人每天要睡几个小时，经过充足的睡眠，神经细胞与记忆细胞等才可能会发挥出最大的作用，关于人每天要睡几个小时，若长期睡眠时间不足、睡眠质量较差，容易引发各种健康问题等。
一天应该睡多少个小时，对于不同年龄段的人群有不同的时间要求。刚出生的婴幼儿，大约需要15~20小时左右，如果是一岁或者两岁，可能时间略短一点，对于成年人，大约需要6~8小时左右。
对于刚出生的小婴儿，大多数的时间都在睡觉，一天大约能睡20小时左右；随着月份以及年岁的增长，所需要的睡觉时间也在逐步减少，例如一岁的幼儿所需要的睡觉时间在13~14小时左右；对于二岁的幼儿，所需要的睡觉时间在12~13小时左右，睡眠时间相对越长，小儿的身体以及智力发育会越有利，所以一定要保证小孩子的睡眠时间。
对于成年人，所需要的睡觉时间一般稳定在6~8小时左右，且深睡眠的时间稳定在4小时左右是较佳的状态。若是睡觉时间够，但是深睡眠的时间不够，是达不到很好的休息作用的，所以不仅要注意睡眠的时间，还要注意睡眠的'质量。
人一天应该睡多长时间是没有特别明确的规定的，只要睡眠可以保证人的正常生活与工作等精力，白天也不会出现嗜睡困倦等情况，对于个人而言就是比较适合自己的睡眠时间。
一般正常的成年人每天的睡眠时间是7-8小时。而这7-8小时包括整个睡眠周期，重点强调深度睡眠的周期，最好能够达到2小时，即通过睡觉能达到全身的休息。如果睡够8小时或时间更长，但是处在浅睡眠中，身体可能无法得到完全的恢复。
有些人喜欢在午间再休息一下，通常午间建议的睡眠时间是0.5-1小时，不可超过1小时。因为人每天有固定的深睡眠时间，如果在午间已经完成深睡眠，到晚上可能会睡不着。
因此，通常建议每天的睡眠时间是7-8小时，但每个人的情况都不同，有的人可以直接进入深睡眠，无需7-8小时的休息时间。而老人和孩子体质比较弱，通常需要的睡眠时间会长于8小时，从而保证体力的恢复。
平常人每天的睡眠时间八小时左右，这是基本的睡眠时间值，睡眠的时间过长或者睡眠不足，会导致体倦新陈代谢率降低，睡眠不宜过长，睡的时间过长，心脏的跳动会减慢，新陈代谢会降得很低，肌肉组织也会松弛，就会变得浑身无力。
成年人每天正常睡眠时间平均是6-8个小时，但不绝对。
每个人的睡眠时间不一样，除睡眠时间以外，睡眠的质量也很重要。有些睡眠质量好的人，睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求；有些人睡了8个小时，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。
正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，足够的深睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。不管睡多少个小时，如果没有第二天的日间嗜睡现象，就说明睡眠的时间合适。
失眠、多梦的患者在日常睡觉之前可以泡热水澡或者热水泡脚，以缓解疲劳，提高自己的睡眠质量。睡前可以喝酸枣仁汤，也可以帮助患者安神。
睡眠时间的要求，每个年龄阶段是不一样的，婴儿阶段可以发现，基本上是吃了睡、睡了吃，所以可以睡到18-20个小时。随着年龄的增加，在幼儿状态下，他的睡眠时间是有所减少，而对于正常的成年人来说，一天6-8小时的睡眠是比较好的，当然睡眠的时间也依据个体化，有不同的需求，最主要的是保证睡眠质量，第二天精力充沛，可以很有效地完成自己的工作为正常。
如何保持正常的睡眠习惯？首先要每天固定时间入睡，营造一个良好的睡眠环境，避免声音、光线的刺激，同时在床上避免长时间的看手机、看书，读一些很激动、惊险的故事，避免日间服用一些影响睡眠的，伴有兴奋性的饮料、食物、药物等。日间做一些正常的体育活动，可以有效的促进睡眠，如果白天的睡眠时间过长，可能会影响到晚间的.睡眠质量。
如果在夜间憋醒，需要考虑有没有其他的器质性问题，那就需要进行相应的检查了。所以如果可以有效的保证6-8小时的睡眠，第二天又能精力充沛，没有这些疲劳感，精神、情绪都保持良好的状态，就是一个非常好的状态了。
所以对于睡眠时间来说，不能过度的强求或者机械的要求，一定是几个小时，只要让身体保持一个正常的功能状态，让情绪、情感可以有非常良好的状态，而没有一些不适感，比如心慌、胸闷、头晕等，这样就可以了
根据目前对睡眠的研究，正常的睡眠时间是6-9小时，主要是根据晚上的睡眠周期进行计算。
晚上人体的一个周期有90-100分钟，主要包括非快速眼动期，一周期内需1小时左右，还有快速眼动期，需要半个小时左右，加起来便是90-100分钟。一个睡眠周期结束后，会循环进入第二个周期，也是90-100分钟。
通过非快速眼动期，特别是深睡眠时期可进行体力恢复，以及快速眼动期，主要进行精力的恢复，通过体力和精力的恢复，人体的机能可以达到有效修复。
通常晚上睡眠需循环4-5个周期，5个睡眠周期便需要500分钟的睡眠时间，一个晚上便需要8个小时以上的睡眠时间，即9个小时左右，以一个睡眠周期90分钟而言，5个睡眠周期的.时间为450分钟，即7个小时以上。所以正常的睡眠时间是6-9个小时，通常睡觉7-8个小时比较合适。
但需因人而异，大部分人的睡眠时间都是在此范围内，而易于保证睡眠，恢复精力和体力，保证白天的学习、工作等。
