如何提高女人卵子质量，智力的遗传性不可改变，适当减轻孩子的压力是很重要的，宝宝的健康成长离不开父母的耐心教导，共同努力让孩子的发展更上一层楼吧。下面跟大家分享如何提高女人卵子质量。
如何提高女人卵子质量1
卵子发育存在的问题
卵子与其它机体一样，也有发育缺陷，下面我们来看一下其存在哪些问题及应对措施吧！
1.卵泡过小
排卵子是卵巢机能运转的表现，一般女性每月都有会，但是其质量会有所差异，有些会过小，导致卵泡无法长大。
黄体量过少可引发卵泡长不大的情况的出现，这时可听取医师的建议，打促进其成长的针剂。
卵泡没法显现的女性，要考虑到功能性问题如输卵管，去医院接受一个相关的检查，以确定其是否堵塞。
期待孩子到来对女性而言，是一场心理战役，这期间她们的精神会很紧张，内分泌会受影响，可能会陷入越期待、卵泡越不充分显现的恶性循环中。因此女性一定要放松心态，这样对内分泌有好处，卵子在轻松的状态下，会降临到母体内。
卵泡的生长离不开女性精血充沛的身体，所以想要宝宝的女性记着了，平时食物要以温性为主，不要吃对胃肠有刺激的食物。
2.卵泡不发育
1.8CM到2.5CM是健康的卵泡的尺寸，但是一些受孕困难或者孕期有危险的女性的卵泡通常不在这个值之内，或大于或小于。
一些人因为要宝宝心切，会利用药物来强制促进卵子的排出，反而受孕失败，即使成功了，在孕期的宝宝也会有危险，例如死胎等。
卵泡的发育是个细心护理的过程，为了减低受孕的风险，要到医院接受适合自己体质的治疗，才能缩短备孕的时间，提高卵子的质量。
导致卵子质量不高的原因
卵子质量不达标，会给女性的受孕带来困难，那么究竟其有哪些呢，我们来罗列一下吧。
1.性生活不合理
例假期是性生活的雷区，一旦触碰了，会对以后的孕育有影响。对抗精子的物质会在经期大量地聚集在女性体内，此时卵子的活跃度会降低。
卫生是性生活不可忽视的因素，一旦忽视，不仅性疾病出现，可造成盆腔部位发炎，结果输卵管运转受影响，对卵子生长不利。
2.人工流产
经历人流的女性，她们体内的环境会有极大的改变，尤其是激素的量降低显著。此时卵子原本平衡的存活状态受到破坏，其发育受到影响。
3.不良生活习惯
人体的机能只有在良好的状态下才能运作，一旦受到外界的破坏，它就会失灵。饮酒吸烟或者熬夜等，使得内分泌调节力受影响，引起卵巢功能受损，导致卵子发育不良。
4.年龄过大
年龄是器官衰退的警报器，卵子也不例外。30岁是卵子质量的一个分水岭，伴随着细胞的开始衰老，其质量也是日益下滑。因此为了拥有健康的宝宝，女性要在最佳年龄受孕 。
卵子有问题的女性群有哪些
卵子不健康并不是所有女性都具有的，它有自己的群体，那么哪些女性是这些目标人群呢，我们来看一下吧。
1.经常流产者
调查显示，在我国流产女性极多，大部分有多次经历。这些女性在以后受孕会很困难，因为卵子无法获得激素平衡的环境，发育很困难。
2.性生活过乱者
一些比较随性的`女性，她们往往为了追求刺激，而忽视性生活的禁忌，如经期做爱，或者没有做好卫生清洁工作而患上性疾病等。这些都会造成卵子的活力不够，甚至会引发输卵管不畅通，形成功能性疾病。
3.生活不规律者
很多女性拥有男人的生活方式，也会酗酒、泡夜店、熬夜等，加之一些人吃饭不规律，这些都会扰乱内分泌功能，影响卵巢的正常运行，导致卵泡发育不良。
4.年龄超过30岁者
卵子不像精子可以一个月进行一次更新，它是伴随女性成长的。女性即使保养得很好，但是到了30岁后，机体会走下坡路，35岁后更加明显，卵子也是遵循这个规律的。
如何提高卵子质量
高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。那么如何提高卵子质量？生活有规律，坚持锻炼身体，保持好心情及充足的睡眠，避免经期性生活等都有利于提高卵子的质量。
1、经期避免性生活：经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。
2、多参加锻炼：适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。
3、避免过度劳累：调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。
4、调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。
5、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。
6、远离辐射：电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。
如何提高女人卵子质量2
提高卵子质量，还可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；日常饮食中多吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等食物，喝5杯以上的水或果汁。
高质量的卵子最主要从以下几方面入手
1、保持适当的运动。如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，有助于提高卵子质量。
2、调整情绪。据研究，女性压力过大时，体内会产生大量的“焦虑激素”，导致内分泌紊乱，进而影响卵巢的排卵能力。
3、调节饮食。尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，喝酒、失眠、饮食无规律都会影响到女性生殖健康，导致卵子质量和受孕能力双双下降。提高卵子质量，可多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物。
4、避免经期性生活。经期性生活不仅会刺激机体产生抗精子抗体，还可引发盆腔感染、子宫内膜异位等不良后果，从而降低卵子活力。
5、改善日常生活环境。我们日常生活中有众多影响卵子的因素，如汽车尾气、工业排放、电射等，皆可导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。
提高卵子质量吃什么好
俗话说“药补不如食补”，要提高卵子质量吃什么食物呢？来看看：
1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血不仅有补血作用，其血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与人体中的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能。
2、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
3、海藻类：如海带、紫菜等食物，其所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，进而减少放射性疾病的发生。
4、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
5、豆类：含多种维生素的豆类食物能清除体内的致畸物质，促进性激素生成。所以，备孕女性可多吃黑豆、豆浆等食物。
