备孕和男性无关吗

备孕和男性无关吗？备孕对于每对已婚夫妻来说绝对是人生大事，备孕不单单是女性的一个人的事情，女性想要成功怀孕和男性也是有关系的。跟着朵朵女性一起来看看备孕和男性无关吗？希望对你有用！

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虽然孕期主要是女性在辛苦，可是受精卵是由精子和卵子结合形成的。要想优生优育，自然少不了爸爸的努力。备孕夫妻携手备孕，才能好孕优生。

男性备孕注意事项：

1、戒烟停酒

香烟中的有害物质不仅会增加精子畸形率，长期吸烟还会损伤男性性功能，造成阳痿、早泄等，吸烟还会降低精子质量和活力，所以，备孕爸爸务必在备孕前三个月左右戒烟。

而长期饮酒或大量酗酒也会损伤精子质量，造成生精障碍和精子畸形等，备孕期间，备孕爸爸就暂停饮酒吧。

2、拒绝桑拿温泉

冬天，大家普遍喜欢选择蒸桑拿或者泡温泉的方式来放松养生，但是这种活动备孕爸爸就不要参加了。因为精子生成和发育的温度要求很高，对高温特别敏感，高出正常温度两三度就会使精子无法成活，桑拿温泉这种环境会明显降低受孕几率。

3、不穿紧身衣物

睾丸的最佳工作温度大约是35摄氏度左右，如果衣物过紧，会致使局部升温，从而影响睾丸的生精功能。同理，久坐不动，把笔记本放在腹部腿部办公，也会导致局部温度升高，备孕爸爸都应注意。

4、性生活健康适度

首先要注意性生活的卫生问题，私处清洁工作要做好，其次，还要注意性生活的频率，因为精子的生长发育是周期性的，所以纵欲过度或长期禁欲都会降低精子的质量和活力。一般日常生活中一周2-3次为宜，排卵期每2天一次有利于提高受孕几率。

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备孕时男性吃什么能提高精子质量

吃什么能提高精子质量？

民间有个说法“吃啥补啥”，平时去吃烧烤的时候比较多的男性，相信也知道多吃韭菜和生蚝对身体有好处吧，这其实是有一定道理的。补充营养需要从两方面同时进行，一是提高身体素质提高精子质量，二是加强性功能增强生育能力。

一、吃什么提高身体素质提高精子质量

男性身体素质不行缺乏各种营养精子质量自然也不行，在备孕期间男性必须要补充的营养有维生素E、钙质、磞微量元素等。维生素E主要作用就是延缓算老，是人体必不可缺的抗氧化物质。男性随着年龄的增长，身体自己产生的抗氧化剂会越来越少，这个时候就需要通过食物来补充维生素E了。在日常生活中可以多吃一些动物内脏，干果类食物，如果补充量达不到400个单位，可以去购买维生素E药品进补。

钙质也是必不可缺的，小时候妈妈们应该经常有说多喝牛奶这样才能长身体，这是因为牛奶中含钙成分高，而我们骨骼的组成就是钙质。男性达到一定年纪后，身体内的钙质会不断流失，加上很多男性不喜欢喝牛奶所以容易导致骨质疏松。平时的时候可以早晚都喝牛奶，日常生活中可以多吃一些干果花生或者肉类食品。

最为关键的一种营养素就是硼微量元素了，硼微量元素可以有效的降低男性前列腺问题，预防前列腺疾病等。另外，硼微量元素也有助于男性睾丸甾酮分泌量和强化肌肉。在平时可以多吃一些葡萄和干果，在蔬菜中含量比较高的是西红柿。

二、吃什么加强性功能增强生育能力

前面也说到了男性常吃韭菜和生蚝对身体有帮助，韭菜和生蚝对于男性是有壮阳的功效的。有一句话叫以形补形，所以对于男性最补的'是各类动物的器官，如牛睾丸、羊睾丸等，还有就是牛肾、羊肾，以及各类动物的鞭等等，这些在中医学来说对于男性是大补之物，可以有效的加强性功能增强剩余能力。

有一些男性为了加强性功能去吃一些不知名的药品这是不建议的，日常生活中合理饮食习惯就可以进步，药品的话最好是在医生的建议下进行，而且不是自己盲目的进补。合理的进补之后还需要男性日常多锻炼，有不少男性上了年纪之后，因抽烟喝酒导致肥胖有啤酒肚。在备孕期间就要有规划的去锻炼身体，肥胖的身体想要怀上孕几率是比较低的，而且怀孕之后胎儿也有几率不健康。

平时男性可以去健身房利用各种器械锻炼，如果是上班一族可以选择晚上进行慢跑。慢跑是锻炼身体最好的一种运动，跑步过程中可以锻炼全身，也可以做仰卧起坐或者俯卧撑，这都是有效的锻炼身体方法。