喝一个月柠檬水变化，在现实生活中，柠檬是我们饮食中常见的一种水果，不少人会将柠檬制作成柠檬水，柠檬水是一种非常健康的饮品，那么下面就为大家分享喝一个月柠檬水变化。
我们在了解变化之前，大家需要知道的是，柠檬泡水的正确方法。首先是水温，最为适合的是使用60摄氏度左右的水，若是太热的水这破坏柠檬当中的营养物质，太冷的水其功效无法释放出来。其实是用量，600或700毫升左右的水使用一片柠檬就行了，不会太酸也不会没有味道。
平时常见的保温杯泡半片就行了，不然太酸难以下口。最后在泡柠檬水时，最好不要添加太多的糖；很多人在泡柠檬片时可能会嫌弃有点算，就会加入很多糖，觉得酸甜很好喝，但其实这样是很不健康的，可能会变胖。若你真想要加一些东西调味，适当加点蜂蜜就行了。
●记忆力提高：
日常生活中，在柠檬当中含有丰富的维生素，对记忆里有着一定的提高和改善。有些人记忆里通常不太好的原因，主要是因为体质太寒，所以血液流通不是很很顺畅，所以大脑就容易记不住东西。
喝点柠檬水能够促进血液循环，预防心脑血管疾病，帮助提高和改善记忆力；并且柠檬独特的香味还能够刺激大脑物质分泌，对提高记忆力也十分有益。
●便秘得到缓解：
日常生活中，喝柠檬水能够促进肠道蠕动，所以能够极大减少便秘的可能性；并且柠檬水是液体，胃部不需要太大的压力就能够消化排出，还能够帮助消除胃部的细菌，对预防便秘十分有益。
●妇科病患病率减少：
日常生活中，柠檬含有丰富的维生素C，可以提高身体的免疫力，增强免疫力，抵抗疾病的能力有所增强；并且喝柠檬水还能够促进身体的新陈代谢，促进排毒；对女性朋友而言，还能够减少患有妇科疾病的风险。
●皮肤变好：
无论是男性还是女性，经常饮用柠檬水都会让皮肤变得好一些；首先能够让人变得白一些，很多人说柠檬水当中的维生素C含量并不是很高，无法起到美白的作用，其实这还是有失偏颇的。柠檬当中的香气和一些物质是能够促进肠道蠕动的，帮助身体进行排毒，从而起到美白的作用。
并且柠檬水能够淡化色斑，很多人现如今因为不良的生活习惯，面部会长斑，特别是女性朋友在生完孩子后，长斑的可能性就会更大一些。
柠檬中的.维生素含量是很丰富的，可以预防皮肤表面的色素沉淀，减少长斑的可能性，淡化色斑。并且柠檬水当中的香味是可以促进大脑多巴胺分泌的，可以帮助改善情绪，当心态变好了，那么皱纹也就长得少了。
最实在的好处—“增加饮水量”：
很多人在生活中存在“不爱喝水”的小毛病，因此就会被便秘、长痘、皮肤干燥等多种问题困扰。究其原因，一部分人总是认为“白开水没有味道”，将柠檬加入泡水，无疑可以美化白开水的味道，因此就能增加大家的单日饮水量。
您可别小瞧了这个“好处”，通过白开水的加量摄入可以让您的身体变得“润滑”，包括你的肠道和皮肤，还原您从内而外的美丽。
净化口气，增强自信感：
有些个别人存在“口臭”的小毛病，一张嘴就会出现一股难闻的气味。柠檬是一种有清香味道的水果，饮用柠檬水可以从外部美化口气，增强您的自信心。
补充营养物质：
单纯饮水，摄入的物质仅仅是“水分”，将柠檬加入其中冲泡，您无疑可以通过“喝水”摄入包括维生素C、柠檬酸、膳食纤维在内的多种营养素，这也是一则不错的“好处”。
让压力挺大的您变得更开心：
由于这样那样的原因，现代人的压力都很大，在某些时刻总是显现出那种不开心。喝点“新鲜果味的甜水”，必然可以美化你的心情，使您变得更加开心，此作用比较实际。
丰富生活乐趣：
现代人的生活乐趣比较片面，总是来自于自己喜欢的一些事情。其实，从生活点滴品味生活乐趣，这也是很实际的一件事情。自己动手操作，在白开水中加入柠檬、枸杞等食材，将白开水变得更加美味，这也是一种生活乐趣。
接下来，值得注意的一段话：
除了上面说到的这些“实质性作用”以外，其余你听说的“喝柠檬水可以降血压、抗癌、软化血管”等“功效”纯属谣言，并不具备任何科学原理，请您勿信、勿传。
喝柠檬水，营养师有些建议要说：
柠檬水可以喝，我也比较建议喝，但不可过分迷信，喝柠檬水真不能治病。
泡柠檬水，建议各位使用新鲜柠檬，安全系数更高，营养物质的含量也更充足。
如果您选择用“干柠檬”泡水，可以这样做，但要事先用纯净水将柠檬片清洗干净，降低安全风险。
喝柠檬水，温度要适当注意。“温热的柠檬水”更利于身体接受，而且也不容易带来腹痛、恶心等不适感；“接近于体温的柠檬水”更为健康。
“中国居民膳食指南”推荐成年人单日饮水1500—1700毫升，如果您很喜欢饮用柠檬水，也不建议您单日饮用柠檬水的量超过1000毫升。
把“喝水”一事平铺于你的生活，你会很健康；将喝水一事变得很美妙，你会把生活变得更健康。饮“柠檬之水”，收获“纯天然的安康”，望您的生活可以越来越好。
喝柠檬水最大的好处有两个， 第一应该就是帮助我们改善白开水的口感，补充水分。
可别小看水分的补充，推荐成年人每日饮水量最好是不低于1500~2000ml，人体细胞的代谢每分每秒都需求水分，我们的人体有70%以上都由水分组成，包括我们意想不到的骨骼中也含有不少水分。
喝水不应该等自己口渴的时候才狂喝几口，其实每隔1~2小时就应当适当喝100~200ml水，即使为代谢的细胞提供水分。如果在工作学习的时候觉得头晕乏力，注意力不集中，可以试试喝几口水调节调节，没准会有奇效。
第二个柠檬的气味很清新，喝点柠檬水有助帮助我们改善口气，比如一些吸烟喝酒的朋友，可以适当喝点柠檬水。
柠檬水能够融入柠檬中少量营养成分，我们也能吸收这些成分。柠檬中含有一定量的维生素C，维生素C是水溶性维生素，易溶于水，能为我们补充少量维生素C，但柠檬中的维生素C其实并不是最可观的，如果有意要补充维生素C的话，不如吃几颗鲜枣，来一个猕猴桃干脆；
柠檬中一些糖分、有机酸成分能够融入水中，可能起到一些补充能量、促进胃酸分泌的效果，能提高食欲。柠檬中最突出的矿物质是钙质，100g柠檬能提供101mg钙质，在水果中遥遥领先，但可惜的是，如果直接泡柠檬水这些钙质恐怕很难融入水中， 不妨泡了之后吃点柠檬肉。
柠檬也富含钾元素，喝点能柠檬水补充钾元素来源也是不错的，钾元素是人体的“长寿元素”，有助调节离子浓度，稳定心率、肌肉收缩频率，还有助促进钠离子代谢， 有潜在预防高血压的效果。
当然也不要神化柠檬的效果，柠檬并不能减肥，它最多只是多出一些有机酸，能促进消化吸收更快速，能极其微弱促进脂质代谢，但对减肥的意义不大，效果也不明显。
如果喝得过多可能导致胃酸释放过量，反倒引起烧心和肠胃不适。柠檬也并不能治三高，顶多如上文提到，帮助我们提高饮水量、摄入一些钾离子，对于高血压患者有辅助平稳血管外渗透压的效果。
另外，不推荐睡前喝柠檬水，可能会增加起夜频率，特别对于一些肾脏代谢有问题，肾功能障碍的朋友来说，如果睡前口渴，最多就是喝一口水润润喉咙就好了。
