五千米十五分钟什么水平，在现实生活中，很多人都是比较喜欢去跑步的，而长跑也是有益身体的一种运动， 五千米就是五公里，下面为大家分享五千米十五分钟什么水平。
5000米跑进15分钟在1912年奥运会的时候是打破世界记录的水平，你可以凭借此成绩夺得奥运金牌。
那是100多年前，现在喃？5000米15分去参加四川的中学生运动会会怎样？
毫无疑问你将会稳拿冠军，而且你可以顺便把成都中学生5000米记录一道破了。
而且如果你现在真的是在读高中的年纪，那恭喜你，清华大学正在向你招手。如果是女生只要17分10秒以内就有希望。
如果不好意思你已经是四川的在校大学生了，只能参加大学生运动会会，那带子5000米15分以内的成绩又会怎样？
毫无疑问，你还是会稳拿冠军，而且将代表四川参加全国大学生运动会。
如果你碰巧参加的是今年的大学生运动会，又跑出15分，那你就会成为全国大学生冠军，而且是大学生运动会的最高水平组。
如果你是中学生，参加今年的全国中学生田径锦标赛，5000米刚好15分的话可能就只有屈居第二了（因为你不幸遇到了清华附中的牛人）。
好吧，再把脑洞打开，你遇到了一个好教练，练了练，教练说要不去亚运会选拔赛试试？
显然15分是去不了亚运会的，但是在选拔赛里还是能排个中间位置附近。
如果这成绩去日本参加世锦赛选拔赛，那抱歉，可能不会让你进入决赛的赛道，几乎赛道上所有选手都可以把你套圈。
以前我只是看电影知道，参加日本箱根驿传的资格是要：17分钟内完成5公里，后调整为16分钟30秒内完成5公里或34分钟内完成10公里。那么5000米15分钟确实是有资格参加箱根驿传了，但是这水平可能只有在驿传成绩最差的学校里面才有机会出场。
因为你要知道光是青山大学就有14人5000米进14分。也就四说光是青山大学就有十几个人可以中国全运会5000米争冠（当然因为中国男子5000米成绩太差，2017年的天津全运会已经取消了男子5000米，下届西安全运会有望恢复）。
5公里15分钟跑完能进省队吗
可以。
五公里就是五千米，要想进国家队的话我想需要15分钟左右的时间五千米比赛是一个长距离跑，在五千米比赛的时候，要求运动员有很好的耐力，另外要有一定的速度，只有耐力和速度结合的好，肯定在比赛当中取得一个好成赛，要进国队队我想要15分钟左右的时间。
一般5公里时间：
30分钟左右是最舒服的速度，但如果是越野跑5公里，高手大概15-17分钟就可以完成，普通人的正常水平在20-25分钟之间。
不过这个东西，个人感觉还是需要因人而异的，普通人跑二十多分钟，高手跑十几分钟，体质弱的或者身体比较肥胖的，可能会跑四十分钟左右，女生三十五分钟左右，都可以说正常，这个是没有什么唯一标准的。
具体跑的时间和速度是这样的：一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。
速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：（220减年龄）×(60%—80%)以内。此外，跑多长时间要根据年龄来算的，一般以五分钟跑一公里为宜。呼吸时鼻吸气嘴吐气，节奏为两吸一呼或三吸一呼，这要根据个人状态来调整的。
网上流传着一个跑5公里的等级划分：
世界纪录级别： 男子13分以内，女子15分以内
国际健将级别：男子14分以内，女子16分以内
运动健将级别：男子14分15秒以内，女子16分30秒以内
运动员级别：
国家一级运动员级别在14分40秒（男子）、17分29秒（女子）以内；
国家二级运动员级别在16分10秒（男子）、20分20秒（女子）以内；
国家三级运动员级别在17分40秒（男子）、23分（女子）以内。
专业跑者级别：
时间大概在20分钟-25分钟，能跑进这个成绩，对于业余的跑者来说，其实算是挺专业的，但对于专业的运动员来说，又比较业余。
业余跑者级别：
时间大概在25分钟-30分钟，跑进这个成绩的，已经是跑步一段时间，并且积累了一定跑量，同时又在努力进阶的'跑者。
慢跑跑者级别：
时间大概在30分钟-40分钟左右，配速6-8分钟。在这个时间段的跑者，大多数是刚入门开始跑步的人群。刚开始跑步，慢跑是最为安全的，不会累喘，也不至于损伤，比较轻松自在，边跑还能边欣赏风景。
快走跑者级别：
时间大概在40分钟-1小时，配速基本在8小时以上。虽然很多人觉得这个配速太慢，但对于久坐不动的人群来说，也属于比较健康的运动方式哦。
长跑五千米一般要需要多长时间
5000米=5公里，25分时间=5分钟1公里的速度。看看你学校水平如何了，不是我泼冷水，而是我参加过的5公里比赛，一般前3的都是17-18分左右，最慢的也有22，所以……你还是好好再努力冲一冲20分内再说吧
长跑的注意点和正确方法如下：
1头和肩。跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2臂与手。跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3躯干与髋。跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
4腰。跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5大腿与膝。跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6小腿与跟腱。跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7脚跟与脚趾。跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。
