怎样摆脱婚外情，这是陷入其中的人必须考虑的问题。有一部分人常常陷入婚外情无法自拔，他们也想摆脱它，回到正常的婚姻生活。这事看着简单，操作起来却很不容易，但是只要掌握了正确的方法，就能成功摆脱它。阅读本文，带你了解怎样摆脱婚外情。
怎样摆脱婚外情1
一、如果你发现自己有了要出轨的迹象，意识上一定要及时拉住自己，当这种意识建立之后，行为上及时刹车的方法就会有很多：
1、拒绝与对方去酒吧、歌舞厅之类的娱乐场所，这种环境容易让自己经不住性的诱惑；
2、如果因为工作或应酬的需要不得不出席对方也在场的聚合或是会餐，那么不要和对方同时离席，更不要因对方的种种借口而与其同行；
3、不去你们两人原先经常去的地方。这些地方不仅易引起伤感，而且极易重燃旧情；
4、不要误认为离开爱情还有友情，而寄些卡片等信物，或是常打电话问好，这些只会使你们之间的纠葛更难以剪断；
5、不要借特别日子，比如生日等为借口，使两人又聚在一起；
6、远离你的“柔情”，不要因为对方的伤感或是遇到不顺心的事情百般去安慰他（她），否则你就无法彻底告别这段情感；
7、把对方过去送给你易引起回忆的东西还回，或是烧掉，以免睹物思情；
8、如果你们在一起工作，你看看能否调换个单位；
9、每天一定要求自己拿出必要的时间多陪陪家人，除去工作必要的应酬之外，每天晚上记得回家吃晚饭；
10、如果自己实在经不住对方的诱惑了，一定要记得及时告诉自己的丈夫/妻子，当你表达的过程中，会减轻自己心理上的那部分愧疚感。
二、如果不是你，而是你的另一半有了婚外情迹象，又该如何去摆脱呢？
1、冷静分析他/她要出轨的心理动机，是否是因为对自己失去了吸引力还是由于外界的诱惑力实在太大；
2、找到证据与他交谈，切不可一哭二闹三上吊，以免沟通发生崩溃，加剧他出轨的节奏；
3、学会不同方式的性爱动作，通过性重新挽回你的另一半，也是明智之举；
4、学会赞赏对方，很大程度上对方的出轨是由于自己语言上的过分苛刻所导致，所以一定要不吝啬自己的'赞美；
5、不要为了对方而迷失了，多一些时间打理和完善自己，提升自己，不只是从外表来改变自己，更多的是内在改变，多参与一些社会活动和培养自己的圈子和兴趣，这样一方面能够吸引对方的应该和欣赏，另一方面也让自己由此得到提升，让自己有信心活得更充实更精彩。不要以后他/她有了婚外情就放弃了这段婚姻，我们最应该的首先是分离婚外情挽救婚姻，拯救我们的家庭。
上面这两点是总的一个怎样摆脱婚外情的方法，关于处理婚外情的方法我们可以拿出很多很多，但是不论我们所采取的是什么样的方法，大脑里的那个意识始终是最重要的，总结来说，摆脱婚外情，首先先在自己的大脑里建立好自己要远离婚外情的这种意识，然后再去采取相应的方式方法对症下药。
怎样摆脱婚外情2
第一，你不要再给对方有任何的联系和交集
你要狠下心来，不要给对方有任何的联系和交集。把对方的联系方式都统统删掉。这样你才不会想着对方，不会和对方有过多的联系，很多感情不联系慢慢就变淡了。留在内心的回忆即使再丰盛，但是时过境迁，都会成为过去。但是你一定要记得不要给对方任何的希望，这样才能快刀斩乱麻。
第二，要学会快刀斩乱麻
你们之间也许会有那么的藕断丝连。尤其是婚外情的彼此，你们也许都不愿意主动推开这场感情。但是婚外情毕竟是对家庭有伤害的，两个人如果都不负责任，那么最后伤害的往往是更多的的人。所以，要学会快刀斩乱麻，跟对方谈清楚，说明白为什么不要再联系。不要犹豫，不要纠结，这样两个人的生活才能回归到正道上来。
第三，要屏蔽对方的联系
如果对方对你纠缠不休，那么屏蔽对方的一切联系方式，让对方知道你已经决定退出这场感情游戏。如果你退出了，那么对方就会慢慢明白，即使对方想抱着游戏人生的态度来玩耍，那么你也不愿意再这样做了。这样长期下去你们之间慢慢就淡了。其实很多婚外情的双方一旦断了线也不会再有什么的牵连。回忆时也会感觉彼此都是胡闹。因为人毕竟生活在世俗里。既然无法摆脱世俗的压力，那么就让过去的过去吧。
第四，要懂得把心放在值得努力的事情上
当你把心放在了值得努力的事情上，你就会减少对婚外情的关注。要知道放下一个人是不容易，但是你的人生有很多选择，既然自己做了选择，想放下的事情就一定能放下。再喜欢一个人又怎么样，人家毕竟不会属于你。如果没有勇气和对方建立新的家庭，那么还是早点撒手，对彼此都是一种尊重。当你把心放在值得努力的事情上，你就会发现当年的自己如此的不理智和不成熟。因为好的感情往往不是因为纠缠，而是因为放手反而成就了感情的永恒。
第五，让感情回归理性
很多感情往往不是你想象的那么幼稚，你以为对方无所求，往往是自己一厢情愿的想法。因为感情的事情说不清的，当感性超越理性的时候，什么事情都可以做得出来。如果彼此都改变了自己曾经的态度，你们还是互相喜欢着的那个人么？时光会改变很多东西，很多人，很多事，很多看法。当你懂得让感情回归理性时，摆脱婚外情就变得非常容易。毕竟婚外情仅仅靠一个人是撑不下去的。相信放下就是重生，对彼此都是一条出路。
