如何拒绝做工作狂，工作狂容易危害身体健康，忽略亲朋好友的感受，伤害大家的感情。那么，如何拒绝做一个工作狂，很多“工作狂”表面上看起来信心十足，但是实际上却是缺乏自我肯定。
如何拒绝做工作狂1
1、别加班。事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。
2、充足睡眠。挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、关掉电脑。我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。
4、亲近自然。忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
5、陪伴亲友。工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。
6、健康饮食。忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。
7、培养业余爱好。找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。
如何拒绝做工作狂2
第一，要有意识地减少自己的工作量。
在每天开始工作之前，要给自己列出一份工作清单，或者排出一份工作的日程表。在清单中，要将自己手头上的工作列明清楚，再将工作完成时间标注出来，对于那些不着急完成的工作，可以暂时先放弃，不要急着一口气就要统统将它们做完。有些工作如果并非必须由你来完成，也可以将它交给自己的工作伙伴，或者找别人一起合作来完成，这样就能利用最短的时间，完成最多的'工作，也可以让自己早一点结束当天的工作。
此外，每天还要给自己规定最高完成工作量的限额，如果已经超过了，就不要再做了。如果超过了自己身体所能负荷的范围，就应该果断地暂时放弃，回家休息。在制订好工作清单之后，不要自己执行，要请同事和家人来监督你执行。
第二，要培养自己的兴趣爱好。
在工作之余，多培养一些与工作无关的兴趣爱好，比如说参加一些同好者聚会，或者进行某项体育运动。很多人以为只有那些没事情做的人才会培养额外的兴趣爱好，这是一种错误的观念。一个健康的兴趣爱好可以转移你对工作的注意力，从而将强迫性的工作念头抛到脑后。许多人只是因为不工作就不知道自己该干什么，所以才拼命工作。如果你有了其他的兴趣爱好，在业余时间就可以做一些别的事情，而不至于空虚无聊，这样也能让你的生活变得更加轻松美好。
第三，跟自己的家人待在一起。
不管你的工作有多忙，不管你的情绪多沮丧，家庭都是你最好的避风港，也是最不会让你感觉到压力的地方。在任何时候，只要你觉得辛苦，觉得不想要再将工作当成生命，你都可以回到自己的家里，让家庭温馨的气氛来缓和自己的焦躁不安。家人不会在乎你挣了多少钱，不会在乎你是否得到了高升，他们唯一的希望就是你过得平安喜乐。平衡的家庭生活会降低你工作的欲望，也是保持你身心健康的最好药方。在你持续工作长时间之后，不妨停下来，回家与自己的家人待在一起。适当的休息不仅能够提高此后的工作效率，还会让你的家庭生活更美满。
