下半身肥胖怎么办？在日常生活中，相信很多人都不希望自己肥胖，因为肥胖不仅影响自己的美观还影响健康，其中有很多人都是下半身肥胖的，下面小编分享下半身肥胖怎么办，一起来了解一下吧。
下半身肥胖怎么办1
下身肥胖的原因有哪些？
1、长时间坐着或者站着
长时间久坐的话会让人们的屁股变得宽大，每坐一个小时要站起来活动10分钟并且使用手对臀部进行拍打，来促进局部的血液循环。每天晚上睡觉前使用热水对臀部进行刺激，让臀部肌肉变得更加紧致。另外长时间久站的话也会让小腿变得更加结实，影响了其美观，从而导致萝卜腿或者小腿变得浮肿。每天坚持泡泡热水澡来促进局部的血液循环。另外也可以对小腿部位进行按摩来缓解腿部的压力。
2、总是翘腿
有很多女性喜欢翘二郎腿，这样会压迫局部的血液循环，从而引起下身肥胖，导致脂肪增厚。要及时改变不良的坐姿，每天坚持对下半身进行按摩，防止脂肪的堆积以及浮肿。另外乱吃减肥药物或者过饱过饥等都会紊乱雌性激素分泌，让脂肪在大腿部位堆积。一日三餐要定时定量，不能盲目的选择减肥药。
3、重口味以及高热量的饮食
很多女性喜欢吃糕点或者吃火锅烧烤之类的'食物，吃完之后又直接坐在床上或者沙发上，这样会让大量脂肪在下半身堆积，另外如果摄入太多盐分的话，也会引起腿部的浮肿。必须要控制饮食，饮食以清淡容易消化为主，多吃绿叶蔬菜和水果。
怎么缓解下半身肥胖问题？
1、做双腿伸展运动
首先要平躺在床面上，双腿向着胸部，双手放在膝盖上呼气，使用腹部把肩膀抬起来离开床面。吸气的时候身体要伸展，手掌朝上举过头顶，双腿伸直并且离开床面，坚持一秒钟，然后再恢复到原本的位置，每天坚持做10次左右即可。
2、单脚环绕式运动
平躺在床面上，双手臂要自然放在身体的两侧，膝盖要弯曲，双腿要平放在地面上，左腿伸直并且朝天，脚部紧绷，呼吸的时候腹部收缩，顺时针的方向转到左腿，要保持臀部不动，再向外运转动腿部，吸气的时候从内转，然后呼气，逆时针和逆顺时针各转动6次左右。
温馨提示
平时可以多吃红豆里面含有的石碱酸，能刺激大肠蠕动，缓解了便秘，帮助排尿，里面含有的纤维素能排出体内多余的脂肪及水分，消除了下半身赘肉。芹菜也是不错的选择，里面含有大量的胶质性碳酸钙，能补充身体所需要的钙以及钾，预防下半身水肿。
下半身肥胖怎么办2
下半身肥胖怎么对付
1、良好的姿势，能够有效地改善下半身肥胖的现象，比如说一些舞蹈的演员，他们在日常走路的过程中都会保持挺胸收腹的姿态，如此就可以让自己的腿部肌肉，腰部肌肉处于紧张状态，更好的消除脂肪。
2、每天吃完晚饭之后，如果可以适当的运动，那么就能够有效的消除腹部上堆积的脂肪。
3、目前的生活中有很多不同的减肥方法，比如说纤体减肥，推脂按摩，消化系统按摩等众多的项目，如果我们可以在使用这一些项目的时候配合精油，所达到的媒体瘦身效果更加的明显。精油里面的有效成分在通过按摩之后就能够快速的进入到我们皮下的组织，达到修整身形的效果。
4、健康饮食，也能够有效地帮助我们改善下半身肥胖的现象。如果我们可以经常性地摄入绿色蔬菜和海鲜，那么就可以有效的减轻自己的体重。
5、排除体内的毒素，那么就能够有效的提高睡眠的质量，同时对于工作紧张的状态也具有明显的缓解效果，在消除腿部脂肪之后，能够让我们的身体变得更加完美。
