儿童如何提高免疫力和抵抗力

1、补充各种维生素各种维生素，尤其是维生素C，对提高和维持孩子的免疫力有一定作用。体质较弱又娇小的孩子要适当补充多种维生素，均衡膳食，提高免疫力。因此，妈宝们可以在早上给孩子来一杯鲜榨橙汁，饭前喂孩子吃一点猕猴桃或者草莓，对补充维C大有裨益。午餐给孩子来一点动物的肝脏、蛋黄，给孩子补充足够的维生素A；偶尔给孩子吃点鱼肝油，带孩子晒晒太阳补充维生素D，每天都给孩子吃一些不同的水果和蔬菜，来补充多种维生素，另外，可以多给孩子吃一些五谷杂粮，这些食物对于提高孩子的免疫力非常有帮助。

2、充足睡眠只有睡够时间，孩子才会精神，如果睡眠不足就容易导致免疫力下降，从而抵抗病菌侵入的能力减弱。而且，生长激素是在晚上10点后到凌晨6点前这段时间分泌的充足，所以一定要让孩子有合理的睡眠时间。

3、坚持运动锻炼即便孩子的体质再好，可长时间不运动锻炼，身体的抵抗力和免疫力都会有所降低，而每天坚持运动，可以有效激活孩子的免疫细胞，从而提高孩子的免疫力，让孩子体质更好。因此，想要让孩子有个好的体格，就带孩子经常运动吧，跑步、散步、打球这些都是锻炼孩子免疫力增强的好选择哦。

4、正确护理儿童小孩子其实多为阳性体质，怕热不怕冷，平时只要比大人多穿一件衣服就可以了，千万不要捂得太厚，越是爱感冒的孩子，就越给孩子穿的多，这样就容易伤热，而越发容易感冒。一定要做到“三分饥与寒”。

5、均衡饮食孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降，这是每个父母非常头疼的事情。儿童每天应该吃不同的食物，这些食物应既有动物性食物，也有植物性食物，即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。