一周减肥20斤的方法，苗条的身材是很多人追寻的目标，减肥的胜败关键在于饮食，如果饮食控制不好，不管你做再多的运动都是徒劳，想减肥从饮食开始。以下是一周减肥20斤的方法。
一周减肥20斤的方法1
周一
早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包。
中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。
晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
tips：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
周二
早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃。
中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋。
晚：一小份牛肉、加一碗凉拌海带丝。
tips：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
周三
早：方面包4片、酱牛肉1片 牛奶250毫升。
中：什锦炒饭、西红柿蛋汤。
晚：葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝。
tips：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
周四
早：小包子1两、豆腐脑250克。
中：二米饭、红烧翅根、香菇油菜。
晚：炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉。
tips：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的.佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
周五
早：一小碗麦片粥加一个橙子。
中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜。
晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。
tips：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶??娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
周六
早：油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许。
中：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹芽菜。
晚：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦。
tips：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。
周日
早：一杯咖啡，三明治加一个苹果。
中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤。
晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
tips：走上称看一下效果吧。不过，就算成功了，别以为就可以大意了哦，品势还是要控制好饮食，切莫大吃大喝，又不加运动哦。同时，别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？减肥可是究极一生的事业哦。
一周减肥20斤的方法2
可以吃一周的黄瓜鸡蛋饮食来达到减肥的效果，在早餐的时候吃一个鸡蛋，可以选择茶叶蛋来吃，再加上一根黄反，而到了午餐的时候吃一个鸡蛋，也是可以选择茶叶蛋白，再加上一份黄瓜凉菜，而到了晚餐的时候，可以吃一两根黄瓜或者是一份黄瓜凉菜就可以了，即达到了减肥的效果，又保证了身体营养成分的摄入，在吃黄瓜鸡蛋的时候，一定要注意吃饱就可以了，千万不要吃撑，不然也会影响到减肥效果的。
黄瓜鸡蛋减肥的方法是由于鸡蛋黄里面含有了卵磷脂，这是乳化剂的一种，可以使脂肪胆固醇化成很小的颗粒，从身体的血管达到排除，并且为身体的机能所利用，鸡蛋还可以使血液里面高密度的脂蛋白有所增高，对血管有着保护的作用，也防止了硬化的情况发生，而黄瓜里面则含有了很低的热量，并且水分则是比较高的，不但可以给身体补充足够的水分，也是不会给身体增加热量负担的。
