拿大麦吉尔大学营养学家克里斯汀卡奥斯基和他的同事研究了300多名女性。这些妇女大多在19至45岁之间。1997年5月至1999年6月，他们在加拿大卡尔加里的三家医院生下了孩子，其中72人每天喝不到一杯牛奶。
科学家发现，在怀孕期间每天喝一杯牛奶和三杯牛奶的母亲，其婴儿体重差别很大。据统计，孕妇每天多喝一杯牛奶，婴儿出生时体重平均增加41克。
英国南安普顿大学大学的科学家们此前发现，孕期缺乏维生素D的母亲会受到孩子骨骼发育的影响，也会受到孩子易受骨骼疏松症伤害以及长大后骨折风险增加的影响。
一杯牛奶含有约2.5mg维生素D，对胎儿骨骼发育和骨骼强化非常重要。此外，一杯牛奶还含有50毫克的钙。妈妈需要通过脐带把钙转移给宝宝，这也可以增加宝宝的骨骼发育。
钙是人体最重要的无机元素之一。它具有许多重要的生理功能。主要参与骨和软组织的形成。如果人体摄入的钙不足，可能会导致佝偻病和骨质疏松症。佝偻病在儿童中更为普遍。据我国相关机构调查，0-5岁儿童患病率为16.9%。在生长发育过程中，儿童需要更多的钙。补钙应以食物为主。中国居民膳食指南特别强调，钙的补充应包括更多的乳制品和豆类食品。纯牛奶是优质蛋白质的来源地，富含氨基酸，其消化率和利用率与鸡蛋相当，高于肉类、大米、面包等，应成为餐桌的首选。
孕妇喝酸奶还是纯牛奶2
纯牛奶和酸奶孕妇都可以饮用，要比较哪个更好一点，那么纯牛奶的营养更为丰富一些，而且也更容易被人体消化和吸收，孕期比较容易出现缺钙的症状，而牛奶是非常理想的天然补钙食品，所以孕期可以适当多喝纯牛奶来补钙，同时牛奶里面还含有多种微量元素，有助于补充营养物质，同时牛奶还具有润肠、降燥的`功能，可以预防便秘的出现，比较适合孕妇长期的饮用。
酸奶的功效与作用
酸奶也是一种牛奶制品，只不过在牛奶的基础上添加了有益菌，经发酵而成。目前市面上的酸奶以凝固型、搅拌型、果汁型三种为主，都能保留牛奶的成分，并容易被人体吸收，是一种营养保健品。很多人之所以选择酸奶，是因为它对缓解痘痘，防辐射，助消化有帮助。酸奶中的高活性无机矿物质和维生素能改善机体，促使机体内的毒素发生转化，并且能提高人体抵御辐射损伤的能力，对缓解心理压力，促进胃肠吸收有很大帮助。
牛奶的功效与作用
牛奶营养丰富，容易被消化吸收，是理想的天然食品。牛奶中的钙磷数量多且比例合适，人体吸收后对补钙有帮助，而孕妈需要补钙。另外，牛奶含有多种微量元素，有助于人体补充营养，并且长期喝牛奶，能提高人的抵抗力。牛奶还具有润肠、降燥的功能，孕妈每天喝250-500毫升，对改善机体有帮助。况且牛奶物美价廉，营养价值高，适合孕妈长期饮用。
