柠檬、苹果、香蕉等等。
1、柠檬。
我们知道柠檬都是酸酸的，然后还有很多的水分，其实它里面含有很丰富的维生素。所以很多减肥的人都很喜欢喝柠檬水或者是柠檬蜂蜜水。因为柠檬水的制作方法非常的简单，自己平时在家也能够轻松制作。
大家可以先在超市买一个新鲜的柠檬，放在冰箱里，然后在自己想要喝柠檬水的时候，就把柠檬切成片。在切片的时候一定要注意不要切太厚了，这样的话柠檬里面的维生素很难能够融进水里面。
而且泡柠檬片的'水要用温水，因为开水的话很容易会把维生素的结构破坏掉，那么效果就没有那么好了。而且建议大家每天早晚都喝上一杯，这样的话就能够补充大家身体所需要的维生素了。要是大家的柠檬太酸，也可以添加上蜂蜜，这样的话不仅能够补充维生素，对我们的皮肤也非常的有好处。
2、苹果。
苹果里面还有很多的苹果素，也有很多的水分，因此我们吃苹果也能够补充营养。苹果的吃法也有很多，大家可以把它煮着来吃。因为其实有非常多的人喜欢用苹果来炒菜或者是煲汤，其实这样也能够帮助我们身体补充营养。
另外一种方式就是把苹果搅碎成汁。如果知道的话，能够更好的补充我们身体所需要的维生素，而且对于减肥也有非常好的效果。
3、香蕉。
很多人都觉得香蕉没有什么水分，那么它可能就没有什么维生素吧。其实大家都错了。香蕉里面也是含有很丰富的维生素的，而且它能够帮助我们润肠通便，要是大家有便秘的状况的话，可以吃一些香蕉，这样的话就能够很好的缓解。不过建议大家在饭后再吃香蕉。如果是在饭前或者是空腹的情况下吃香蕉的话，很有可能对胃的伤害会很大。
4、西瓜。
在夏天的时候天气非常的炎热，每个人流的汗也非常的多。这个时候我们身体里面的维生素就会随着汗的流失，一起流出我们的体外。那个时候我们就需要吃一些西瓜来补充营养。因为西瓜水分非常的多，而且也有很多甜分，在夏天的时候吃起来就非常的凉爽。而且还能够帮助我们达到解渴的作用，非常的有好处。
补充维生素c祛斑的水果有哪些
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。维生素c及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
番石榴也是多吃多美白的'水果，它含有维生素c、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素c的作用，能吸收大量的维生素c和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
吃水果的好处
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。
水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。
由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。
果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。
吃水果的好处有很多，水果中含有大量的身体所需物质，不仅可以美白，还可以滋润皮肤，改善身体的新陈代谢，不过要长期吃水果，偶尔的吃一点是不管用的，还可以把水果榨汁，早上搭配面包片，也是不错的选择，对身体还好。
哪些水果含维生素C多呢?
1、含维生素c多的水果：番茄，草莓，猕猴桃，柠檬，橙子。
2、菠萝 新鲜、热带、多汁的菠萝每杯含有79毫克维生素C。与大多数其他水果不同，它还含有大量的菠萝蛋白酶，有助于蛋白质的消化。芒果 甜而多汁芒果每果含122毫克维生素C。
3、维生素c含量高的水果1 番石榴。番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果实中维生素C含量特高，每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克，还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。
4、浆果类：包括番石榴、猕猴桃、草莓、柿子等，这些浆果类水果中含有较为丰富的维生素C，适量吃些可以补充身体需要的维生素C，对恢复免疫力有好处。
补充维生素C吃什么水果
1、维生素C丰富的水果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等。维生素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。
2、富含维生素E的水果：蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力。富含维生素C的水果：柠檬、橙、苹果、橘子、香蕉、红果、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子。
3、猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多。
维他命c的水果有哪些
1、含有维他命C的水果有红枣、苹果、香蕉、梨、菠萝等 红枣 红枣，又名大枣，属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。
2、草莓、菠萝、芒果、西瓜、木瓜、哈密瓜。山竹、樱桃、香蕉、芒果、火龙果、奇异果。百香果、苹果、圣女果、芒果、人参果、白果。无花果、释迦果、雪莲果、牛油果、姬娜果、蛇果。
3、刺梨、酸枣、鲜枣、沙棘、番石榴、中华猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圆、荔枝、橙、柿子、柑橘等。
4、奇异果含有丰富的维他命C、矿物质及食物纤维，更可分解蛋白质的酵素，有效防止黑斑和雀斑的产生，更可预防感冒、血管老化及消除疲劳等功效。
5、富含维生素c的'水果和蔬菜有：西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等。维生素C，又称维他命C，是一种多羟基化合物。
维生素c的水果有哪些
1、维生素c的水果有：刺梨，酸枣，冬枣，沙棘，中华猕猴桃。刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。
2、猕猴桃：猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多。
3、详细内容 01 猕猴桃 猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡。02 柠檬 柠檬也是富含维C，一般不是直接食用，而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。
4、江西井冈山初选的毛花猕猴桃优株井毛2号，维生素C含量达922mg/100g。维生素C又称抗坏血酸，存在于新鲜蔬菜和水果中，它是维持人体正常生理功能的重要维生素之一。
