养生一般是要合理饮食、运动锻炼、针灸等方法保养身体，可以根据自身的情况选择。
一、多饮水
夏天高温天气，需填补人体水分。，每日喝7-8杯温水，维持身体的水份，保持一切正常的生理学功能。水对身体是很重要的，内脏器官、全身肌肉、血夜、人体骨骼、牙等都带有水份。
夏天人体水分外流较为快，如果不立即填补水份会比较严重危害到身心健康，肌肤会越来越干躁、皱褶增加，加速身体衰退速率。能够 多喝纯净水、牛乳或者菠萝汁等都能填补人体水分。
二、饮食搭配戒油腻感
夏天身体耗费大，必须养气血，而油腻感的荤腥归属于呈阴性食材，不仅起不上补的功效，还会继续令人胃口降低，不利养生保健，对身心健康也是无利
因此尽量避免吃。应多吃一些口味淡、非常容易消化吸收的.食材，如黑豆、莲籽、菏叶，能够 健胃消食、消暑、去湿气，对身心健康大有益处。
三、作息规律
夏天很总想睡觉，最好是也健康养生午睡的习惯性，那样中午工作中也更有精神实质。夏季不可以在荫凉的地区坐长时间、或者入睡等，也不可以吹长时间的散热风扇。夏天汗水流的过多，皮肤毛孔开启，非常容易受寒症的侵蚀，吹的時间久了会造成 头痛、腰椎盘突出、肌肉痛等状况。
四、夏天要健康保健“温补肾阳”
夏天很多人容易感冒，由于大白天晚上都开了中央空调，室内室外温能做到十几度，再加喜欢吃冰凉食材，会伤到到气血。因此，夏天无需住在湿冷的自然环境中，女士少吃冷食食材，室内温度不可以太低，最好在26度之上。
五、最好是穿浅色系衣服裤子
夏天穿深棕色衣服裤子会消化吸收太阳，人体温度会上升，还非常容易得罪蚊虫，由于蚊虫都喜爱深棕色的衣服裤子，尤其是灰黑色的衣服裤子。
六、皮肤发痒特别注意
夏天蚊子比较多，或者外出风吹日晒导致皮肤发痒，能够 擦抹肌肤乳膏。不可以应用偏碱很大的香皂清理，以防肌肤遭受刺激性，加剧发痒病症。
七、养神健身运动
夏季运动强度不可以很大，运动出汗了就可以，以防损害心阴。夏季能够 多锻炼太极，刚柔并济，开闭适当，波动万状，身型摆正不偏，是夏天最好的养神健身运动。
八、洗热水澡
夏季凉水澡会使肌肤收拢，洗后反觉更热，而开水冼澡虽会多流汗，但能使毛细管扩大，有益于人体散热。夏季该流汗时流汗，这才算是合乎自然法则和身体规律的方法。
养生的方法有调理饮食、适当运动、养成良好的生活习惯、适当按摩等。
1、调理饮食：对于养生的人群可以根据自身的体质选择合理的饮食，例如阴虚体质的人群尽量多吃银耳、海参、山药粥、甲鱼汤等饮食调理；阳虚体质的人群可以多吃核桃、羊肉等食物调理；痰湿体质的人群可以多吃祛湿化痰的食物，例如冬瓜、玉米、红枣等。
2、适当运动：要多参加户外运动，例如慢跑、散步、打太极拳、八段锦、爬山、游泳等，多做有氧运动，可以提升自身的免疫功能，还能达到较好的养生效果。
3、养成良好的.生活习惯：生活要有规律，劳逸结合，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，不抽烟，不喝酒。
4、适当按摩：可根据不同的人群选择穴位按摩，例如气虚的人群可以按摩关元穴、气海穴，有养生作用；肠胃功能不好的人群可以按摩足三里穴位；阴虚的人群可以按摩三阴交、太溪穴等部位。
养生可以通过充足规律睡眠、适当运动、良好生活习惯等方法保养，需要多加以重视，积极治疗。
1、充足规律睡眠：保证充足的睡眠质量，可以让身体得到充分的休息，缓解人体器官疲劳，有助于调整心理状态。
2、适当运动：锻炼可以帮助人体增强体质，有助于保持健康的状态，可以选择自身喜好的运动，比如散步、爬山、跳绳。
3、良好的生活习惯：比如有规律生活、作息规律，早睡早起，保持乐观积极的生活态度。
除此之外，可以通过饮食调理、药膳调理、艾灸等方式保养，建议患者选择合适的方法。
哪些养生方法有效？
1、健康锻炼
正确养生需投入到运动中来，加强身体锻炼收获的好处多，不仅可以促进热量消耗，更好控制体重，对很多指标保持正常有帮助。
很多人逐渐发胖，血压，血脂或者血糖会不正常，甚至脂肪物质浸润肝脏引发脂肪肝。若可以积极投入到运动中来，不仅促进血液循环，还可以让热量及时消耗，加强身体代谢，从而实现养生的目的，还会发现内分泌正常，心肺功能也提高。
2、规律作息
正确的养生方法是早睡早起，作息规律，因为人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，在作息规律的.调节下可以更好对抗机体衰老，减少自由基产生。
另外，精气神十足、抵抗力增强、保持内分泌稳定，同样离不开规律作息。若持续熬夜，晚睡，身体逐渐被拖垮，后续大脑退行性变速度加快，肝脏功能降低的风险大。
3、饮食清淡规律
正确的养生方法是饮食规律且清淡，清淡饮食讲究的是少油、少盐、少糖，并非单纯吃素或者通过节食这种方式来控制体重，减少热量获取。很多人在饮食错误的情况下反而出现疾病，而正确的养生方法是三餐规律，按时提供营养
才能让消化系统正常运转。另外，少使用重口味的调味料，油腻，有刺激性的食物忌口，这样才能吃得营养，吃得健康。多补充维生素、膳食纤维、蛋白质都有养护身体的作用。
4、懂得压力排解
远离疾病困扰，在养生的过程中需学会修身养性，懂得平复自己的心情，感觉到烦躁，抑郁可以通过有效的手段来舒缓，在转移注意力的过程中负面情绪也消除了，自然可以让健康有保障。
很多人不懂得压力的排解，遇到一点小的事情就经常焦虑，紧张，甚至生闷气，久而久之会影响内分泌，降低抵抗力，这样疾病出现的可能性大。而懂得养生的人会多方面调节，从而保持心理健康。
