如何避免婚外情，随着生活水平的提高，我们会发现婚外情的上升率也是越来越高了，要怎么才能避免婚外情的，小编为大家整理好了如何避免婚外情的相关资料，一起来看看吧。
如何避免婚外情1
适度保持距离~若发生在自己身上则不应过度亲近（特别是两个人的时候），尽量少去有可能碰见对方的地方，若对方邀请你吃饭什么的尽量以理由回避或可携带朋友一起去（尽可能不要两个人单独相处），在平时多保持距离日子久了感情也会随距离和时间而变淡的
从思想上杜绝你们的可能性~很多人都会在心里暗自联想双方的可能结果，特别是在彼此都有意的情况下，其实大部分人都会有这种欲望心理但很多人还是能很好的克制自己；但如果这种心理思想一直延续下去而不求果断克制拒绝的话也有可能会爆发，所以要及时认清事实，果断斩断情愫
清理有关物品~当你心里对某人产生好感时，往往他/她的一个小物件也能使你着迷，而见物又易思人，所以要及时清理掉与对方有关的一切物品，千万别犹豫人是随时都有可能会变的动物，要果断的解决才能干干净净不留隐患
多做感兴趣的事~当你在做自己喜欢的事时会倍感欢乐而这也能弥补你断绝婚外情的苦闷悲愁；所以平时多发展自己的兴趣爱好，多向着兴趣爱好方面去寻求欢乐，这样能很好的抑制自己对婚外情的欲望
多参加户外或社会活动~社会交往有助于摆脱对感情方面的困窘，同时可以多认识一些朋友来分散其注意力；而户外活动又可以使你放松身心，调节情绪，多带家人参加户外活动可以促进家庭的感情，这也有助于更好的调控自己的感情
学会表达自己的感受~如果你不是一个意志坚强或善于表达的人，那需要学会如何表达自己的感受，不要抑制悲痛将一切都埋在心里，或说或写的宣泄出来，这样才不会伤到自己
提生自己的思想修养~没事时可以多看看些有益的书或是网络演讲，这样可以提升自己的思想道德修养，也可以使得自己的意志更加坚定不易动摇，在面对婚外情时也能更好的思考其正确与否和做出更好的决定
如何避免婚外情2
1、缺乏足够平衡的交流
其实很多夫妻对婚姻生活中应该的交流方式缺乏一个全面的人知，从而封闭了自我，谁也不愿低头敞开心扉，结果就是互相指责，越来越愤怒，越来越难以克制，其实，婚姻生活还有一种交流方式，那就是性生活，可以这么说，性生活是夫妻感情交流最主要最直接的一种交流方式，只是多数人缺乏这样的认知。
2、生活太单调，从而使双方感情越来越淡
一般的夫妻在结婚五六年后，热情就开始冷却了，当日常生活进入了固定的方式，慢慢的有了孩子，从前的自由也不见，女人每天洗锅刷碗做饭收拾家，男人外面飘荡一天，日日如此，这样难免会出现问题，当社交圈扩大的时候，问题或许就会出现，所以，适当的情调对于夫妻来说是一种必需品，多为对方想一想就足够了。
3、就是要冲破平淡
把爱情不断的更新，不断的给对方创造新的条件，甚至有的时候故意的创造一些小插曲都行。总之一句话，你只要把恋爱生活中所做的事情搬到婚姻生活中就对了。例如：
(1)、在情人节和对方生日的时候，买一束玫瑰花和小礼物送给对方。
(2)、不在配偶身边时，只要有空就打电话给对方，关心对方。
(3)、两个人在一起的时候，不要只谈柴米油盐钱，要多谈此外的话题。
(4)、甜言蜜语不可少，多说我爱你，要让对方听到你对他(她)的爱。
(5)、两个人在一起发生不愉快时，可以吵架，但是千万别动手。因为吵架处了可以宣泄情绪之外还可以让你知道对方现在的想法，是能够增进彼此了解的，对婚姻还是有益处的。事后，双方都应尽快忘记发生的冲突，不能耿耿于怀。而打架则是直接伤害对方，百害无益。
如何避免婚外情3
什么是婚外情
尽管大家都在关注婚外情，但实际上，在我们心中对婚外情的定义并不是完全一致的，有时甚至差别还很大。在一次成人课堂讨论中，有的学生说，只有与别人发生了性关系，才算婚外情；有的学生说，发生性关系不重要，只要不动真感情就不算；有的`学生说，只要与异性一起谈论工作之外的话题就算婚外情；有的学生说，只要与异性发生肢体接触，如握手都算婚外情……
首先，我们把单纯为了满足生理需要的情况从婚外情中排除出去，如与性工作者或不固定异性发生性关系。这种情况，有的是因为性需求在婚内不能很好地满足，有的是因为单纯追求感官刺激，有的甚至是性瘾症造成的。解决这个问题更多需要从性生理的角度入手，所以我们先放一放。
其次，我们也把过于严格地限定男女交往的情况排除出去，如一些有深度但并不涉及私密话题的聊天、礼仪性的肢体接触等。毕竟婚姻无法要一个人出让他（她）与异性交往的所有自由，只要能把握好交往的尺度，我们不能一律往婚外情上推。
再次，我们把那种早已没有情感联系，但由于种种原因尚未解体的婚姻中的一方出轨也排除出去，因为这是感情破裂在先，并不是由于婚外情感导致的婚姻问题。
今天，我们就谈谈这样的婚外情：与婚外的异性发生了亲密的情感关系，甚至是性关系；婚外情不是当事人主动追求的，是当事人自己也不曾预想到的；当事人为此也产生了强烈的内心冲突；婚外情的结果不是很明确，是我们有机会做些努力与选择的。虽然未经数据调查，但根据这些年我做的婚姻咨询，我感觉很多人经历的婚外情都具有这样的特点。
其实，婚姻自身的问题，往往是婚外情发生的基础。我曾经咨询过一对夫妻，他们是大学同学，感情基础很好。毕业后，丈夫的事业越发展越好，妻子索性在家做了全职太太。一晃10年过去了，丈夫发现两人已很难再找到共同语言，生活在一起内心很痛苦，但又不知道如何处理。妻子对丈夫的感受却毫无觉察，直到有一天，发现丈夫与一个单身女同事走到了一起。丈夫对妻子感到很愧疚，但又不想辜负情人，最后还是痛苦地选择了离开家庭。其实，如果夫妻两人有一个人心智比较成熟，这个家庭悲剧原本是可以避免的。比如，丈夫发现自己与妻子交流的感受不好，想办法带领妻子成长，帮助妻子跟上自己的步伐；或者妻子对丈夫的感受敏锐些，有能力让自己成为丈夫的情感依靠，那第三者可能就不太有机会出现在他们的生活中。
如何预防婚外情
一个人不想生病，又无法做到让环境没有细菌，那他能做什么呢？就是增加自己的免疫力，使自己能够抵抗细菌的侵蚀。预防婚外情和预防疾病是一个道理，我们无法让这个社会没有诱惑，也不可能永远在婚姻中保持恋爱时的激情，但我们可以努力地不断经营自己的婚姻，让夫妻双方都能在婚姻中感受到积极的情感体验，让彼此的主要需要尽量在婚姻中获得满足。这样可能更有利于双方认同自己的婚姻，遇到事情能够首先考虑家庭的利益，自觉抵制遇到的诱惑。那么，如何建设稳定的婚姻关系呢？
首先，夫妻双方都有义务在婚姻中成长，而不是把婚姻的责任只让一个人承担。
我见到过这样一位妻子，她非常任性，希望丈夫能够一直宠着自己、迁就自己的需要，因此，在与公婆关系的处理上、在丈夫的工作上，甚至在夫妻生活等事情上，都只考虑自己的利益，而很少顾及丈夫的需要和感受。丈夫虽然一味退让，但内心非常郁闷，经常与妻子的闺蜜倾诉，久而久之，两人发生了婚外情。丈夫和闺蜜的双重背叛让妻子非常受伤，情绪一度到了崩溃的边缘。但是出于对家庭的责任，夫妻俩选择用婚姻咨询的方式来解决问题。咨询后，妻子觉察到自己的个性缺陷，并在咨询师的帮助下努力改变；而丈夫也学会了不回避问题，积极地面对与解决问题。最终，夫妻俩放下了过去，重新开始幸福的生活。
其次，遇到婚姻中的问题时要及时处理，既不要搁置问题而导致问题变质，也不转嫁问题而使问题复杂化。婚姻中的两个人都来自各自的原生家庭，不同的家庭文化和习惯让他们在处理一些事情上发生冲突，这时，双方都要理解并尊重差异的存在，然后努力寻找在家庭范围内解决的方法，为婚姻保鲜，而不是一遇到问题，就向家庭外部寻求情感的支持与抚慰。
我见过一位丈夫，他对秩序和整洁要求非常高，所以经常批评和指责太太；太太呢，不敢与丈夫对抗，
所以经常向网友倾诉苦闷，最后和网友发展了一段婚外情。同时，太太也常常将消极情感转嫁给孩子，指责孩子不爱干净、不懂事，与孩子发生冲突。最后，孩子身上出现了严重的焦虑情绪和强迫行为，不得不休学调整。其实，妻子可以与丈夫就生活习惯的问题进行沟通，彼此接纳，而不是单纯执行先生的标准。这样，既能让自己不那么委曲求全，也能让孩子在一种安全、温暖的家庭气氛中成长。所以，夫妻间遇到问题时，及时地在两人范围内解决是非常重要的。
再次，了解性别差异，能够减少夫妻冲突。因为大脑结构的不同，女性的直觉能力很强，男性对事物的理解与反应要慢一些。很多女性因此批评丈夫木讷、迟钝，这会让男人很受伤。女人的情绪活动多而复杂，当丈夫不能回应妻子细腻而多变的情感需求时，夫妻双方都会感到很挫败。女性更擅长用语言来表达内心活动，而男性则拙于表达。所以，当妻子滔滔不绝地理论时，丈夫的心情会非常郁闷。另外，男人和女人的大脑镇痛机制不同，女性比男性更能承受疼痛。当丈夫在疼痛面前表现得不像男子汉时，也没少受到妻子的批评。面对压力，女性喜欢通过倾诉解决问题，遇到问题希望丈夫来哄；而男性喜欢用独处和静思来思考困境，遇到问题时更想一个人静静。如果能够了解以上这些性别差异，不因为性别差异而否定对方，夫妻俩相处会更加舒服。
最后，双方的陪伴和互动对增进感情是非常有益的。有的妻子只顾着照顾孩子，忽视了与先生的互动，拉大了双方的心理距离。建议夫妻双方要抽出时间彼此陪伴，一方面可以了解对方的人际圈子，增进双方交流的话题；另一方面，可以对可能出现的诱惑进行觉察，并及时帮助对方建立清晰的行为界限，帮助对方自觉地抵制外部诱惑。
处理婚外情，智慧易先行
我经常提醒大家：再合适的婚姻也满足不了我们对异性的所有幻想，也就是说我们很难在一个异性身上找到所有我们想要的东西，因此，婚姻关系中有所缺失在所难免。所以，走进婚姻前，大家要对此有清醒的认识，同时在婚姻中更要理性地对待此种缺失。婚外情是我们不想发生的，可一旦发生了，大家也不要觉得婚姻和人生就毁掉了。我们可以努力地把坏事变成好事，处理好婚外情，也许能给未来的婚姻生活带来积极的改变。
首先，我想请大家不要忙着对婚外情作严厉的道德评判，而是能够对其发生的原因给予一定觉察，也反思自己的言行，这样才能真正有利于问题的解决。
打个比方：一个小孩平时在家里吃不着糖，有一天意外发现了外面的糖，结果没管住自己吃了糖，自己也很后悔，你说我们要不要说他是个坏孩子呢？我们要不要给他一个改正的机会呢？要不要教给他一些抵制诱惑的方法呢？或者要不要让他在家里吃点糖呢？要知道对甜食的喜好是进化中储存能量的重要方式，可不是什么错误的需要呀！
所以，如果当事人能够宽容对方的行为，并通过此事彼此反思自己在婚姻中的问题，那么此次事件也许会引发双方的成长，大家会在今后的生活中更能抵制诱惑，高质量地一起生活。
其次，当婚外情发生时，往往是人的情感和理智发生激烈碰撞的时候，一方面觉得有愧于家庭，一方面又被婚外的情感所吸引。所以，我们可以给对方，尤其是给男性一点儿时间在理性与情感中进行选择。如果逼得太紧，他的理智无法启动，可能结果会向消极方向发展。而很多女性遇到这样的事情容易反应过度，自乱阵脚，智慧自然就无法发挥作用了。我们要相信大多数男性能够勇于承担责任，重新回归家庭。
最后，如果真的因婚外情而无法继续生活，也要知道世界末日不会因此到来。我们可以选择一种独奏的生活，也许有一天伤痛修复好后，可以再次拥有琴瑟之和。
