吃麦冬可以滋润肺、止咳化痰、提高免疫力等等。
一、滋润肺、止咳化痰
胸闷、咳嗽、喉咙干痒是现代人最为常见且最为令人烦恼的肺部问题，此时，不妨来一杯麦冬汤，就能很好地起到滋润肺、止咳化痰的作用。麦冬的苷类成分非常厉害，其含有甙类配糖体，可以通过消化道迅速地转化为有益的苯醚类活性成分，从而帮助肺部清除淤积的痰液，透过肺泡的作用，促进呼吸运动，增强肺部的深呼吸，从而有利于清除体内垃圾，提高身体的免疫力。
二、提高免疫力
麦冬中含有的皂荚苷、黄酮类物质和甾醇类物质等成分，可以起到促进身体新陈代谢、降低血脂、降血糖、提高免疫力的作用。其中，皂荚苷具有显著的清除自由基和保护细胞膜的功能，能够有效地增强人体天然的免疫力，使身体更健康，更强壮。
三、滋阴润燥
中医理论认为，干燥天气容易导致体内的阳气旺盛，而阴气相对较弱，因此，麦冬也被人们称为滋阴补肺的良药，可以很好地调节身体的阴阳平衡，达到滋阴润燥的作用。在健康的'饮食习惯中，饮用花草茶或者产生滋润效果的食材，不仅可以让身体更加健康，也是一种非常愉悦的生活方式。
四、缓解焦虑与压力
现代社会节奏加快，工作压力巨大，人们的心理健康也受到很大的影响。此时，可以适当地食用一些有助于缓解焦虑与压力的食品来调节身心的平衡。麦冬中的苷类成分可以通过稳定情绪，减轻压力的效果来缓解焦虑，提高个体自我感受到的幸福感。
麦冬，又名麦冬草，是一种常见的中药物材，其主要营养成分有多种，如皂荚苷、黄酮类物质、甾醇类物质等，其具有滋阴补肺、润燥解毒、止咳化痰等功效，被广大人们广泛地应用于中医药治疗中。同时，麦冬还被人们用作一种食材，其苗叶嫩嫩的，可以肆无忌惮地使用于各种菜肴之中。
总之，麦冬是一种非常有益的养生食材，它所含有的各种营养成分不仅能够帮助身体预防疾病，更能够让人体在精神上得到放松和舒缓的效果，而且在烹饪上，麦冬也是非常适合搭配各种菜品的。因此，无论是从健康角度还是从美食角度来看，都值得我们尝试。
吃枇杷的好处与坏处
1、吃枇杷的好处。
增强免疫力：枇杷中含有抑制流感病毒的成分，还含有维生素C，适量吃枇杷可提高机体免疫力、预防感冒。润肺止咳：枇杷中含有苦杏仁苷，可缓解因肺热引起的咳嗽、咳黄痰的症状。
促进视力发育：枇杷中含有丰富的β胡萝卜素，β胡萝卜素在体内可转化为维生素A，能促进视觉系统的发育，还能防止夜盲症。
消食止渴、促消化：枇杷中的有机酸，比如苹果酸，柠檬酸等，可以刺激胃黏膜分泌胃液，而且含有的膳食纤维还能加快肠道蠕动，促进食物消化，提高食欲。
补钙：枇杷中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，能保证骨骼正常的矿化，防止骨骼在发育过程中因缺钙而发生变形，出现O形腿或者是X形腿。
2、吃枇杷的坏处。
枇杷性寒，大量食用会导致脾胃虚寒，从而引发消化不良的症状。枇杷核和枇杷叶均具有一定的毒性，如果不小心食用会引起中毒。
吃桑果的好处有哪些
1、含有丰富的营养素
桑果富含维生素C，每100克的桑果中含有40毫克的维生素C，比橙子高出近三倍的含量。维生素C可以增强人体的免疫力，促进肌肤健康，预防感冒和癌症等疾病。另外，桑果还含有B族维生素、叶酸、钾、钙、镁、铁等多种营养素，尤其是钾元素含量特别丰富，比葡萄要高出数倍。
2、改善贫血问题
维生素C和铁元素的共同作用可以促进人体对铁的吸收，增强血红蛋白合成，进而改善贫血问题。在日常饮食中增加桑果的摄入可以缓解贫血症状，帮助保持身体健康。
3、提高保湿能力
桑果含有丰富的天然成分，可以帮助皮肤保湿。特别是富含维生素C的桑果可以促进胶原蛋白的生成，改善皮肤状态，防止皱纹和黑斑的出现。此外，桑果还具有美白功效，可以使肤色更加均匀。
4、促进消化
桑果中含有大量的.植物纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。此外，桑果中还含有酸性物质，可以增强肠道的酸化程度，保护胃黏膜，促进消化液的分泌，达到促进消化的效果。但是，过量食用桑果会导致腹泻等问题，因此适量食用比较好。
5、降低血糖
桑果还含有多种活性成分，如白藜芦醇、酸性多糖和总黄酮等，可以调节血糖和血脂水平，进而预防糖尿病等疾病的出现。此外，桑果还含有苦杏仁氨酸酯等物质，可以降低体内胆固醇的含量，预防心血管疾病的发生。
总之，桑果不仅美味可口，而且富含多种营养素和活性成分，可以帮助我们维持身体健康。在平时的饮食中增加桑果的摄入，可以改善多种健康问题，保护我们的身体健康。但是，饮食中的平衡和适量也很重要，食用过量也会对健康带来一些负面影响。
吃芝麻的好处
1、每天吃芝麻有护肤美肤、减肥美体、护发美发、养血补血的好处。
2、护肤美肤：芝麻中的多种维生素对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用，从而改善、维护皮肤的弹性；同时能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，维护皮肤的柔嫩与光泽。
3、减肥美体：芝麻中含有能防止人发胖的蛋黄素、胆碱、肌糖等活性成分，可以帮助减肥。
4、护发美发：芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液循环，促进头发的生命力，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆。
5、养血补血：常吃芝麻可以防止人体因缺乏维生素E而引起的骨髓造血功能紊乱，防止产生异常的红细胞。芝麻含有大量的铁元素，可缓解缺铁性贫血。
