养生可以做什么， 正确的养生方法是早睡早起，作息规律，因为人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，在作息规律的调节下可以更好对抗机体衰老，减少自由基产生，那么养生可以做什么呢？
1.梳:各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，有按摩头皮，醒脑开窍的作用，对视力、听力也很有帮助。
2.揉眼法:寻找手部柔软的部位，在眼睛、眼眶周围按摩，促进眼周血液循环，能明目、醒脑，还兼有美容作用。
3.揉鼻:常用两手食指摩擦鼻翼两侧的迎香穴，或在鼻子上揉捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染的机会。
4.叩齿:对齿轻叩，或空咬牙齿，可预防牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法也可促进面颊肌肉的活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
5.鼓膜:以掌心压住双耳数秒，然后迅速离开，此法振动耳膜，减缓耳窝的退化;闲时也可经常按摩耳朵，不管揉、挑、弹各种手法，都能立即改善头痛、晕车等许多不适，体质虚弱的人经常按摩耳朵，还可以预防感冒。
6.吞津法:闭口做漱口状数回，然后吞口水。没有接触到空气中的`人的唾液，不会产生异味，反而有一种香甜的味道。唾液中含有多种营养成分和消化酵素，常吞津有助消化功能。
1、健康锻炼
正确养生需投入到运动中来，加强身体锻炼收获的好处多，不仅可以促进热量消耗，更好控制体重，对很多指标保持正常有帮助。很多人逐渐发胖，血压，血脂或者血糖会不正常，甚至脂肪物质浸润肝脏引发脂肪肝。
若可以积极投入到运动中来，不仅促进血液循环，还可以让热量及时消耗，加强身体代谢，从而实现养生的目的，还会发现内分泌正常，心肺功能也提高。
2、规律作息
正确的养生方法是早睡早起，作息规律，因为人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，在作息规律的调节下可以更好对抗机体衰老，减少自由基产生。
另外，精气神十足、抵抗力增强、保持内分泌稳定，同样离不开规律作息。若持续熬夜，晚睡，身体逐渐被拖垮，后续大脑退行性变速度加快，肝脏功能降低的风险大。
3、饮食清淡规律
正确的养生方法是饮食规律且清淡，清淡饮食讲究的是少油、少盐、少糖，并非单纯吃素或者通过节食这种方式来控制体重，减少热量获取。
很多人在饮食错误的情况下反而出现疾病，而正确的养生方法是三餐规律，按时提供营养，才能让消化系统正常运转。
另外，少使用重口味的调味料，油腻，有刺激性的.食物忌口，这样才能吃得营养，吃得健康。多补充维生素、膳食纤维、蛋白质都有养护身体的作用。
4、懂得压力排解
远离疾病困扰，在养生的过程中需学会修身养性，懂得平复自己的心情，感觉到烦躁，抑郁可以通过有效的手段来舒缓，在转移注意力的过程中负面情绪也消除了，自然可以让健康有保障。
很多人不懂得压力的排解，遇到一点小的事情就经常焦虑，紧张，甚至生闷气，久而久之会影响内分泌，降低抵抗力，这样疾病出现的可能性大。而懂得养生的人会多方面调节，从而保持心理健康。
一、走路是最好的药
久坐不动的人会变得肌肉松弛，身材发胖，会引起很多疾病。那些走路多的人更长寿、更健康，即使每天只步行30分钟，也能降低患上糖尿病、心脏病、骨质疏松和癌症的可能。
二、病找什么人而不是人得什么病
其实人们得什么病是跟自己的性格、居住环境、人际关系以及日常的工作内容有关的，如果你性格急躁。很有可能心脏病就会找上门;如果你经常吃的太多，高血脂就可能会招商你，所以一定要让自己成为一些温和的人，同时日常也要科学的生活和饮食。
三、让食物成为你的药
改进饮食习惯对于人们的身体健康是非常重要的，如果你的饮食以未加工食品、多种颜色的蔬果和少糖为原则，你就可能更健康、更长寿。
相关的健康杂志也证明，坚持地中海式饮食，也就是以蔬菜、水果、鱼、豆类为主的人，患脑卒中、心脏病的危险降低了30%。
四、凡事不过度
即使是治疗有效的药物，用过量也会对病人有害。所以无论做什么都要适度。
五、有些病不要急于施治
如果你生病去看医生当然是理所应当的'，可是如果这种疾病目前没有好的治疗方法，其实最好的检查手段是时间，如果我们不知道该做什么，那就暂时什么都不做。
如果迫不及待地给病人做各种化验检查，或在未确诊的情况下采取一些治疗，可能对病人有害。例如，初次发现血脂和血压轻度增高的病人，不要急于开药，先改变一下饮食习惯，并且适当运动，也许就能解决问题。
想要活的健康更长久是多数人的梦想，他们想看见子孙成群，家庭幸福的和睦景象，其实只要掌握住一些长寿经验，并且按照这些经验根据自己的身体适当的调整，就可以让自己活得更健康。
1、11点睡觉，7点起床（养肝养颜）
熬夜后的我脸上的肉松垮垮，显老了几岁，坚持一周晚上早睡之后，气色和皮肤状态肉眼可以提高了一个档次。
2、多喝热水加一些花茶（美容养颜，祛痘）
现在秋天可以喝一些金须花，滋阴润肺，清虚火润皮肤祛痘，坚持喝我的皮肤状态越来越好。还有玫瑰花，茉莉花对女生都不错，可以尝试多种搭配。
3、规律饮食，不乱吃（养好脾胃）
坚持吃早饭，吃饭细嚼慢咽，七分饱，饮食清淡，低油低盐，嘴馋了可以自己做一些养生小零食（红薯条、酸奶片等）。
4、吃完饭站10分钟（促消化）
吃完饭不要立马坐着或者躺着，很容易长小肚肚，可以靠墙站，帮助助消化和改善驼背。
5、不吃寒凉的.食物（改善体寒）
牛奶性寒，喝了容易腹泻。水果寒湿重，可以蒸了或煮了再吃。
6、控制体重（显年轻）
早晚称体重，把自己的体重稳定在一个可控的范围内，不仅健康人看起来还显年轻。
7、梳头（养发，防脱发）
早晚用气囊梳梳头200下，这样做可以通畅头皮的气血，帮助强健发根，减少脱发，头皮屑多的话也会减少。
8、泡脚（驱寒祛湿，助睡眠）
入秋后泡脚可以安排起来了，泡完脚全身暖暖的，睡觉很舒服，还可以加一些艾叶和花椒。
9、揉肚子（助消化，养脾胃）
睡前躺床上花10分钟时间，轻轻地揉揉肚子，肚子会发出来咕噜咕噜的响声，第二天上厕所也很顺畅。
10、开开心心（身心愉悦）
做情绪的管理者，做事情不急不躁，珍惜当下，享受每一天，才能活得圆满！
