4个简单瑜伽动作帮你成功减肚子，瑜伽是最近很流行的一种运动，想要减肥的人也可以通过做瑜伽来燃脂减肥，那么有什么瑜伽动作能有效减肚子呢？下面小编就来带大家看看4个简单瑜伽动作帮你成功减肚子。
4个简单瑜伽动作帮你成功减肚子1
一、瑜伽后仰伸展式
从山式站立进入，双脚并拢。吸气，双手往身体两侧打开平举，手心向下。呼气，双臂缓慢向上举起，手心朝向正前方，抬头。吸气，双手缓慢向后找到背后墙壁，同时带动上身后仰，两手对称并排，指尖朝向地面。
二、瑜伽风吹树式
从山式站立开始，双脚并拢，向上高举双臂的时候吸气，然后双手合掌，除大拇指与食指伸直之外，其余手指交叉握拳，保持脊柱挺直，胸腔打开。
三、战士三式
从山式站立开始，双手在胸前合十，右腿向后上举，然后身体随着腿上举慢慢向下至上身和右腿与地面平行。这个动作除了可以强化腿部和腰腹部肌肉，增强身体的平衡感，也能按摩腹部器官，促进身体毒素的`排出，还能平静内心，让身材更加优美。
四、瑜伽下犬式变体
瑜伽下犬式变体，将下犬式改为变体式练习，就成了一个极强的拉伸体式，能大大提高紧致腰腹的效果，快速收紧你的小肚腩。动作练习，同样可以从下犬式进入，吸气，左脚向前迈到双手之间。呼气，左脚脚跟蹬地，左腿伸直，然后脚掌踩实地面，双手掌压实地面，略微弯肘。
4个简单瑜伽动作帮你成功减肚子2
坐着就能练的瑜伽动作
一、椅上单脚V字式
1、双腿并拢，坐于椅前1/3处，双手自然下垂，挺直腰背，深呼吸。
2、双手向后抓住椅子以稳固身体重心。
3、吸气，腰背保持挺直，右腿伸直向上抬高。绷脚尖，慢慢呼气，双手放松，腰、腹、腿肌肉发力，停留数秒，做深呼吸。
功效：针对下肢练习，可以消除大腿多余的脂肪，有效消除下腹部的脂肪。
二、椅上伸臂式
1、双脚并拢，正坐于椅前，双手自然垂下，挺直腰背，深呼吸。
2、右手高举过头顶，靠近耳朵，屈右肘。
3、呼气，左手抓住右手手指，用力拉伸。
功效：促进肩部血液循环，预防静脉曲张，加强背肌弹性。
三、椅前伸展式
1、双腿并拢，端坐于椅前1/3处，深呼吸。
2、上体后倾，双手支撑椅面，十指向前。呼气，收紧腹部，右腿向前平移。
3、两脚前移，直至两腿伸直，双臂撑直于椅面，两臂及双脚支撑体重。
4、仰头，挺胸，向上送腰，正常呼吸。
功效：充分扩展胸、腹部，伸展双腿，加强两腕及踝关节肌肉力量。增加骨盆及肩关节活动性。可以有效改善血液循环，促进腹部的脂肪燃烧。
四、坐式敬礼
挺胸坐在椅子上，双手放在膝上。向前抬双臂，再向上举起。尽量伸直双臂，拉伸背部和腰部，保持1分钟。
功效：减轻肩背、脊椎的压力，帮助缓解腰背疼痛。
五、颈部放松式
1、正坐在椅上，深呼吸并呼气，用力将头转向右侧，吸气时头回正中。
2、呼气，用力将头转向左侧，吸气，头回正中。
3、呼气，头向下，下颏尽量触胸。
4、吸气，头后仰，眼向后上方看，呼气，还原放松。
功效：缓解颈部的僵硬，促进颈部与头部的血液循环，消除疲劳。
