怀孕早期孕妇应该吃什么，食欲不振也是怀孕期间的正常现象，怀孕初期还是需要关注身体状况的，怀孕期间除了月经其他都是正常的，孕妇可能会出现嗜睡的反应，下面是小编给大家整理了的怀孕早期孕妇应该吃什么，仅让大家参考。
怀孕早期孕妇应该吃什么1
1、清淡的粥
孕早期可以食用一些清淡的粥，这样缓解早孕期的症状。怀孕初期可以喝一些粥，因为孕早期的很多孕妇对气味非常地敏感，闻到一些油味比较大的菜肴，就会产生比较强烈的恶心、反胃等反应，这个时候吃一些清淡的粥可以很好地预防这些症状产生，除了粥之外，还可以吃一些面包以及红薯等，没有太大气味同时又能够吃饱，让孕妇获取到营养的食物。而且这些食物当中都含有很丰富的碳水化合物，也含有一定的粗纤维，既有利于胃肠道健康，又能够保证胎儿的健康发育。
2、富含叶酸的蔬菜
孕早期孕妇可以食用一些富含叶酸的蔬菜。孕早期的妈妈们还可以吃一些富含叶酸的蔬菜，怀孕早期叶酸对胎儿的神经分化和发育都是非常重要的。补充叶酸可以使胎儿神经管畸形的概率降低，所以多吃一些芹菜、菠菜、油菜等绿叶蔬菜，能够起到补充叶酸的功效，在玉米等杂粮当中，也含有一定的叶酸成分，孕妇可以根据自己的口味，适当的选择这些食物来吃。
3、蛋白质含量高的食物
孕早期食用一些蛋白质含量较高的食物。孕早期的女性是需要多补充蛋白质的，要多吃点鸡蛋或者是水煮肉片，最好是用水煮以及清蒸等烹调方式，因为这类食物中所含有的蛋白质的量非常地高，不要选择红烧或者是油炸等烹调方式，以免影响到孕妈妈的胃口。
4、含必需脂肪酸的坚果
孕早期孕妇可以食用一些含脂肪酸的坚果。有的女性朋友们还会经常感觉有饥饿的现象，所以要适量的吃点零食，就比如核桃、瓜子、花生等，这些食物中所含有必需脂肪酸，但是一次性也不要吃得太多，以免导致人体发胖。
5、富含维生素和铁质的水果
孕早期孕妇还要食用一些富含维生素和铁质丰富的水果。孕妇还需要多补充维生素，水果中的维生素的`含量是非常高的。对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
6、零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
7、酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好敬而远之。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
8、吃鱼
常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
怀孕早期孕妇应该吃什么2
怀孕早期最怕的三种病毒感染
1、风疹病毒
该病毒是传染性最强的致畸因子，亦是致畸作用最明显的一种病毒。孕妇被风疹病毒感染后可有风疹症状或症状比较轻微，因此往往易被忽略。感染越早，胎儿发生畸形率越高、越严重。风疹病毒诱发先天性畸形除白内障外，还有心脏畸形(动脉导管未闭、心房和心室间隔缺损)、耳聋、青光眼、小眼、小头、智能发育不全和牙釉质缺损等。最近发现风筝病毒其可以引起胎儿生长迟缓，心肌损害。如怀疑有风疹症状或有风疹接触史，可测定风疹抗体，例如，免疫球蛋白IgM阳性，说明近期有过风疹病毒感染，应考虑终止妊娠。
2、巨细胞病毒
此病毒普遍存在于人体中，从怀孕早期到后期，孕妇都可以被此病毒感染。受感染后，临床症状不明显，或有轻微类似上呼吸道感染症状，如发烧不适、皮疹、淋巴结肿大等。一般来说，早期感染易引起流产、死胎，后期感染主要引起小头畸形、智力发育障碍，亦有可能引起先天性心脏病、脐疝、足畸形和肝脾肿大等。近年来，已在母体血液及宫颈粘液中分离病毒成功。怀孕前和怀孕后应测定病毒抗体，并应测定胎儿出生后脐血病毒抗体。
3、单纯疱疹病毒
此病毒常存活于正常人体中，当人体抵抗力减弱时，就有可能发病，妊娠早期可引起死胎、流产、小头畸形、小眼畸形、脑内钙化等神经系统畸形，其症状与巨细胞病毒相似。
