跑步减肥最佳时间段

跑步减肥最佳时间段，跑步可以说是一种常见的减肥方式，不仅能减肥，还可以达到健身的效果，跑步的时间也是很重要的，接下来小编为大家收集了一些关于跑步减肥最佳时间段的相关资料，希望能够对大家有所帮助吧！

跑步减肥最佳时间段1

1、早上跑步有利于消耗更多能量

早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能

早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。

3、晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点

如果减肥者晚上进行长时间的'跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。

4、跑步减肥建议长时间连续不间断

如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。所以，这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差。

由此可见，想要采取跑步的方式进行减肥，最好的时间是在早晨，每次跑步的时间不要低于半个小时，这样才可以起到很好的消耗脂肪的效果。而且进行运动减肥，一定要注意坚持，只是短暂的进行一段时间，效果不会太明显。

跑步减肥最佳时间段2

早起跑步

燃脂指数：★★★★★

不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。

一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。

但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。

的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉，更敌不过“睡魔”了，天天坚持恐怕十分困难。

不过也别担心，其实每周跑个3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。这样变换着安排跑步日程，也能让你变换心情，更享瘦慢跑带来的乐趣。