蛋白质较多的食物

蛋白质较多的食物，相信大家都知道蛋白质对我们身体来说是必不可少的，如果要身体健康强壮，每天都需要吃蛋白质丰富的食物，那么你道蛋白质较多的食物都有哪些吗。

蛋白质较多的食物1

1、 鸡蛋。

鸡蛋是我们生活中非常常见的一个食物了，它所含有的蛋白质含量较高。每个鸡蛋内含有的蛋白质约在6克左右，除了蛋白质以外，鸡蛋内还含有丰富的维生素、矿物质以及健康的脂肪，是我们日常补充营养的一个理想选择。

2、 坚果。

生活中一些常见的坚果内含有的蛋白质含量也较为丰富，如杏仁、开心果、腰果以及核桃等，富含丰富的氨基酸、蛋白质等，除此之外，坚果内含有的抗氧化剂、不饱和脂肪酸以及纤维素也都对我们的健康比较有利。

3、 肉类。

肉类也是含有蛋白质很丰富的.食物，它可以有效的补充我们体内所需的很多氨基酸以及其他的蛋白质，动物的蛋白质价值相比较于植物性的价值要高一些，在生活中可以适当吃一些牛羊肉等肉制品，这些肉类内含有的蛋白质更加容易消化，并且氨基酸种类较为齐全，可以补充我们体内所需的多种营养元素，尤其是对于蛋白质的补充。

此外还有猪肝、鸡肉、豆腐、黄豆、海参、牛奶、扇贝等食物，蛋白质含量也非常高，大家可以按喜好食用。

蛋白质较多的食物2

1、虾。蛋白质含量：每100克含24克蛋白质。

2、黑豆。每100克黑豆含蛋白质36克。

3、罐头鲔鱼。蛋白质含量：每100克含28克蛋白质。

4、豆腐。蛋白质含量：每100克结实的豆腐中含蛋白质15.7克。

5、野生鲑鱼。蛋白质含量：每100克含28克蛋白质。

蛋白质较多的食物3

肥鱼：

尽管“脂肪”这个词容易让人联想到不健康，但一些鱼类的omega3脂肪酸可以带给健康许多好处。除了富含蛋白质以外，鲑鱼等鱼类还对保持心脏和大脑健康很有帮助。

鸡胸脯：

鸡胸脯肉是很好的蛋白质来源，115克烤鸡胸肉可以提供大约40克蛋白质，并且热量和脂肪数量很少。

火鸡：

火鸡肉是肥牛肉很好的替代品，它在提供大量蛋白质的同时还不会给动脉造成堵塞。115克火鸡肉可以提供大约26克蛋白质。

豆类：

对于素食者来说，豆类食品是最好的蛋白质来源。它们还含有丰富的纤维，对减肥和排毒特别有好处。

坚果：

28克杏仁就可以提供大约6克蛋白质。此外，核桃也是这类蛋白质丰富的坚果之一。

蛋清：

一个鸡蛋的蛋白可以提供4克蛋白质，但只有16卡路里热量。此外，蛋清不含脂肪。

大豆：

大豆蛋白是素食者另一个最佳选择。建议尝试降低胆固醇水平的人吃这类食物。它不含脂肪，但是良好的蛋白质来源。