怎样让朋友心情变好，我们的心情是会随着身边的人和事情而起伏变化的，而且作为一个成年人，肯定都是会有心情不好的时候，心情不好容易让人的情绪变得糟糕，以下分享怎样让朋友心情变好。
一、深呼吸
邀请ta一起深呼吸，陪ta一起有节奏的吸呼~吸呼~吸呼~，一共三次深呼吸，你会发现整个人都得到前所未有的轻松。这是因为当人深呼吸时，副交感神经系统就被激活，因而能够迅速缓解紧张，从而达到身心放松的目的。事实上，经常做深呼吸的人，心态会更加平和，其呼吸频率、心率、肌肉紧张度等都会相应低于同年龄的人。
二、请吃糖
让ta吃巧克力，棒棒糖或者各种甜品，这是因为心烦意乱或者心力交瘁的时候，脑部最需要的就是糖分。这时候吃别的食物，脂肪，纤维素等都不能转化为糖。而一些甜食如冰激凌，巧克力，棒棒糖，蛋糕等可以直接度转化为糖，从而迅速缓解这一症状，满足了脑部的能知量需求。
三、给ta发红包或直接支付宝转账
几乎90%的人都喜欢“不劳而获”，这就是为什么人们收到红包时心情特别的愉悦，金额当然是越大越好，但是请量力而行，像有意义的数字会更好，如66，520，1314，88，99等。
四、请ta KTV
心情不好的时候，没必要太多人KTV，两三个知心朋友即可，不用担心唱功的好坏，吼就对了，小酌两杯，畅所欲言或是破口大骂，任你发泄。
五、运动
去平时的运动场地运动，爬山，打球，瑜伽，游泳等，也许你们平时不常运动，没有器械，跑步就是个不错的选择。几十年来，耗资数十亿美元的抗抑郁药产业已经表明，影响神经系统的化学物质—— 5-羟色胺（serotonin）的失衡，有可能是导致抑郁症发生的根源，出去逛公园或者去体育馆做运动
或者做一些类似的我们认为有意义的活动，能够促进重要的情感神经化学物质的分泌，如5-羟色胺和内啡肽，让人们的心情更加开朗。
六、同伴支持
不知道你有没有类似的经历，当和小伙伴倾吐完自己的`倒霉事之后，情绪马上变得轻松不少。
尤其是获得理解和支持之后，收获满满的温暖和正能量。如果有心事，自己存在心里，常常会把自己闷坏。孤独的感觉通常也不是那么好受，而朋友是什么呢，除了吃吃喝喝，他们给你的生活带来了不一样的色彩。
做一个倾听者。
一个很简单的让别人感到被重视的方式就是倾听。试着理解他们的想法，设身处地地为他们考虑。当他们在倾诉时，适当地提几个有意义的问题，不要打断他们，当你有不明白的地方时，跟他们多交流，不要一言不发。
你肯定有几个觉得自己平时缺乏关爱、十分需要找人倾诉的`朋友，通过倾听你可以让他们真正开心起来。
想要真正地倾听，就要将身体面对说话者，进行眼神交流，不要擅自提建议。让你的朋友知道，你完全专注于他们的说话内容，并且非常愿意帮助他们，而不是一味地说教。
当朋友在说话时，你就把手机放到一边，以此来表明你的注意力完全放在他的身上。
送一份有意义的礼物。
花时间挑选一个适合这个朋友的礼物。你在这份礼物上花费的心思越多，就越能传达正能量给你的朋友。记得要送一个他非常喜欢或者非常需要的东西，不要在街头随手乱买。
这份礼物可以是一张他向往已久的.绝版唱片，也可以是他最喜欢的小说的首版书籍。多花些心思找到真正特别的东西送给朋友，他一定会欣喜若狂的。
尽管在生日或节日送礼物会让人很高兴，但有时无需特殊的理由，纯粹是想让他拥有这份礼物，会让他感到格外的惊喜的。
给朋友打个电话问声好。
能让朋友开心的方法之一就是给他打个电话寒暄几句。这样看似不经意的举动往往有惊人的效果，你的朋友会觉得你是真的关心他们、想要知道他们的近况，而不是有事相求。
所以在有时间的时候就多打几个电话吧，问问老友过得如何，工作学习上有什么有趣的事情值得分享。如此不带任何目的性的叙旧可以让你的朋友拥有一整天的好心情哦。
现在人们已经不像从前那样经常打电话联络感情了。在无事相求的情况下经常打给朋友叙叙旧，能让朋友们心情变得很好。
如果你得知你朋友最近一周发生了些大事，例如开始了一份新工作，不妨打个电话过去问问近况，你的朋友会因此更加开心的。
伸出援助之手。
另一个让朋友开心的方法就是给予他们帮助，这并不是让你去帮他们做所有危险的事，也不是让你在他们非常困难时才伸手相助，而是一些小事上的帮助。
比如你的朋友某天工作很忙，你可以帮他买个午饭或者帮他遛狗；再比如你朋友的车还在维修，你可以顺路载他一程；又或者帮朋友把他买回来好几个星期都还没有装的组装桌子拼好。在诸如此类的小事上伸出援助之手会让你的朋友发自内心地高兴和感激的。
你的朋友中可能会有一些人即使在需要帮助时也羞于开口。你要让他们知道，你非常真诚热心地想要帮他一把，这样他们就会很开心地接受了。
富于观察。随时留心，看你的朋友最需要的是什么。也许你的朋友很想要来一杯冰咖啡，但是他却不好意思开口。
1、转移注意力
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。当发现自己情绪不好时，我们可以做一些自己平时感兴趣的事，通过转移注意焦点，使自己从消极情绪中解脱。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当感到自己情绪糟糕时，不能总是躲在屋内，可以放下手上工作，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼，有利于消除不良情绪。
2、能量发泄法
消极情绪不能适当地疏泄，长期憋在心里，容易影响心身健康。当处在不良的情绪当中时，我们可以通过适当的途径排遣和发泄。伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌。听一些欢快喜乐的歌曲，情绪也会受到歌曲的感染，这样悲伤感也就会慢慢消失。
3、运动调节法
研究发现，运动可以帮助人提振精神，使大脑的脑内啡分泌，让心情变得更振奋、愉快，自信心也会增强。运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧的心情。
许多人在做完运动约20分钟后，就开始感觉心情变得更好，情绪与思维更加正面清晰，以及行动更加积极。因此，当情绪不好时，不妨去运动出一身汗，带走糟糕的情绪。
