饭前吃什么可以帮助减肥，爱美之心人皆有之，每个女性朋友都希望自己能够有一个好身材，因此都在努力的减肥，生活中有些食物在吃了可以帮助减肥，下面分享饭前吃什么可以帮助减肥
饭前吃什么可以帮助减肥1
葡萄柚
葡萄柚是可以减肥的，而且葡萄柚的味道也特别的好，如果在饭前吃一点葡萄柚的话，可以抑制食欲，减少吃饭的食欲，而且葡萄柚的脂肪含量是很低的，并且可以促进新陈代谢，帮助消化和肠胃蠕动，葡萄柚中含有丰富的维生素c，可以美容美白，在减肥的同时顺便达到美白的效果。
猕猴桃
猕猴桃的口感是非常好的，味道有点酸带着一点甜，富含丰富的'膳食纤维，能够加速脂肪的分解工作，可以帮助肠胃蠕动，减少便秘的困扰，不正常的消化和排泄功能也会造成肥胖，因为吃进去的食物都堆积在腹部，慢慢的就会转换成脂肪。饭前吃一个猕猴桃的话不仅可以帮助消化，还可以增加饱腹感。
火龙果
火龙果具有清热消火的作用，而且可以帮助消化，促进肠胃蠕动，火龙果是很管饱的，在饭前吃半个火龙果，基本就吃不下什么饭了，饱腹感很强，火龙果还具有美容养颜的作用，是女孩子减肥护肤不能少的食物。
苹果
苹果中的苹果酸是可以帮助减肥的，而且一个苹果也算是很扎实的，在饭前吃一个的话，基本就吃不下什么饭了，但是吃苹果减肥有一个禁忌，就是晚上和大清早是不能食用的，容易形成胃酸，对胃不好，最好的食用时间就是在中午的时候，饭前可以吃一个。
山楂
山楂的味道酸酸甜甜，可以帮助肠胃蠕动、促进消化，但是这里说的是新鲜的山楂，而不是后天加工的山楂片或者是冰糖葫芦，这些里面的糖分含量是很高的，所以是不能食用的，山楂在饭前一个小时食用是最佳的，如果是没有什么胃口的人，吃了山楂还可以开胃。
饭前吃什么可以帮助减肥2
苹果，对填饱肚子有良好效果，且苹果内的营养物质，维生素C，纤维素等有利于肠道蠕动消化，促进肠道对食物得消化，有效帮助瘦身，只是需要注意早上空腹的时候少吃苹果。
喝汤，不少北方人会有疑问，为什么南方人的身材普遍纤细苗条，这是因为他们有这个习惯，饭前喝汤，不仅提升饱腹感，它可湿润人体肠道，促进肠道蠕动，促进身体代谢循环，进而帮助身体排毒，不至于让食物过久停留在胃肠道。
酸奶，其实酸奶选择在饭前喝才能显示作用，酸奶中的益生菌可良好促进肠道蠕动，对外来进入的食物行消化作用，减少食物热量残留在肚子内，提高减肥效果。
全麦面包，肥胖的人减肥期间少吃面包，但全麦面包可以选择食用，全麦面包管饱，富含膳食纤维，使人有较强饱腹感，人吃了全麦面包，它在肠道内的消化时间延长，高血糖上升的速度会减慢，故不会储存脂肪。只是面包的热量还是有的，不能吃多了。
菠萝，属于低热量的水果，含纤维素丰富，摄入有助于肠胃蠕动从而促进排便。菠萝中的蛋白酶可以有效分解蛋白质，不仅可分解进食的肉类，还有助于消除赘肉。菠萝属于饭前饭后都能吃的水果，如果平时吃肉吃多了，饭后吃几片菠萝，不仅可以调节内分泌平衡，坚持半个月可以收获喜人的减肥效果。
