中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。
春季养生5个微条件：微胖、微凉、微饿、微汗、微愚，开启健康模式
春季是一年的开启，古话说的好，万事开头难。开头只要做好了，余下的就会顺利。因此大家子啊春季要好好的爱护自己的身体，健康养生，酷热的夏天就会安全度过，寒冷的冬天也不会害怕。
春季养生，身体养的好，疾病会远离，活到百岁不是梦。养生专家指出，生活中除了好的饮食外，正确的生活习惯同样重要。掌握好养生要诀，少生病，健康长寿走起来。
健康养生的要素
1、注意身体发出的一些细微信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。一项研究发现，密切注视自己的`身体的各种“信号”的人，比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。
2、睡眠时间需充足。中医方面指出，一天睡7-9小时对健康养生极为有利。他们认为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生。睡眠时间同长寿也有关。
美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70%的机会比睡7-8小时的人早死。还有研究发现，深沉的睡眠对人的免疫系统发挥作用很有益处。
3、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。
4、要有精神支柱。有越来越多的证据表明，信仰与健康有密切的关系。很多有信仰的人不易患其些疾病，其中包括中风、心脏病、肺结核和其些癌症。
估计这种信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式，提供了更多的社会支持，更容易缓解人们的心理压力。他们还猜测，希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥。
有中医方面的专家指出健康养生的要素还包括精神健康，许多疾病像头痛、肠胃不好、腹部问题等的大部分人在心里或价值的实现上不满意。因此除了以上的内容，满腹热情的工作也是必要的。
什么是养生呢？养生，就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。
而现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。所谓物质养生，就是指人们的吃住行等各个方面所涉及的设施条件给予全面保障。
精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
总之，养生就是保养五脏，保养生命，使生命得以绵长的意思。
当然养生也是对健康有要求的，健康包括身体与精神两个方面，比如植物人、白痴等，这些人的身体生机可能正常，但是神识不清，失去了自我生存的能力；
又或者说衰退老迈、辗转不离床兼有聋、盲、失语等，需要人照料才能生活的这些人，是不算达到了养生的.要求。必须是活动自如、视听不衰、神志正常，才算达到了健康长寿的养生标准。
中老年时期，是每个人一生中必经的阶段，是生命的后半阶段。人之衰老是自然规律，所以精神上要放得开。
这个时期，人生大事多以了却，心无羁绊，怡然自得，访友话旧，琴棋书画，花鸟虫鱼，凭自己的性情取舍，注意起居规律、食饮适宜、经常锻炼，使精气神保持在一个适当的水平，才会老而不衰，延年益寿。
中医养生原则
一、外避邪气
《内经》首先提出“虚邪贼风，避之有时”作为健康长寿不可缺少的条件。张景岳称为“治外之道”。因人要依靠自然界才能生存，故而养生活动要求随自然界阴阳消长变化规律进行。
二、内养正气
《内经》提出“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。张景岳称为“治内之道”，即精神修养。其突出保养真气的原则，重视精神情志的调摄，故养神即养心。
心神健旺，则五脏六腑及所有的`组织、器官才能进行正常的生理活动，身体才能健康，寿限才能绵长。
否则的话，六神定无主，脏腑处于一种混沌状态，自然命悬一线。后世据此发明了许多健身术，如五禽戏、太极拳、气功等，都是通过自我锻炼，内养正气来达到健康长寿的目的。
三、节制饮食
《内经》提出“食饮有节”。“节”即有节制、适量为宜。不加节制，就会导致疾病。
《素问》云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”当饮食以倍量增加或暴饮暴食，就会发生腹胀、呕恶等消化道疾病。有节，就是要节制，不要完全放纵自己的食欲。
四、劳逸结合
《内经》提出“不妄作劳”；晋代葛洪亦认为“养生以不伤为本”。运动要量力而行，劳逸结合。不宜长时间劳动、运动，否则会逐渐降低工作能力，使动作不协调，甚至会引起外伤骨折，严重者可导致猝死。不妄，则强调对客观的尊重，也表明自我控制的能力。
所以，《易传·彖》云：“无妄，刚自外来，而为主于内。”人只有充分劳作，才能获得健康的心身。但这种劳作也是要有自我节制的，需要进行自我控制。劳作的时候，要让人体运动系统兴奋，而不是疲倦。
五、起居有常
起居有常是中国古代养生学的重要范畴，是强身延年的重要途径。其具体内容主要包括作息有时间、活动有节、劳逸适度及顺应天时等环节。
也就是要按照正常范围、限度来安排起居。如果超越了这样的限度，如过度休闲、过度懒惰，都可能导致肌肉松弛甚至身懒体乏；如果过度紧张、兴奋，则可能导致失眠，甚至出现精神障碍。
