跑步机多少算是慢跑呢

来源：靓范儿阅读: 1.75W 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

跑步机多少算是慢跑呢，跑步是我们日常生活中常见的一种健身运动，跑步对我们的健康也是有很大的积极作用的，跑步机跑步时常见的锻炼项目，以下分享跑步机多少算是慢跑呢。

跑步机多少算是慢跑呢1

如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。另外，如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话，那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。

2、用跑步机锻炼要注意什么

用跑步机，最初速度不要太快，如果是一开始站上跑步机，就猛地加速，这样的话，因为人还没有适应过来，会导致一些骨折或者是肌肉拉伤等等情况的发生，首先站上跑步机应该有一个缓冲的过程，然后在慢慢的加速。

还有就是从头到尾就是最大的速度，这样也是不对的，要瘦身不是说速度有多快，所以大家不要选择快速，慢速、中速的运动是最好的。而且如果是在跑步机上进行运动的话，一定要注意安全，因为这是电器。

3、如何用跑步机减肥

跑步机快走减肥的效果都是比较好的，每天应该坚持至少30分钟左右的锻炼，这样可以有效的避免出现身体过于肥胖的现象，大概要坚持两三个月左右的时间，是可以有效减肥的，就可以提高人体的免疫力，预防疾病。

通过使用跑步机快走的方法进行减肥，效果都是比较好的，但是进行减肥的`过程中，应该有一个好的生活规律和饮食规律。

影响跑步机耗电量的因素

1、和跑步机的功率（马力)有关

通常情况下1马力的电机，它的耗电量在峰值下是每小时750瓦，这种电机的跑步机，承载的重量只能是50公斤以下体重的人。现在一般普通人的重量都会超过这个数。（这也说明，体重越大，耗电则越多)所以，一般我们买的电动跑步机的电机功率都是在2到2.5马力之间，按这样算下来如果只开一个跑步功能的话，峰值一个小时也就在1500瓦到2000瓦之间。但我们在正常的情况下，是不可能开到最大的，要是这样我们人体也是受不了的。正常情况下，我们最大也就是开到最大功率的一半左右，这个强度已经是很高了，这样算下来它的功率也只是在几百瓦左右。

2、和跑步机的跑步模式有关

跑步机的跑步模式通常有几种漫步、慢跑、小跑、然后就是正常跑和高强度的跑了，它们的速度通常是从0.4-14km/h这样递增的，相应的耗电量也在递增速度越快耗电量也就越大咯。

跑步机怎么选择

1、跑步机电机的马力值

每一台跑步机的功能都不一样，因此我们需要了解跑步机电机的马力值，选择最适合自己的跑步机。通常跑步机一个马力大概可提供50-60公斤的承载重量，但跑步带面积大小也和跑步机电机有相当直接的关系，跑步机的马力越大，可以带动的跑步带面积也越大，所以衡量效率及安全性后，一般建议，家用跑步机比较的持续马力应该在1.25~1.5马力以上。

2、跑步带面积大小的选择

买跑步机其实也不难，我们需要注意跑步机所提供的跑步面积，这是比较重要的，所以你绝对要在乎跑步带面积的大小，左右宽度及前后长度都要够，否则无法自然迈开步伐，跑起来别扭不顺畅，更容易跌倒，增加你受伤的可能性。

根据人体运动工学推算并参考电机的马力，40cm（173/4英寸)宽X130cm（50英寸)长，应是一个比较合适的参考面积，然后再依个人的实际条件做增减。理论上来说，在相同的马力条件下，如果跑步机所能提供的跑步带面积越大，且整台实际的占地面积越小，应是较佳的选择。

跑步机多少算是慢跑呢2

方法/步骤

首先关于跑步多久可以起到减肥的效果，需要从人体的三大供能系统说起。人体三大供能系统为ATP-CP系统，CP(乳酸)系统和有氧供能系统。这三种供能系统中只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪来给身体供能。

不过运动中要想动用有氧供能系统给身体供能需要满足以下条件：

1、每次运动坚持至少20分钟以上。

2、运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。

3、运动过程中需要连续不间断的进行。

满足以上三点就可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。所以关于跑步多久可以达到减肥的效果就有答案了，需要减肥者连续不断的坚持跑步至少20分钟以上。