月经前后什么时候减肥最好，女性朋友为了减肥简直是无所不用其极，即使在经期也不放过减肥这一事业，那么，月经期减肥好吗？以下是月经前后什么时候减肥最好，欢迎阅读分享！
月经前后什么时候减肥最好1
女性在来月经之后，体内的内分泌就会出现轻微失调的状况，而经期也会导致女性体内荷尔蒙发生一些波动，这些都有利于女性的减肥，因此，在月经的最后两天以及月经后的一周被称为减肥的黄金时期，如果女性朋友想要减肥一定要注意了，这一时期减肥，能达到快速瘦身的目的。
其实，女性的减肥计划可以根据生理周期来制定，在来月经的1~7天是减肥的福利期，这时可以稍微减肥。月经后的7~14天是减肥限速器，这时候减肥，掉秤最快。月经后的第14~21天称为减肥平快期，这时减肥的速度不会很快，但也会掉秤。月经后的第21~28天成为减肥的'迟缓期，这一时期很多女性会发现有水肿的现象，即使减肥也很难达到目的，所以这期间可以不用减肥。
女性在月经期间是不能节食减肥的，这是因为在月经期间女性的体质会很脆弱，如果再进行节食减肥，很容易引起身体营养不良，情况严重的还会出现贫血的情况。女性在经期可以通过稍微的运动进行减肥，这种方法既安全又健康，当然不能进行太剧烈的运动，可以选择一些比较柔和的运动，比如经期瑜伽等。
月经前后什么时候减肥最好2
初期(月经开始后第1-10天)--有利减轻体重
特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右。是情绪低落、比较有压力的一段日子。
健身项目：应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。初期也是减轻体重和塑造健美身材的好时机。需要注意的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动。
中期(第11-19天)--减肥最佳时期
特征：女性一般在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。这两种激素在体内会导致水分保存，如果不做有氧运动，可能会出现浮肿和体重增加。
健身项目：应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。你还可以参加其他更高级的有氧运动，比如韵律操、舞蹈班之类。
后期(第20-28天)--适合力量型训练
特征：孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，此时你又快要回到初期的生理状态了。第20-24天可以做更长时间的有氧运动，但第24-28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。
健身项目：除了进行中期提到的运动，还应当额外做一些力量训练，要尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目。还要记住，运动是消除月经前的不适症状的最好办法。不妨选择游泳和瑜伽之类娱乐性强、竞争性弱的活动。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上去一展身手。
