传说冬季是最容易长胖的季节，主要天气冷，大多数人都不喜欢走动，然而易发胖的女性身上的脂肪就会堆积很多，也因此体重慢慢的就往上走了。所以要想在冬季有一个完美的身材，就要做好以下几点，下面跟着小编一起来看看吧。
女人不想胖就这样做一起来看看吧1
冬季是容易长胖的季节，天气寒冷，白天变短，人的情绪容易低落、疲劳、食欲大增，对零食和碳水化合的渴望增加、户外活动减少等。加上很多节假日都聚集在冬季，例如圣诞节、元旦、春节等，免不了大吃大喝。因此冬季容易让人长胖。
然而，对肥胖者来说，食欲旺盛则会导致进出口的不平衡，长时间进大于出，再加上一些肥胖者冬季不爱运动，就很容易得肥胖症。
相比起春秋天，在冬天，你发现没发现，你在这个季节吃的零食，例如薯片、薯条之类的，也包括汉堡、炸鸡等一系列食品，这些食物吃的要比其它季节多得多，这些东西最容易引人发胖了。
冬季减肥做到这些 想不瘦都难
1、一日三餐把握好：三餐饮食可以避免长时间的饮食间隔，抑制了因为饥饿造成的暴饮暴食和食用过量。这样也可以保证肠胃的活动和休息，对健康和消化都有帮助。
2、吃要细嚼慢咽：法国是慢食的国家之一，你看法国女人吃饭，从来都是细细咀爵，漫漫品尝，不仅优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，还能有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，也就有助减肥了。
3、营养饮食，保证充足的营养：营养均衡，身体的代谢和循环才能更顺畅。燃脂的效果才能更好。
4、吃杂粮：杂粮对比于精粮来说，含有更少量的碳水化合物和更大量的食物纤维及矿物质。可以抑制血糖值的升高，防止脂肪堆积，另外对促进消化和营养的补充更有帮助。
5、保证肉类的摄入：肉中含有大量的蛋白质，对增肌减脂和促进代谢很有帮助。但是不要吃含有脂肪的肉类，推荐鸡胸肉，鱼肉和牛肉。
6、补充间食：间食要选择热量低含糖量低的食物，例如水果和酸奶等。首先间食可以补充身体的营养，还可以解决长时间的饥饿，也可以抑制暴饮暴食和食用过量。
7、多喝水：喝水可以促进循环和代谢。补充足量的水分还可以防止因为饥渴造成的饥饿感。
8、喝茶喝到瘦：用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，做一个瘦子。
9、注重泡脚：睡前泡脚可以有效的消除疲劳。还可以促进血液循环和代谢，对排毒和瘦身都有很好的效果。
10、早起沐浴：早上洗澡是有减肥效果的，因为早上正是新陈代谢恢复的时候，这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛，有利减肥。并且清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，也是相当不错的.提神方法。
11、注重睡眠：好的睡眠才能分泌出有助于瘦身的激素。
12、坚持运动：运动是燃烧脂肪非常有效的方法，只要坚持，瘦身效果一定会让你满意。而且在冬天适当的运动还会加快血液循环，对于那些怕冷的人更应该要多运动才行。
13、多出去走走：户外运动，走进自然可以让我们更加的放松。压力得到缓解，疲劳得到消除，无论做什么事都会充满激情。
14、把刷牙时间提前：刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。
女人不想胖就这样做一起来看看吧2
一、控制饮食
需要注意的是，控制饮食不等于节食。而是通过合理搭配食物，比如：减少高热量食物的摄入，少吃各种肉类、蛋类、奶类，以及主食（米饭、面条、包子馒头等等）。然后是要增加膳食纤维的摄入，也就是多吃些各种水果蔬菜之类食物。
此外，要杜绝暴饮暴食的情况，每餐吃7—8分饱即可。避免出现肚子很饱了还继续吃的情况。
二、养成良好的运动锻炼习惯
尤其是在晚餐过后，千万不要吃饱就睡。所谓：“饭后走一走，活到九十九”。其中之一，就是消耗多余的热量，可以更好地控制体重。
这两点说起来简单，事实上，这是一个人与自身欲望的对抗过程。一般的人都会都是跟感觉走，选一种让自己身体感觉舒适的途径，因此肥胖就是一个非常难以避免的现象。只有依靠坚定的意志才能够做到这两点。当然这种意志力来源于对健康的正确认知，以及对完美身材的渴望。
