孕妇心情烦躁不安该怎么处理？女性在怀孕之后，由于激素增加，皮肤就会渐渐变的干燥暗黄，身材变形变胖，从而导致孕妇心情烦躁易怒，那么孕妇心情烦躁不安该怎么处理呢，去看看吧。
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1、多做一点事情，不要让自己停下来想那些令人不愉快的事情，别想那些不开心的事，多想些或做些让自己开心的事情。
2、可以约几个好友聊聊天，多和亲戚朋友接触聊天。通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。
3、别老是闷在家里，多到外面去走走，每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。孕妇应积极参与孕妇俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。
4、多看喜剧片或听音乐，但是不要听那些比较感伤的歌，听点金属音乐刺激下你的大脑。
5、经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。如果有经济能力，挑一家有名气的SPA店做一次孕期按摩会物有所值。如果觉得太贵，修修脚或做做面部美容来放松放松也不错。
6、买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。经常买买东西，排解烦闷，给自己买一个新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。
7、消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。
8、孕妇应学习、了解和掌握有关妊娠的医学科学知识，以正确对待和处理妊娠期间的相关问题，并与医生配合积极进行治疗。
9、整理杂物，清理一下自己的物品，把厨房抽屉里没用的东西扔掉，或者把散放的照片都装进相册里。家里有不少不用费力就能收拾整理的事情可做。等你当上妈妈后，会很庆幸自己早早地把这类事情做完了。
10、为以后节省时间做准备，在发廊剪一个容易打理的新头型。收集一些附近餐馆的外卖菜单。开一个网上银行账户，以便能轻松理财。
11、躲到另一个世界里去。看一本不错的长篇小说，或者买几张DVD，这样就能完全沉浸于另一个世界里，忘却孕期带来的烦恼了。
12、做些运动。在附近的游泳池轻柔地游游泳，享受一下漂起来的。乐趣，这不但会消耗一些热量，心情也会有所改善，游泳还有助于睡得更好，如果不会游泳，到室外空气新鲜的地方散散步也不错。
13、和老公交流，多和老公分享宝宝在肚子里的变化，每天一个故事，既能增加夫妻感情，又可以让自己心情愉快幸福感爆棚。如果宝妈是在娘家养胎，老公不能陪在身边，可以多看看和老公两个人拍过的照片，回想一下从恋爱到结婚到知道小宝贝到来的甜蜜往事，也会让心情好起来，保持和老公每天至少一个电话，分享小宝宝的现状，增进夫妻感情，沉浸在幸福中的宝妈，一定会心情愉悦的，但是打电话的时候需要注意，不要聊得太久。
14、为小宝宝置办出生后的用品，宝妈也可以自己动手来为将来的宝宝做一些小帽子、小袜子，相信宝妈一定会放下暂时的烦恼，沉浸在幸福之中的。
15、多接触一些新鲜事物，也可以去歌厅大声唱几首歌，让自己适当发泄一下。
16、在平时的饮食上，最好多吃一些清淡的东西，因为辛辣刺激的东西容易使人肝火更加旺盛。
17、家人和朋友（甚至你先生）有时候会不想听你对怀孕的抱怨，但你可以在其他的准妈妈中找到知音。别忘了，孕妇心情烦躁可不是个性化问题。到宝宝中心的.社区论坛和其他预产期相同的准妈妈一起聊聊吧，她们会理解你，并给你建议的。
18、饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态。
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一、四招让孕妇心情舒畅起来
1、在刚开始怀孕的时候，建议孕妇不要马上就在家养胎，一个人处于无所事事的状态就会胡思乱想，从而影响自己的心态。
在怀孕前期建议保持工作，心思放在工作上就不会有时间胡思乱想了。但是要注意工作一段时间后，应休息一段时间，不要过度劳累。
2、平时的时候可以多和肚子里的宝宝进行交流，比如一起听欢快的音乐，念一些有趣的故事给宝宝听，虽然宝宝还在妈妈的肚子里，但是孕妇的声音会让宝宝有安全感，从而使宝宝心情舒畅，生出来的孩子也比较开朗。
3、在阳光明媚的天气，建议孕妇多到环境好的地方散步，可以和朋友一起亲近大自然，看看大海和花草树木，呼吸新鲜空气，这些对放松心情有很大的帮助，有不开心的事情也可以和朋友交流。
4、怀孕时可以做一些自己喜欢，又不劳累的事情，比如绣十字绣，画画，也可以自己动手给孩子做一件小衣服，既放松了心情又培养了自己的爱好。
除了注意心情状态以外，怀孕期间还要注意营养的摄入，适度补充叶酸和各种维生素，多吃新鲜的蔬菜水果，这些可以预防胎儿出现软骨症等问题。
除此之外，还要注意蛋白质的补充，想要宝宝有聪明的头脑，就必须摄入足够的蛋白质营养，怀孕期间可以多吃一些鸡蛋，瘦肉，牛奶，豆制品等。
另外，孕妇在怀孕的时候会有孕吐的情况，有的时候会有食欲不振的问题，这时候要注意补充热量，可以适当吃一些坚果，小饼干等热量高的食物。
二、孕晚期为什么总是心烦想发火
孕晚期总是心烦想发火，可能与精神压力大、睡眠障碍或者体内激素水平紊乱等因素有关。建议孕妇及时到医院就诊，待明确具体原因后，再进行相应治疗。
1、精神压力大
可能是由于临近生产却没有做好心理准备，担心胎儿是否健康、生产是否顺利等，可能会导致孕晚期总是心烦想发火的情况。
如果出现上述情况，应及时与家人、朋友进行沟通，或在产检时听取医生建议，寻求医生的心理疏导。也可以多听些许舒缓的音乐，舒缓心情，避免紧张或焦虑的情绪；
2、睡眠障碍
通常由于孕晚期胎儿较大，导致腹部受到一定压迫所引起，导致睡眠较差的情况，睡眠不足可导致孕晚期总是心烦想发火的表现。
一般可以借助孕妇枕来减轻腹部的压迫感，进而保证相对较好的睡眠质量；
3、体内激素水平紊乱
通常由于怀孕以后体内的雌激素和孕激素水平发生一定变化，导致内分泌功能紊乱所引起，常表现为孕晚期总是心烦想发火，伴有焦虑、不安等症状。
应养成良好的饮食习惯，避免过度劳累，家人和朋友也应充分陪伴、关爱孕妇。
