经期综合症吃什么好？很多女性在经期的时候都会觉得很难受，很辛苦，无论是身体上的难受，腹痛难忍，还是情绪上的情绪波动大，多愁善感，容易生气，都让人很难受，下面我们来一起看看经期综合症吃什么好？
经期综合症吃什么好1
经期综合症吃什么好
1、香蕉含有丰富的维生素，当女性体内摄入足够的维生素，会维持经前稳定的情绪。因为维生素可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。
2、菠菜含有丰富的维生素，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素可有效缓解痛经。
怎么缓解经期综合症
1、经期的情绪拨动是因为体内雌激素和黄体素下降，影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质的合成，学会舒缓压力，保持心情愉快，保证荷尔蒙激素维持较高水平，从而确保情绪的稳定这样才能战胜经期综合症。
2、保暖也是很重要的，现在大家更习惯用暖水袋。经期要避免生冷食物的.摄入，否则病会越来越严重。切勿在经期穿紧身裤子，私处不透气，外加脏血细菌的感染，容易引起接触性皮肤炎。
经期综合症吃什么好？香蕉菠菜都是很有好处的，除此之外，喝点鸡汤也是很补充营养的。其实在经期，注意自己的饮食，调整工作运动强度，保持一个好的心情好的心态，也是很重要的，保暖也是必不可少，暖宝宝也是不错的选择哦。
经期综合症吃什么好2
情绪不稳。
情绪不稳是“经期综合征”中最常见的一种情况。有的女孩子在大姨妈快来的时候会处于内心阴暗、生无所恋等不良的状态。想要改善情绪不稳，那么平时就可以多补充维生素B6，这样可以帮助合成提升情绪的神经传递素，让你感觉更加温顺点。
胃口紊乱。
有的女孩子在生理期的时候还会出现胃口紊乱的情况，出现这种情况的起初，压力会导致胃酸分泌的减少，就会感觉没有胃口。但是发展到后期，人体对压力的抵抗力上升，胃酸和主导食欲的激素分泌上升，于是就会变得特别能吃。
胸胀。在女性生理期的时候胸部伴有轻微的痛感也是正常的现象，属于乳腺小叶的周期性增生。这时只要在生理期保持心情愉快、保证充足的休息和清淡的饮食就好了。
长痘痘
由于在经期前，激素的分泌量会减少，肌肤就会容易过敏，变得粗糙。同时也会导致油脂分泌增多，生暗疮的几率也会增高。想要减少痘痘的情况，那么在平常的饮食中就不要吃炸鸡等高油盐的食物，不要熬夜，也不要化浓妆。还有很重要的一点就是要多喝水，护肤工作也要做好。
水肿
在经期的时候你会看起来比平时肥，这是因为在月经期间体重会有所上升，因而也会出现水肿的状况。想要改善水肿的情况，那么在这一时期就要控制好盐分的摄入，饮食要清淡，可以适当的喝些红豆汤，可以有效的去除水肿。
