年轻育龄女性怎样纠正营养问题？

年轻育龄女性怎样纠正营养问题？很多处于年轻育龄阶段的女性由于长期不健康的生活方式、工作压力过大等原因，身体容易处于营养不良的状态，在怀孕后会对自身和胎儿都造成伤害，小编带大家了解一下年轻育龄女性怎样纠正营养问题。

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Qustion：现今，年轻育龄女性主要存在一些什么营养问题？

专家说：中国居民营养与健康的调查显示：

1、缺铁性贫血发生率很高，大约为20%。

2、体重过轻或营养不良占7.7%，体重超重及肥胖者大约7200百万。

3、维生素A缺乏、钙及膳食纤维摄入不足，也是年轻育龄女性常常出现的营养问题。

Qustion：为什么会出现这些营养问题？都是什么原因引起的？

专家说：主要是这样几个原因：

1、对自身体形的认识有一定偏差。

大多年轻女性认为自己的体形偏胖，这一认识偏差成为她们瘦身倾向的重要决定因素，同时也是导致一些盲目追求苗条、采取节食等瘦身行为的主要原因。

2、营养知识非常欠缺并存在很多误区。其中，有50%的人认为讲营养就是“多吃好东西”“多吃肉或蛋”；正确选择含铁高食物的人只有0.6%；选择富含维生素B2食物的只有1.9%；知道哪些食物含钙高只有35%左右；大约40%以上的女性进食早餐的次数太少；听说过《中国居民膳食指南》及《中国居民平衡膳食宝塔》的人只有32%左右

3、普遍缺乏预防营养的知识。有89%左右的女性不知道怀孕前体重过低，可能影响孕育胎儿和新生儿的健康；80%的女性不知道应该从何时开始补充叶酸，才能有效地预防新生儿神经管畸形。

4、年轻女性对自己的外表和体形过多地关注。这就往往使她们忽视了对自身及下一代健康的影响。

5、缺乏规律性的运动。这样势必导致久坐少运动的时间增加，很容易引起体内能力与支出的不平衡，导致超重及肥胖。

年轻育龄女性怎样纠正营养问题？2

如何保证婴幼儿营养均衡

1、多样化

为了保证婴幼儿营养均衡，他们每天所吃的食物应该是多样的性的，在这些食物当中应既有动物性食物，也有植物性食物，即婴幼儿膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的.混合食物。通过选择多种食物，可以大大增加婴幼儿获得机体所需的大多数营养素的机会。

2、适度

人体对于各种营养物质的需求是有一定的比例的，所以，妈妈在给宝宝准备饮食的时候，各种膳食营养元素的摄入量应选定在合理范围内，摄入量过少将产生营养素缺乏症，过高将出现副作用，都对健康不利。

3、平衡

均衡营养当然就得平衡膳食，平衡膳食就需要各种食物的巧妙搭配，所以在给宝宝准备的食物中，除了保证摄入的食物包括各类食物，即谷物及其制品、蔬菜和水果、肉、鱼、禽、乳和蛋，家长还可以给孩子适当服用维生素矿物质补充剂，如被众多专家推荐的来自美国惠氏的善存小佳维，专为宝宝设计，含有宝宝一天所需的18种维生素矿物质，是目前配方最全面的维生素，可以帮助均衡营养。

4、规律

要想婴幼儿营养得到平衡，在饮食上就需要有一定的规律，每一餐的进食时间需要保持基本不变。当饮食满足了以上的基本要求后，在膳食搭配上也需要妈妈多花些心思，根据孩子的喜爱和家庭的日常习惯来调整膳食，做到以下4点：

1、动物性食物与植物性食物搭配；

2、荤菜与素菜搭配（每餐有荤也有素)；

3、粗粮与细粮搭配（每天有细粮也有粗粮)；

4、干、稀搭配（早、午、晚有干粮、也有汤和粥)；