1、调整饮食结构在饮食中减少淀粉的收入，多加一些优质蛋白，例如脱脂牛奶、大豆、豆腐、豆浆等，还要多吃蔬菜和水果。每天保证吃一个乒乓球大小的瘦肉。此外，下午五点前加一餐晚餐，即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶......

现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的......

三日鸡蛋减肥法有效吗1、很多朋友使用三日鸡蛋减肥法都是有效果的，每天只吃鸡蛋，那么摄入的热量非常的少，鸡蛋有保护的作用，一般吃二到三个鸡蛋就会感觉腹部很满足，一点都不饿，采用鸡蛋减肥法，只吃鸡蛋的话，摄入热量比较低，所......

糖水瘦身法秘方公布糖水配方公布：需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味选择，但是以成分纯正和天然有机者为佳，最好选喝矿泉水或纯净水。每杯水的分量：150ml清水、茶适量、10~20g蜂蜜。糖......

钟楚红：超效减腹，二天牛奶苹果法实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只......

从美国流行到日本─黄金8小时减肥法黄金8小时减肥法指的是，每天要在8小时内完成3餐，从吃进身体里的第一口食物开始计算，可以吃自己喜欢的食物，而剩下的16小时就让肠胃休息。当然这16小时也会让脂肪燃烧，所以这个减肥法并不......

一、鼻呼吸&腹式呼吸1.口呼吸→鼻呼吸自测：你是否习惯用口呼吸？以下描述符合越多，用口呼吸的情况越严重。·闭上嘴巴，用鼻子呼吸10次，感觉不是太舒服·早上起来的时候，喉咙有点痛·嘴唇干，皮肤粗糙·吃东西咀嚼的时候，嘴巴没......

中医诊治强调的是辨证诊治，治疗肥胖症也是根据个人体质，选择适合的治疗方式。台北联合体院中医院主治医师廖丽兰表示，若以中医观点来看，可将肥胖分为湿热、脾虚、肝郁气滞和肾虚四个类型。而理想的中医减重法，则应先了解自......

1、利用嫉妒不需要对这种负面情绪感到有负罪感，只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了。每一次你感到嫉妒时，去做运动，去减肥，例如，跑楼梯、举哑铃等等。2、收集情报你可以悄悄去问你的朋友是怎么减肥成功的，是不......

散步享受秋天好时光秋季到了，经常在户外散步散步，一方面是锻炼身体，让身体得到充分的活动，既帮助消耗掉多余的热量和脂肪，又能防止脂肪堆积。另一方面，散步的过程中，能吸收新鲜空气，为血液提供充分的氧，促进血液循环和脂肪细胞......

脚底按摩的原理：通过刺激达到疗效由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体的器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会......

饮水以1400卡的热量侵蚀你一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减重计划内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法。当然，热量不......

今年龙宝宝来势汹汹，也意味著产妇人数的新高。艺人小S产后迅速恢复窈窕身段，让许多产妇羡慕不已，她在节目中表示自己坐月子期间即开始做塑身运动。产后最简单的就是在床上可做的运动；如果要再加强的话，也可搭配抗力球。运......

用不会感到饥饿感的秘技来保持身材吧!1、饭前先喝饮料，或是吃口香糖、沙拉、汤等等肚子饿的时候一次补充就会吃进大量的食物。进食之前先嚼口香糖或是喝茶，可以压抑饥饿感。另外开始进食的时候，先不碰热量高的或是碳水化......

香蕉减肥法原理，香蕉的卡路里较低，且食物纤维含量丰富，因此对减肥相当有效。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，以下分享香蕉减肥法原理。香蕉减肥法原理1一、香蕉减肥法的原理香蕉减肥法的原理可以分为......

早起沐浴早上洗澡是有减肥效果的，因为早上正是新陈代谢恢复的时候，这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛，有利减肥。并且清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，也是相当不错的提神方法。多吃温热食品多......

双脚晃动全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。做法：仰卧在床上或地板上......

一、酸奶燕麦减肥法材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。二、酸奶......

缩胃减肥方法从现在开始每人必备一个称一个本子一只笔减肥的前一个晚上记录下你的体重（一定要做）缩胃缩胃减肥方法1、清肠准备今天你要吃的水果（苹果梨黄瓜小番茄）4选一，只能是一样哈。你选的这款就是你今天的粮食了。建议......

养阴清热法用寒凉的药物，使内蕴之热毒得以清解的一种治法。在具体运用时，必须分清热之盛衰、火之虚实。实火，宜清热解毒。热在气分者，当清热泻火；邪人营血者，当清热凉血。阴虚火旺者，当养阴清热。方剂举例清热解毒方，如五味消......