摄入过多盐分会影响体内钙质的吸收，长时间会引发骨质疏松，造成骨密度下降，脆性增加。
高盐饮食是现代社会普遍存在的问题，这种饮食习惯会对人体健康造成很大的伤害。从以往的研究中可以发现，高盐饮食与许多疾病的发生密切相关。本文将对高盐饮食危害的科学原理进行介绍。
1. 高盐饮食引发高血压
高盐饮食是造成高血压的重要因素之一，而高血压是心血管疾病的主要风险因素。食盐中的钠离子引起了体内水分的'大量滞留，从而导致了血压的升高。高血压长期存在会增加动脉硬化、冠心病、脑卒中等疾病的风险。
2. 高盐饮食加速肾脏功能的退化
肾脏是人体的“过滤器”，是清理血液垃圾的主要器官。长期高盐饮食的人会让肾脏承受过重的负担，可能导致肾脏功能的退化。研究表明，人们每天吃盐量增加6克，慢性肾脏疾病的发病率会增加4.6倍。
3. 高盐饮食增加心脏病风险
高盐饮食还会导致胆固醇升高，使血脂异常，进而引起高血压、冠心病等心脏病。此外，高盐饮食还会使得心肌细胞因过度负荷而失去弹性，加速心脏老化。因此，高盐饮食不仅增加了心脏病的风险，还可能让年轻人更早地进入心脏病的高危人群。
4. 高盐饮食助长肥胖
高盐饮食还会导致体内的水分滞留，影响代谢功能，甚至助长肥胖症的发生。饮食中摄取过多的盐分可能使得体内的脂肪细胞体积不断增大，从而导致肥胖。肥胖又会带来更多的健康问题，对人体健康造成更多的危害。
5. 高盐饮食诱发骨质疏松
盐分的过多摄入会加快钙的排出，使骨骼的代谢变得减缓。长期高盐饮食可能导致骨质流失，引发骨质疏松。骨质疏松会导致骨骼脆弱易碎、骨折等疾病，不仅会危及生命，而且会导致身体功能的严重受损。
综合上述内容可以理解为：高盐饮食对人体健康造成的危害十分严重，如引发高血压、加速肾脏功能退化、增加心脏病风险、助长肥胖和诱发骨质疏松等诸多问题。
因此，我们应该尽量减少高盐食品的摄入，饮食调整，保持健康的饮食习惯，减轻对身体的负担。同时，更需要政府、媒体等多方共同努力，增加人们对高盐饮食损害的认知和危害防范的意识，达到全社会的健康倡导。
高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是
身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，收藏起来。简单来说，你体内的胰岛素越高，脂肪就会被越多的储存在身体中，那么体重可想而知也会跟着增长。
同时专家指出盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，进而影响我们大脑中愉悦中心的神经传递，你就会觉得非常愉悦。你可能也会有这种体会，咸味食物总是会让人想要多吃一点，再多一点。
某种程度上来讲咸味食物的.功效恰好类似于香烟中的尼古丁和酒中的乙醇，总是让你感到欲罢不能。于是，高盐食物会让你吃更多盐，而更多的盐则意味着跟多的脂肪会被囤积下来。
高盐的饮食习惯会影响大家的减肥计划，通过上面的内容介绍，大家应该已经清楚了吧。为了身体的健康，大家一定要控制盐分的摄入，要清淡饮食。
盐吃多了有什么危害?
食盐一次性不能吃得太多，只能少量的作为一种调味料来使用，盐一定不能摄入太多，对健康方面的危害是非常大的，会导致嗓子受损，头痛对皮肤造成损害，身体里面的钙质流失速度也会变快，甚至会有胃癌的情况出现。
细盐和食用盐有什么区别
细盐和食用盐之间的区别还是非常大的，就是用大粒盐加工制作而成的，形态比较小，食盐的主要化学成分是氯化钠，食物经过消化变成可溶体后，要有足够的浓度，才能够渗透到血液当中，把养分送到各个组织，细盐里面的氯化钠含量在96%以上。
盐对身体有什么作用
1、杀菌
食盐是可以起到杀菌的作用的，不过食盐单独是没有这种作用，必须要把食盐溶解在水中，也就是我们常常说的盐水，盐水具有杀菌保鲜的作用。如果人们受了伤，但是没有药物能够及时清洗的话，可以用一些盐水来清洗，这样可以起到防止感染的作用，而且如果我们将盐洒在植物上，也可以让食物保持一段时间的新鲜，不会让他这么快就会腐烂变质。
2、调味
食盐的主要作用也就是调味了，每天吃饭就会在食物中加入一些食盐，无论是喝汤或者是做菜时，盐都是一种必不可少的调味品，不仅如此，而且它还可以让食物的鲜美更加容易发挥出来，这样吃起来的口感也会更好，对于一些羊肉牛肉这些肉质可能会带有一些腥膻的味道，加入一些食盐也可能够去除这些味道，让本来属于肉质的鲜美，更加的.明显。
3、促进新陈代谢
适量的摄取食盐还能够促进皮肤的新陈代谢，加速了皮肤的新陈代谢，才能够让皮肤保持莹润有光泽的状态，而且如果用盐水来清洗皮肤的话，还能够很好的去除掉皮肤表面的污垢或者是角质。将皮肤表面的污垢或者角质清洗干净之后，也能够起到一定的预防皮肤病的作用。
盐的主要成分是什么
盐的主要成分如果是从化学方面来说的话，就是氯化钠这种化学物质，它在盐的含量基本上是全部如果要给出一个具体数值的话，也在99%以上。我们平常吃的食盐都是加碘的食盐，这样可以预防一些缺碘性疾病的产生。
