金桔能长期吃吗

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金桔能长期吃吗，金桔是一种富含维生素的水果，一般情况下人们都可以吃它。它的食用方法有很多，人们可以将它当作餐桌上的调料，也可以将它当做果类饮品的主，但是金桔能长期吃吗。

金桔能长期吃吗1

营养价值

每100g金桔含有蛋白质1g、脂肪0.2g、碳水化合物13.7g、不溶性膳食纤维1.4g、钠3mg、镁20mg、磷20mg、钾144mg、钙56mg、锰0.25mg、铁1mg、铜0.07mg、锌0.21mg、维生素A62μg、维生素B1（硫胺素）0.04mg、维生素B2（核黄素）0.03mg、烟酸（烟酰胺）0.3mg、维生素C（抗坏血酸）35mg、维生素E1.58mg。

功效与作用

1、促进消化：金桔含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助肠内容物排出，促进消化，有助于缓解便秘、排便困难等症状；

2、养护血管：金桔的果皮是蕴藏大部分营养成分的部位，不仅含有足以与柠檬匹敌的维生素C，维生素B、维生素E、β-胡萝卜素等含量也很充足。粗纤维与内膜富含别称为维生素P的橙皮苷，是类黄酮的一种，具有抗氧化功能，对维护血管健康具有重要作用。

食用注意事项

1、金桔偏温性且有止咳化痰的'功效，适宜寒性咳嗽者食用；

2、吃金桔前后一小时不可喝牛奶，因牛奶中蛋白质遇到金桔中的果酸会凝固，不易消化吸收，易出现腹胀、腹泻等症状；

3、饭前或空腹时亦不宜多吃金桔，因所含有机酸会刺激胃黏膜，胃部会有不适感；

4、喉痛发痒、咳嗽者，喝金桔茶时不宜加糖，避免生痰。

怎样吃更健康

金桔常见吃法为带皮鲜食，也可泡水、泡茶喝，亦可与燕麦一起煮制成金桔燕麦粥，或制成蜜饯、糕点。

选购技巧

选购新鲜金桔时，应该挑选果形完整、丰满、大小均匀、果皮金黄无瑕，且具重量者为佳。一般常温下，放置通风处可保存2周。

金桔能长期吃吗2

金桔作为我们日常生活中经常见到的一种水果，在冬天春节开始之前大量上市，受到很多人们的喜欢不仅仅是因为它的口感鲜美，而且营养价值高，它其中所富含的一些维生素c的含量，还有一些矿物元素，微量元素等非常丰富，那么金桔可以每天吃吗?

有些人可能会想，金桔作为如此具有营养价值的一种食物，那么每天可以吃金桔吗?其实每天适当的吃一些金桔，对身体健康是非常有帮助的，但是不要一次性吃太多，虽然金桔的营养价值非常丰富。

但是如果吃太多的话，它其中所富含的果糖，还有葡萄糖的.含量是非常丰富的，囤积在身体之中消耗不掉的话，可能会引起一些上火的症状，严重的话还会引起咽喉疼痛等，虽然金桔可以每天吃，但是一次性不要吃太多，如果我们想要吃金桔的话，一天吃两到三个就可以了，因为这样可以满足我们对于维生素c的需求量，并且还可以补充身体中所需要的一些营养物质，如果吃的金桔过多的话，还可能会引起尿结石等。

每天适当的吃一些金桔，对身体健康是非常有帮助的，比如说它其中富含的维生素可以起到抗氧化效果，对我们身体中的细胞的自由基可以起到清除作用，提高身体免疫力，并且对于一些感冒还有预防作用。近期中所富含的一些物质，对于心脑血管疾病，还有高血压等有一定的预防效果，还可以促进血液的流通，使血管病得更加软化，在夏天还可以起到生津止渴的效果。

金桔能长期吃吗3

金桔是一种富含维生素的水果，一般情况下人们都可以吃它。它的食用方法有很多，人们可以将它当作餐桌上的调料，也可以将它当做果类饮品的主料。但是金桔很酸，人们往往无法将它直接食用，此外还有一些人不宜吃金桔，哪些人不宜吃金桔呢？我们一起来看看相关问题。

哪些人不宜吃金桔

脾弱气虚者不适合多食，糖尿病人、口角碎痛、牙龈肿疼者禁口金橘。金橘的适用范围：一般群体均可食。尤适合胸闷气短郁积、食欲饮食搭配者或食积圆润、喝醉口干者，急慢性支气管炎、肝炎、胆囊炎、高血压、动脉硬化者。

金橘的服用忌讳：胃肠作用差，虚寒体质，身患牙齿疾病，咽喉疾病的人不适合服用金橘。喝纯牛奶前后左右一个小时不必吃金橘。由于牛乳中的蛋白和金橘的果酸融合起來会凝结，不利身体的消化和吸收，因此喝纯牛奶前后左右一个小时不必吃金橘。吃完金橘之后就千万别吃甜或其他甜的东西，不然非常容易生痰。假如喉咙发痒，生痰，就不必吃金橘，要不然可能加剧病况。

不必空腹服金橘，不然胃里会不适感。肠胃、肾、肺功能检查阴虚内热的老年人不能多吃，以防引起腹痛、腰酸腿软等病况。一些小孩吃金橘过多还会继续出現中医学常说的“容易上火”主要表现，如舌炎、牙周炎、扁桃体炎等。因而，我们觉得少年儿童不必多吃金橘。若吃许久，应停食1—2周再吃。