职业女性自我调节压力方法，不管是在我们的日常生活中，还是在日常的工作中，我们经常会遇到各种各样的不顺心的事情。作为一名职业女性，我们要接受特别多的压力，下面小编就来详细介绍一下职业女性自我调节压力方法。
职业女性自我调节压力方法1
1、全面安排，量力而行
以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。
2、讲究方法，争取支持
学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。
3、生活有序，忙中偷闲
要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。
4、注意饮食，合理调节
不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。
5、及时泻泄不良情绪
当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
职业女性自我调节压力方法2
1、运动
作为一个运动爱好者，小编本身就是很爱运动的。心情不好时都会骑上自行车到处走，又或者到运动场跑它个几十圈。出完汗后再洗个热水澡，全身舒畅。而且，运动还能锻炼身体，塑造身材，可谓一举两得哦！
2、吃得好
一直以来都有说法是吃甜食能减压，而在女人眼里，好吃的东西都能减压。在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。如果你正被这些事牵绊着导致心绪不宁，这时不妨放下工作，好好大吃一顿。吃完胃满足，人也开心许多，刚刚纠结的问题也瞬间清晰了。
3、找人宣泄
压力大不能憋着，要么想通，要么发泄出来。那么，最廉价的发泄方法就是说出来。可以找个空旷的地方大声吼出来，也可以找可靠的朋友把心里的不满说出来。当然找朋友还有一点好的就是，说完后她会想办法开解你，安慰你，甚至会逗你开心，所以你会好得更快。
4、逛街
男人惹了女人，有个招百试百灵，就是买包。可想而知，在女人眼里，购物是让她们开心的事。不管有没有男人买单，不开心的时候就该逛街，邀上几个好友，边走边逛，有钱就买贵的，没钱逛些平价商场，反正只要看中了就买，直到心情好为止。而且，逛街还有个好处就是，会激发你的正能量。因为只有努力挣钱，才能让自己买得开心。所以，钱能买来开心还是有一点道理的。不信，当你在地上捡一百块看你开心不开心。
5、去一条幽静的小路散步
前提是足够安全的前提下。去一个比较幽静的公园，或者草坪边，或者湖边，来让自己安静下来。有时候人们处于一个安静的环境里，心情也就会受周围的气氛来感染，进而放松下来。人总是每天面对很多形形色色的人和事，有的时候是自己，有的时候不像自己，那么就给自己一个独处的空间，来放松下自己的心情吧。
6、哭
哭能解压已经不是什么秘密了，看似软弱，却很有效。如果无法直接流泪，可以看本悲伤的书或电影，酝酿感情后，放声哭出来。哭完后睡一觉，明天啥事都没了。
7、去一个热闹的公园闲坐
前提是你的工作时间允许，在很多人的公园里，选择一个位置坐下来，看看周围的人的生活，和孩子们的嬉闹，老人的聊天，情侣的亲密，你会感觉到生活的真实和情感的流露。这个时候，你会发觉每个人都会经历人生的很多阶段，面对这些人，他们可能也有过你这个时刻，而你未来也会拥有他们的快乐。又有什么放不开的呢？
8、看电影
看电影也是一个转移压力的好方法。找到一部自己感兴趣的电影，将自己所有的注意力全部集中在看电影中，通过这样的忘我方式，无形之中就将压力给忘却了。
职业女性自我调节压力方法3
职场女性想要让自己的生活、工作处理的有条不紊的同时还要调节压力，这是就应该做点功夫。我们都知道职业女性非常需要朋友，可以倾诉生活、工作中开心或不开心的事情。俗话说：一吐为快，许多不愉快，说出来了，心里会感到充实、畅达，也可以减少患心理疾病的机会。升职加薪是职业人最看重的事情，白领的喜怒哀乐大多来自这两个原因。尤其是职业女性，处在事业、生活和家庭的多重压力之中，更难免挫折和失意。生活和工作的压力一时难以改变现实，作为女性应理性面对，调整情绪，用宽松的心态去面对，让自己拥有健康的身心。倘若对待晋升加薪能够做到得之不喜、失之不忧的态度，以此来提高自己的抗干扰能力，保持愉快的`心境，对工作和生活都有益。
当然，女性还可以通过其他的方式来减压。比如说培养自己的兴趣爱好来减轻生活和工作上的压力。兴趣爱好多了，既可及时调试放松自己，也可有效地转移注意力，有利于消除工作带来的紧张和疲劳。在沉重的生活和工作压力下，职业女性需要寻找机会释放压力，自我的调节非常重要。快乐是要自己找寻的，努力培养自己的乐天派性格，留意生活中点滴的快乐，学着适时地幽默一把，在挫折和失败面前，尽量让自己减少郁闷和不快乐的时间，是健康和成功的重要基础。现实中并不是所有人都能如愿地做自己喜欢的工作，因此，难免会造成心理和情绪上的困扰。及时调节自己的情绪，让自己尽快融入工作，培养对工作的感情，不失为一个好的办法。
无论是对社会，还是对家庭，女性都承担起了越来越多的责任，这种责任驱使女人去拼命工作，同时强烈的责任感和超负荷的工作量，使得女人压力重重。所以，女性朋友们尝试着给自学点职场减压的方式，从而给自己一个愉悦轻松的享受吧!
