控制孩子饮食、适当加强孩子的运动量、随时关注孩子的身体状况、引导孩子养成良好的生活习惯、
随着社会的发展，孩子肥胖问题日益严重。在家长们的日常生活中，越来越多的孩子过度地依赖电子游戏、网络等虚拟的娱乐方式，导致运动量减少，而食物摄入量却呈逐年上升的趋势。
这种生活方式不仅影响孩子的心理健康，还会严重影响他们的身体健康，包括引起肥胖等多种疾病。因此，如何解决孩子肥胖问题，既是每个家庭的热门话题，也是值得社会广泛讨论和关注的问题。
1、控制孩子饮食
孩子的饮食是肥胖问题的主要来源之一。因此，控制食物摄入量是非常重要的。首先，家长要养成规律的饮食习惯，不要让孩子随意吃零食或高热量食品。此外，对主食和零食的摄入量也要控制。
尽量不让孩子吃过多的.甜食或油腻的食物。建议在餐前摆上蔬菜或水果，增加饱腹感，减少孩子的食欲。
2、适当加强孩子的运动量
除了控制饮食以外，还应该适当加强孩子的运动量。肥胖的孩子运动量一般都较少。因此，定期安排孩子参加一些有益的体育活动，既能增加他们锻炼身体的时间，还能促进他们的身体发育。
同时，如果孩子喜欢打游戏或看电视，家长也可以引导孩子选择一些有氧运动，如跳操、做瑜伽等，帮助他们保持身材。
3、随时关注孩子的身体状况
家长要时时刻刻关注孩子的身体状况。如果孩子已经出现肥胖的现象，应该及时了解病因，采取综合性治疗措施。同时，还要定期开展身体检查，以确保孩子身体健康。如果发现孩子肥胖的问题比较严重，应该到医院进行专业治疗，以避免出现不良后果。
4、引导孩子养成良好的生活习惯
孩子的生活习惯往往代表着未来的生活方式。因此，家长要引导孩子养成良好的生活习惯，包括早睡早起、健康饮食、适度运动等。通过生活习惯的培养和引导，孩子的健康和身材都将受到很好的保护。
综上所述，孩子肥胖问题的解决，需要家长从多个角度入手，通过控制食物、加强运动、关注身体状况、培养好生活习惯，等多种综合措施，来帮助孩子实现健康身材。
最重要的是，要面对现实，切勿盲目期望即时成效，而应该以坚持不懈的态度，推动问题的彻底解决。
孩子肥胖的原因
胖小孩多来自不良的饮食习惯，爱吃薯条、披萨、炸鸡、糖果、蛋糕、饮料等高糖分、高热量食物，一瓶罐装可乐的含糖量，即超过一般人全天所需要的糖分，此外，经常晚睡、玩3C、看电视，也是造成肥胖的主要原因。
孩子肥胖的危害有哪些
近年来，气喘的小孩越来越多，医学已证实肥胖也是造成气喘的原因之一，此外，胖小孩容易并发心脏病、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等病症，也会导致高血压、糖尿病等慢性病，还可能被同侪排挤。
儿童肥胖怎么办
运动可让孩子长得更高还可以控制体重，每周至少应有7小时以上的运动，养成运动锻炼的习惯。
每天至少3蔬1水果但控制体重仍需从饮食下手，少油、少盐、少糖是基础，每天饮食中，最好「天天5蔬果」，包括3～4份蔬菜（1份约为半碗）、1～2份水果（1份约为1个拳头大小）。
馒头、麦片、水果当早餐早餐避免吃蛋糕，改吃馒头、面包、麦片、蛋、水果、低糖豆浆或低脂牛奶等，晚餐尽量不要外食，家长如果忙碌，来不及「3菜1汤」，也可以煮1、2道菜再搭配外食，减少外食比重，睡前2～3小时不吃宵夜，以免发胖及造成胃食道逆流。
家长以身作则均衡饮食父母的饮食习惯是小孩学习、模仿的对象，因此家长应以身作则，均衡饮食；此外，美国儿科医学会也建议，小孩每天玩3C的时间不能超过2小时，不但避免肥胖，而且更健康。
孩子过于肥胖危害不少
近年来儿童肥胖症的发病率明显的升高趋势，如北京市1986年7~18岁肥胖症发病率为3.28%，1990年为11.25%。1995~1996年香港肥胖症发病原因，在单纯性儿童肥胖症率男童为13.7%，女童为9.8%。
儿童肥胖症的发病原因，在单纯性儿童肥胖症中与遗传及环境因素有关。
医学界在动物实验中认为肥胖与基因有关，而在人类未得到证实。肥胖小儿往往有家族发病史，如果双亲均肥胖，其子女肥胖的发生率可高达70%~80%；
双亲之一肥胖，其子女约有40%~50%发生肥胖。
环境因素主要是指社会经济、教育水平、行为方式等。
2006年12月30日，卫生部公布了第四次中国儿童体格发育状况调查报告。本次调查涉及了北京、哈尔滨、西安、上海、南京、武汉、福州、广州、昆明9个城市7岁以下的健康儿童138775人，其中城区69760人，郊区69015人。
调查发现，无论男女儿童，在身高和体重方面都有了明显的增长。但该调查结果也反映出在儿童生长发育方面一些值得关注的问题。
其中之一就是，城市中儿童超重和肥胖呈快速上升的趋势，城市居民中不良的生活方式和行为对儿童的生长发育和健康造成一定的影响。
专家说：“超重和肥胖确实已成为儿童生活一个不容忽视的现状。2002年第四次全国营养与健康调查也发现，在大城市7～17岁儿童里，体重超出正常（超重）的占13.1％，肥胖的占8.1％。”
儿童肥胖8大危害
近十年，孩子的'体重正随着物质文化和生活水平的提高而节节攀升，“小胖墩”“小胖妹”越来越多，随之而来的儿童健康问题越来越严重。不少年轻父母认为，“小时候胖不是胖”，孩子胖点才健康，养一个胖胖的孩子，自己脸上才光彩。
家长的这种态度往往使孩子在婴幼儿时期的肥胖或轻度肥胖得不到控制，而一旦发展成青春期肥胖或重度肥胖时再想减肥就很困难了。
按2003年儿童青少年肥胖学术会议制定的体重指数[BMI＝体重（千克）/身高（米）2]分类标准，每个年龄段判定超重和肥胖的标准不同，例如，7岁男童BMI大于17.4为超重，大于19.2为肥胖。
肥胖程度越严重，对儿童健康的危害越大。
肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统损害，影响儿童智商、行为、心理及性发育。
