香蕉豆浆减肥法有效吗

香蕉豆浆减肥法有效吗？香蕉有清肠胃、治便秘、降血压、美白，减肥的作用，它不仅营养价值高，而且功效与作用良多。那么香蕉能搭配豆浆一起减肥吗？下面跟着小编一起来看看香蕉豆浆减肥法有效吗？

香蕉豆浆减肥法有效吗1

香蕉豆浆减肥法有效吗

1、香蕉豆浆减肥法有效。

香蕉豆浆是由香蕉和大豆一起碾磨而成的食物，具有一定量的粗纤维，且热量含量较低，食用可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，降低摄入的热量，能起到减肥的作用。

香蕉豆浆减肥原理

2、1、香蕉豆浆减肥的原因是因为减少了热量的摄入，降低了体内多余的热量，因此能减肥。

2、大豆含有的`植物性蛋白中，缩氨酸能降低血清胆固醇，有加快新陈代谢，促进脂肪燃烧的作用。另外，大豆的卵磷脂是体内“好”胆固醇产生的催化剂，可以减少“坏”胆固醇的含量。

3、香蕉中含有的糖大部分是果糖和蔗糖，升血糖作用比较慢，果糖和蔗糖在体内会慢慢转换成葡萄糖，一直源源不断的提供能量，不会有饥饿感。

4、香蕉中的纤维素和果胶，可以润滑肠道，加快食物残渣的排出，减少热量。

香蕉豆浆的制作方法

3、材料：黑豆或黄豆适量、香蕉一根。

1、黄豆或黑豆洗净，清水浸泡一夜。

2、将豆子放入豆浆机，加入清水，开始打豆浆。

3、香蕉切成小粒大小，加入豆浆机中，用果汁档搅拌至无大颗粒即可。

注意：香蕉豆浆适合在饭前食用，增加饱腹感，使正餐食用量减少。且香蕉是有甜味的，不需要再额外加入糖或蜂蜜等调味。

香蕉豆浆减肥一天吃多少

4、香蕉豆浆减肥一天可以吃两次，早上正餐吃早餐，再加上一杯香蕉豆浆，补充营养。

晚上可以用香蕉牛奶代替晚餐食用，或饭前食用，增加饱腹感，减少热量摄入。

香蕉豆浆减肥能的长期吃吗

5、香蕉豆浆可以长期食用。因为香蕉具有一定的碳水化合物，而大豆、黑豆之类的食物含有较多的蛋白质，长期食用也不会导致营养不良。

注意：香蕉性寒，虽然能长期食用，但是一天不能食用太多香蕉豆浆，以免导致肠胃寒凉，一天食用一到两次就可以了。并且在食用香蕉豆浆的时候要注意多补充一些蔬菜等物质，以增加饮食中维生素很矿物质的含量。

香蕉豆浆减肥法有效吗2

1、有效果

香蕉有利于减肥，当香蕉搭配豆浆后，效果更显着，减重5斤不在话下，而且两者搭配还能治疗便秘，即使是多年的便秘也能被治好。香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力，而且减肥的效果较好。

2、如何制作

香蕉1根、无糖豆浆1OOml（可随自己的爱好调整分量，喜欢清爽口味的可增加20-l00ml的豆浆）。香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌， 香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色， 建议立即饮用。

3、如何饮用

早餐。对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。

晚餐。晚餐前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。