不吃晚饭是养生吗，如今社会养生已经成为很多人都在追求的一件事情，越来越多的人也在谈论这个话题。而人们研究出来的养生方法也是多种多样，下面就来看看不吃晚饭是养生吗。
早晨吃饱，过午不食是很多人都信奉的养生理念，很多爱美人士还会通过不吃晚饭来瘦身，这种说法逐渐开始流行。晚上摄入过多的高脂肪和高胆固醇食物对人体健康固然有着深远的影响，但是，真的不吃晚饭是养生吗？
虽然晚餐不应吃的太油腻，但是过午不食并不是真正的养生理念，这是一种误解。事实上，晚上摄入过多的高热量食物会给肠胃增加负担。但是只要注意科学地吃晚餐就不用担心会给肠胃带来负担这些问题，若是再配合合理的锻炼就不会有堆积脂肪的情况发生，让身体健康受到影响。
有传言说，当人体饥饿时，人体细胞可以吞下有害物质来清理身体垃圾。看似可靠的东西其实是不正确的。其实人在饥饿时细胞会处于“萎缩”的状态，不仅无法吞咽有害细胞，反会受到破坏。所以，如果晚上不吃东西感到饿意味着血糖降低了，而且随着时间的推移，它会对身体器官产生影响。
对于低血糖患者更需健康的进食晚餐，如水果和蔬菜，以及可消化的蛋白质，以确保人体的营养需求。虽然晚上的活动少了，也不能没有晚餐，晚餐可以少吃，但是不能不吃，不管是为了养生还是为了瘦身，喝点养生粥也是好的，永远不要空肚子。
不吃晚饭并不是养生之道，不管是想要瘦身，还是想要养生调理身体，健康进食三餐都是更为理想的方式。晚餐可以不吃油腻的食物，但是健康的吃一些清淡的食物是十分有必要的。晚餐的'食谱制定不必非要模仿别人，可以根据自己的喜好来调整饮食。
不吃晚饭的人们总会拿“过午不食”的说法来反驳大家，但是在中医看来，过午不食是古人修行的一种方法，它并非是养生之道，从养生的角度来讲，过午不食对身体是没有好处的。
另外，有人认为，饥饿可以促使吞噬细胞更好的清理体内的垃圾，但这种说法在目前并没有科学依据。事实上，人体处于饥饿状态时，细胞也是没有活力的，所以前面提到的说法也是完全没办法成立的。
晚上不能不吃，但又不能吃太多，那么晚饭到底吃什么比较好呢？下面就来看看中医给大家推荐了哪些适宜在晚上食用的食物。
晚上吃什么食物好
1、黑木耳
如果最近感觉身体内毒素较多、宿便也排不出来，那么建议你在晚饭时间吃一点黑木耳。黑木耳被称为“人体清道夫”，可见它清理体内垃圾的效果是很好的，晚餐时可以清炒一盘黑木耳，或者吃点凉拌黑木耳也是不错的。
2、鱼肉
减肥人士不宜吃太多的脂肪，但是又想吃肉怎么办呢？鱼肉值得你选择。夏季许多鱼类都很肥美，如果你最近正在减肥，那么晚饭不如清蒸一条鱼，撒上葱花再浇上一点热油，既能满足口腹之欲，又不会摄入太多的脂肪。
3、喝汤
消化不好的人在晚饭时可以选择多喝一点汤，汤水里的营养可以更好的被人体吸收，而且不会影响睡眠，这对消化功能有异常的人来讲是非常好的。建议晚餐可以喝点玉米汤、冬瓜汤、鸡汤等。
4、喝粥
除了上面提到的汤品以外，晚餐喝粥也是极好的。现代人喜欢吃干饭，但干饭比起软糯的粥来讲更难消化，特别是进入夏季之后，吃饭也不是那么有胃口了，此时不如熬一锅粥，配上爽口的小菜，这样的晚饭一定能打开你的食欲。
晚饭不宜吃得太好、太多，但也不能完全不吃，在以上提到的几款食物中，建议大家优先选择粥、汤，因为它们不仅营养丰富，而且煮出来的花样也比较多，适宜大多数人群食用。
长期不吃晚饭会带来这4种伤害。
1、体重下降
有很多想减肥的女性，她们都会想到通过节食来减肥，也有很多人认为不吃晚饭可以达到养生的效果，所以当代社会有很多人都会选择不吃晚饭。其实长期不吃晚饭会导致体重逐渐下降，因为没有晚饭的能量补充，那么我们身体的总热量就会降低，而身体所需要消耗的能量是固定的，那么当体内能量不足时就会消耗体内的糖分，这时短期内就会出现体重下降的情况。
而通过节食来减肥，一般减掉的都是体内的水分，很少可以减掉脂肪。如果长期不吃晚饭，体重确实会下降，但是也会给我们的身体带来一定的伤害。
所以如果发现自己近期身体出现了一些异常，那么就要停止这种养生办法，否则健康会受到损伤。
2、营养不良
如果晚上我们没有摄入足够的热量，那么就会打破一天之中食物摄入量的平衡。我们身体缺少了晚餐供应的热量，所以长期这样下去就会导致出现营养不良的现象，患者会出现头晕、头痛以及四肢无力等现象，从而导致身体的健康以及正常的生理活动受到影响。
3、影响睡眠
由于晚上睡眠时间比较长，所以晚餐如果没有摄入足够的热量，很容易在睡眠期间出现饿的情况。当身体处于一种饥饿状态，那么体内的消化系统就会变得活跃起来，大脑也会指示我们的身体去吃一些东西。在这种状态下继续睡眠的话，很容易导致睡眠质量受到影响，从而失眠。所以长期不吃晚饭，会导致自己的睡眠质量降低，那么身体的内分泌就会失调，从而导致身体更加肥胖。
4、肠胃不适
一般在正常情况下，即使已经到了晚上，但是我们的肠胃还是需要继续运转的。如果长时间不吃晚饭，那么我们的胃部所分泌的胃液，就会导致胃黏膜受到损伤，还会导致肠胃的消化功能受到影响，很容易出现腹痛等症状，引起肠胃不适。所以不吃晚饭并不能达到养身的效果，想要真正的养生，我们需要通过健康的方式来进行。
