吃什么食物治肾虚，肾虚不是男人才会，女人也可能会得肾虚。肾脏对于人体来说是重要的一部分。随着现代人生活习惯不规律，身体可能会出现肾虚的问题。现在，分享一篇吃什么食物治肾虚的文章，来看看吧。
吃什么食物治肾虚1
饮食养肾原则
控制蛋白质摄取：蛋白质摄入过多会制造较多的代谢废物，增加肾脏的负担。在保证基本摄取量的前提下，多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、黄豆中的优质蛋白质更有利于肾脏的保养。
坚持低脂饮食：高脂肪食物会诱发高血压、高血脂、高血糖，容易引起血管硬化，使肾功能下降甚至导致肾病。
限制钠的摄取：体内钠离子过多容易造成血压升高、水肿、腹腔积液、肺腔积液，导致心力衰竭，不利于肾脏的保养。含钠较多的`食物有盐、熏肉、腌菜、泡菜、酱油、醋、味精、番茄酱、香肠、火腿等。蔬菜、谷物、水果中含钠较少。
营养升级阶梯
人体的生长发育，阴阳协调，精血旺盛，全靠从饮食中摄入营养物质来调养。各类食物都有所偏，应当根据自身肾的虚实和偏阴偏阳来调补。肾精亏虚，肾阴不足者，可以多食牛髓、猪髓、羊肾、龟、鳖、枸杞、黑芝麻。气血亏虚者应当多食龙眼肉、荔枝、山药、人参、大枣、糯米。湿热较重的人应多吃清热利湿的西瓜、冬瓜、玉米须、薏米、丝瓜、扁豆。肾阳不足，命门火衰，性欲减退者，可多食鹿肉、牛肉、羊肉、狗肉、雀卵、韭菜。
养肾的15种食物
山药：有良好的补益脾肾作用。长期患有肾炎的病人多有脾肾气虚的表现，山药补脾益肾，慢性肾炎患者应多吃。
栗子：有补脾健胃、补肾壮腰的功效，最适宜有腰痛表现的肾功能不佳者。
莴苣：含丰富的糖类、维生素和矿物质，能提高血管张力。莴苣还含有钾盐，有利于水和电解质的平衡，促进排尿。
黑豆：《本草纲目》中说它能“治肾病，利水下气，制诸风热”，能活血、利水、祛风、解毒，治疗水肿浮肿疾病，保护肾脏。
绿豆：清热利水，患尿路感染的人适宜用绿豆熬汤喝，对发热、尿闭、尿痛的人有利尿解热的功效。
豇豆：能补脾胃，又可补肾。《医林篡要》称它能“渗水，利小便，升清降浊”，适宜肾炎患者食用。
四季豆：能清热、利尿、消肿。肾炎、水肿、尿少者宜食。《陆川本草》记载它能“治水肿：白饭豆四两，蒜米五钱，白糖一两，水煎服。”
银耳：是一味清补营养品，能滋肾、润肺、养胃。它含有的银耳多糖能改善肾功能，对慢性肾炎，体质虚弱者有扶正强壮的作用。
黄瓜：能利小便，消水肿，降血脂，维持肾脏的正常功能。
荠菜：含有较多蛋白、糖类和维生素，能补充植物蛋白，健脾利水且有一定的止血作用。故适宜慢性肾炎，血尿和蛋白尿较多的人食用。
芹菜：平肝利湿，可促进人体组织内过量水分的排泄，消除水肿，适宜水肿病人。
芦笋：有补虚的功效，能治疗肾结石，适宜泌尿系统结石患者。
冬瓜：具有利尿和活络肾脏的功能，能避免体内养分因流汗而损失。煮成汤喝最好，可加贝类、肉类、竹笋、木耳、瘦肉、牛舌、鸡腿等。
枸杞子：具有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛的功效，久服能益寿延年。
水：多喝水，多排尿，可促进体内毒素的排除，预防结石的形成和尿道感染的发生，利于肾脏的保养。
营养升级阶梯
许多归肾经的食物有补肾益精的功效。如韭菜、盐、大酱、蚕豆、小米、小麦、海蜇、海藻、海参、鲤鱼、鳝鱼、虾、淡菜、海马、黄鱼、火腿、猪肉、猪肾、猪肝、猪血、鹌鹑蛋、猪髓、猪耳、燕窝、熊掌、白鸭肉、羊乳、羊肉、狗肉、紫河车、鸽蛋、蛏肉、蚌肉、黑大豆、白薯、樱桃、石榴、芡实、桑葚、黑芝麻、薏米、栗子、李子、葡萄、枸杞子、胡桃仁、肉桂、莲子、猪心。
吃什么食物治肾虚2
营养升级阶梯
每日保证睡眠7小时，能有效改善疲惫状态。注意不要睡过8小时，否则也会感觉疲惫不堪。睡前不要喝太多水，因为夜里水液代谢不畅，容易浮肿。可以喝点蜂蜜和酸奶，会让第二天的脸色更好。每晚睡前用热水泡脚，辅以按摩脚心的涌泉穴，对肾也很有好处。
保证适量的运动能健肾强身。尤其是肢体活动，包括关节、筋腱等组织的运动，能更好地改善肝肾功能。善于养生的人在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。散步、慢跑、爬山、打球、骑车都是很好的运动方式，只要持之以恒就能达到改善肾虚体弱的目的。若每周能早起跑步1次更好，可增加全身的血液循环。太极拳和瑜伽都能够舒缓情绪、活动全身筋骨，也是不错的健身方式。
适当节制性生活，不能放纵情欲，伤及肾精。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱，而适度的藏精能够保存、养护肾气、增强体质，有益长寿。
保持愉悦、乐观的心情，适当地给自己减压放松，觉得压力大时不要硬抗，可以做点自己喜欢的事情或找朋友聊天。不要给自己定太大的目标，也不要时时刻刻牢记你的目标。
最佳营养方案
1、韭菜粥
新鲜韭菜60克（或韭菜籽10克），米60克，盐适量。
韭菜择好洗净，冷水浸泡30分钟后切成细末；米淘洗干净，与韭菜末一起放入锅内，加适量清水煮粥，粥好后加盐调味即可。
功效：补肾强精。
2、桂圆莲子汤
桂圆10枚，莲子25克，冰糖适量。
桂圆剥去外壳，与莲子加水同煮，煮至莲子软烂时加冰糖适量，待冰糖融化即可。每天早晨与临睡前各引用1次。
功效：滋阴补肾。
3、杞地山药粥
生地黄20克，山药、枸杞子各50克，大米100克。
将生地黄切碎，山药捣碎，和枸杞子、大米一起放入锅内，加水适量煮粥，粥成代早餐食用，每天1次。
功效：适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。
4、盐水虾
新鲜虾300克，葱、姜、蒜、花椒、食用油、料酒适量。
虾择去头部，清洗干净后沥干水分；锅中放油烧热，加入适量清水（以能没过虾为准），大火烧开后加入葱、姜、盐、花椒，烧至冒出香气时放入虾，加入料酒，撇去浮沫，略煮5分钟便可捞起，放凉即可食用。
功效：补肾固精。
