每一个人都有过紧张的情绪，有时候在一些场合我们需要及时的缓解紧张的情绪来使得我们放松下来，去完成我们的事情或者去达成我们的目标，以下小编为大家整理了消除紧张情绪的心理的做法详细内容，希望对大家有所帮助！
首先，很通俗的方法就是深呼吸了，但是很多时候我们在深呼吸时不是很集中在呼吸的节奏上，而是仅仅只是加大呼吸的力度。所以我们在深呼吸时应该集中注意力在呼吸的节奏上，这样不仅能转移注意力，对缓解紧张的情绪也有很明显的作用。
其次，就是转移注意力，转移注意力的方法有很多种，比如听音乐、或者把注意力集中到别的事物上，观察周围好玩的有趣的事物，或者看一些笑话书，这样可能对你的情绪的放松有效果
再次，就是心理暗示法了，你要常在心里暗示自己一定能行的`，我紧张，别人也紧张啊，有什么了不起的，我一定能行的。有时候我紧张的时候我就会想紧张就紧张吧，我看紧张过头了，你还紧张什么，这样我反而不紧张了。
除此外，还可以吃些有助于缓解紧张情绪的事物，如香蕉、巧克力等。
最后，一个人的紧张的情绪还需要在平时多学习，我们紧张大多不都是怕自己做不好吗？所以做好准备，做到心中有数，胸有成竹的，那样还有什么好紧张的呢？但是，人都是这样，道理都懂，可是真的时刻到来时，我们还是会慌张，那么，在平时，我们可以多运动，锻炼自己的心理素质。往前迈出一步，可能我们的世界，眼界会更开阔。
