随着生活节奏的加快，人们越来越注重身体健康。然而，有些人不经意间会发现，每到晚上睡觉时常常会感到腿疼。接下来就让我们一起来了解一下为什么晚上睡觉会腿疼吧。
晚上睡觉腿疼不仅影响睡眠质量，也可能是身体健康出现问题的信号。
一、晚上睡觉腿疼的原因
1、长时间保持不良姿态
中老年人在白天工作时，常常需要久站或久坐，而长时间保持相同姿势不利于身体血液循环，容易导致腿部肌肉酸痛、腰椎间盘前突、腰肌劳损等问题。夜间睡眠时，仍然可能会感受到这些问题的后续效应。
2、运动不足
缺乏运动导致身体长期处于“假死状态”，血液循环减缓，腿部肌肉缺血缺氧，从而引起腿疼。长期缺乏运动还容易引发许多代谢性疾病，为身体健康埋下隐患。
3、足部问题
局部的足部问题也可能导致晚上睡觉时出现腿疼。例如，足底筋膜炎、拇外翻、扁平足等都容易引起腿部疼痛，进而影响睡眠质量。
4、痃子（静脉曲张）
痃子是一种比较常见的血管疾病，大多数患者出现在中老年人。痃子出现时，血液循环不畅，致使下肢静脉的回流功能下降，引起腿部肿胀、发疼、麻木、紫绀等症状，再加上平时工作习惯、长期缺乏运动等因素，极易导致晚上睡觉时出现腿疼。
5、其他因素
当然，晚上睡觉腿疼的原因还有很多。例如，在排便不畅、荷尔蒙水平波动、精神压力过大等情况下，都可能引起腿部肌肉酸痛、抽搐等现象。
二、预防晚上睡觉腿疼的措施
1、加强锻炼
不管是中年人还是老年人，都应该适当加强锻炼，增强身体素质。多做一些适应自己身体情况的运动，如散步、骑车、打太极拳等肢体活动，保持身体的血流通畅。
2、注意饮食营养
科学合理的饮食，摄入足够的营养物质，能够为身体提供所需要的能量，增强身体的.免疫力和抗病能力，还能够消除便秘等身体不适，保持身体通畅。
3、调整睡眠环境
调整睡眠环境，使其尽量符合人体工程学的唤醒环境，舒适性强，有利于放松心情，保证质量的睡眠，有助于缓解睡觉腿疼等不适症状。
4、穿合适的鞋袜
穿合适的鞋袜，有助于脚底按摩，并能使脚趾和脚掌得到放松，缓解脚底疼痛。
5、及时治疗病症
病症出现时，要及时就医，进行详细的检查和治疗。尽早治疗腿疼，能够有效预防病情的进一步恶化，保障人体的健康。
总之，晚上睡觉腿疼的原因多种多样，需要因人而异进行定位和分析，但是，加强身体的锻炼、注意饮食营养、调整睡眠环境、穿余位合适的鞋袜以及及时治疗可能出现的疾病，能够有效地预防晚上睡觉腿疼的发生和进一步的恶化。
为什么睡觉总会抽筋
在晚上睡觉的时候，有不少的人出现了腿脚抽筋的现象，大部分的人都认为这种现象只是因为缺钙引起的，实际上，缺钙是一种原因，当我们血液中的钙浓度下降时，进而就会引起神经肌肉的兴奋性加强，这种现象从专业的角度叫作肌肉痉挛，而往往最典型的表现就是腿脚抽筋，不管是夜晚还是在白天，都有可能出现。
这时候就需要我们日常的补些钙片了，进而让我们的血液中不再缺少钙的成分，但除了这种缺钙的情况，腿脚抽筋还可能是以下这几种原因，别大意！
腿脚抽筋可能是因为过度疲劳
随着人们生活物质的提高，但是对于相当一大部分的人群来说，身上的重担也不少，尤其是对于中老年人来说，长期处于一种体弱疲劳的状态，再加上自己在运动方面过于严格的规定，导致运动过度，让机体产生了大量的代谢废物。
到了晚上的时候还没有缓解掉，那么就容易引起腿脚抽筋的现象，一般情况下，可持续的时间在十秒或者是数秒以上，影响我们正常的睡眠。
腿脚抽筋可能是因为动脉硬化
动脉硬化是一种血管上的疾病，在日常生活中，有很多的老年人认为抽筋是缺钙，但是也要警惕动脉硬化的可能。
对于老年人来说，随着年龄的增长，如果不多加注意血管的健康，还长期吃高油脂高蛋白低纤维的食物，无形当中就给血管增加了大量的油脂，严重的就会出现下肢动脉硬化闭塞症，也就是下肢动脉粥样硬化斑块造成的病症，这种病症在早期就有腿脚抽筋的症状。
腿脚抽筋可能是因为缺乏维生素D
说到维生素D，就要说到钙，这两种营养成分是非常亲密的'合作伙伴，维生素D可以帮助我们机体促进钙的吸收，也就是说，在缺钙的时候，要先补充维生素D，才能更好的帮助我们补钙，而且血液中的钙浓度也不会因为低下，造成腿脚抽筋的现象了。
那我们应该怎么补充呢？最直接的办法就是去外面晒太阳，只要晒到半个小时左右的时间，就能够满足一天中人体对维生素D的需求了，但是这里要注意的是，不要隔着玻璃或者是隔着实物晒，这样太阳光的紫外线才能更好的照射在皮肤上，进而形成人体所需的维生素D。
晚上睡觉抽筋是不是缺钙
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
造成脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
