个人健康管理，个人健康管理就是针对个体的健康管理，健康改善是健康管理的重点，我们可以通过直观的数据来引起个体对自己健康的重视，下面就来看看个人健康管理。
个人健康管理包括健康评估和健康改善两个方面。
健康评估是整个健康管理的基础环节。针对个体的健康评估主要有个体健康状况评估、影响健康的风险因素评估等两个方面。
个体健康状况评估首先要收集服务对象的个人健康信息。包括个人的一般情况（性别、年龄等）、目前健康状况和疾病家族史、生活方式（膳食、体力活动、吸烟、饮酒等）、体格检查（身高、体重、腰围、臀围、血压、心电图）和血、尿实验室检查（血脂、血糖、尿常规）等等。
信息的收集可以通过当面询问、问卷调查、实地调查、体检等方式获得。然后，根据汇总的结果，对个体的健康状况进行针对性的评估，使得用户可以量化地了解自己的健康水平和患主要慢性疾病的风险程度。
健康风险因素评估主要对影响个体健康的各种风险因素进行全面的评价。主要根据个体的.生活方式、家族史、体检结果、生活环境、工作环境、职业等状况，对影响健康的危险因素指标进行分析，并根据当地医疗条件、社会经济状况、等作适当调整。
通过健康风险因素评估可以通过直观的数据来引起个体对自己健康的重视，提醒并激励个体改变不良的生活方式和行为，采取措施消除各种影响健康的不利因素，以达到改善健康状况的目的。
健康改善是健康管理的重点，它又可分为健康生活指导，健身指导、疾病预防、疾病控制等四个方面。其中健康生活指导、健身指导属于积极的健康改善措施，侧重于从整体的角度，全面的预防疾病，改善健康。而疾病预防、疾病控制则属于有针对性的预防和改善措施。
世界卫生组织关于健康的定义是："健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是我们常说的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全，才是完全健康的人。个人觉得，还应该加上财务健康，满足这五项应不失为一个真正健康的人。
然而普通人要想在以上五个方面都能做到完全健康是有一定难度的。但事在人为，即使不能完全健康，也要努力去做，去管理好自己在日常生活中的言谈举止、衣食住行，形成健康良好的生活习惯，个人以为：成为一个健康的人需要做好以下自我管理。
首先，拥有一个健康的躯体是先决条件，是承载心理健康等其他四个方面的基础。而健康的躯体跟我们日常的饮食起居以及是否在一定的时间段内坚持锻炼身体有很大的关系。俗话说，“早睡早起身体好”、“闻鸡起舞”，“日出而作、日落而歇”等说的就是这个道理。
第二，身体健康管理方面：
1、饮食尽量清淡，不要暴饮暴食，三餐要准时、要有规律，营养搭配要合理，不要偏食。
2、现代人工作压力大，但一定要注意休息，要保证充足的睡眠，成年人每天的睡眠时间至少6-7小时。
3、每周至少锻炼2-3次，每次至少维持45分钟以上。可以是慢跑，也可以是健走，有条件的直接上健身房或各种体育运动，锻炼到身体出汗即可。
第三，心理健康方面：
1、在工作、学习和生活上要有一定的理想、目标和追求，并为之而努力去奋斗。
2、养成良好的阅读和艺术欣赏的习惯，每周至少阅读一本书或听听音乐，下下棋。
3、不要把自己封闭起来，定期与家人或三五个好友一起开心畅谈人生或一起去郊游或远足，愉悦身心是一件很重要的事情。
4、时间允许的前提下，可以适当参加一些兴趣爱好培训班或社团，与志趣相投的人多沟通交流，培养自己的兴趣爱好，乃至一技之长，未来说不定会有很好的精神寄托，这点尤其老了很重要（哈哈）。
第四，培养良好的社会或者环境适应能力，从某种意义上来说就是指培养自己的社交能力、处事能力、人际关系能力。同时社会适应能力是反馈一个人综合素质能力高低的间接表现。可以适当参加一些社会公益活动，锻炼自己的表达和动手能力。
第五，道德健康，是指言谈举止符合国家和社会行为规范，不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按照社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想和行为。
最后，财务健康，简单说就是个人和家庭做到收支平衡，略有结余就是健康。
对于普通人来说，有一个稳定的经济收入来源，并且随着时间的推移以及岁月的增长而增长，能够在任何时候、任何情况下都能充分应对财务支出，不至于陷入经济拮据，入不敷出的境地，及所谓财务健康也。
这需要对个人及家庭财务进行合理规划和管理，不过度消费，不错误投资才能做得到。当然，这距离财务自由还有相当大的差距。
利用大数据技术，对个人健康进行全生命周期管理，实现在任何时间、任何地点都可以访问相关信息，从而保证了健康信息的一致性、连续性，如Google Health、微软的Health Vault、百度的等平台。
健康管理系统的最主要特点就是：个人的健康状态得得到了连续观测，健康分析人员能够有效地对个人健康状况进行分析，以便在身体处于非健康状态时得到及时的干预。
在健康管理领域中最需要解决的问题就是及时发现身体的健康异常和重大疾病风险预警，传统情况下我们会通过年度体检来实现这一要求，但是体检时间跨度大，同时地域的覆盖能力也不足够，可穿戴式设备能够实现跨地域大人群身体异常实时发现。
通过体征数据（如心率、脉率、呼吸频率、体温、热消耗量、血压、血糖和血氧、激素和BMI指数，体脂含量）监测来帮助用户管理重要的生理活动。
现阶段可以利用的体征数据传感器包括：
①体温传感器；
②热通量传感器：用来监测热量消耗能力，可以用于血糖辅助计算和新陈代谢能力推算；
③体重计量传感器：用于计算BMI指数；
④脉搏波传感器：推算血压，脉率等数据；
⑤生物电传感器：可用于心电、脑电数据采集，也可用来推算脂肪含量等；
⑥光学传感器：推算血氧含量，血流速。
设备初始会将一天设定数十个检测点，只需累积28个检测结果即可建立个人初级模型，利用大数据技术对所有产生数据进行分析，汇总成一个健康风险指数，用户可以看到自己的健康风险指数和同龄、同性别人群的平均风险指数，并且能明确自己的健康风险在同龄人群中的排位。
同时，利用大数据技术，设备会根据使用者实际情况进行调整，一旦数据显示异常，就会加大检测密度，反之则会拉长检测间隔，进行动态调整。
这些数值交叉分析结果可以用来分析用户现在的体质状况，进行健康风险评估，并可以结合数据给出几项关键生理活动：睡眠、饮食、运动和服药的个性化改善建议，让用户保持在一个稳定的身体健康状况。
