小腿外扩腿不直怎么办，很多人都想要一对纤细的美腿，当然很多好身材都不是天生就有的，更多的都是练出来的，小腿外扩也是一个麻烦事，下面我们就来看看小腿外扩腿不直怎么办
小腿外扩腿不直怎么办1
第一，衣服遮盖。对于这种情况的女生来讲，夏天的时候，不建议你穿短的裙子或者是短裤，而是需要穿那种长的裙子，这样，才能把你的这种缺陷隐藏起来。
第二，如果你的小腿不直的话，但你又想穿短裙和短裤的时候，怎么办呢，那么你可以选择那种腰较高的鞋子来穿，当然，夏天的时候也有高腰鞋的，你穿这样的鞋的话，就不会被发现有弯的情况了。
第三，走路矫正，对于出现这种情况的话，也可能与你的走路姿势有关的，所以，你走路的时候，要注意，尽量让自己的走路姿势保持正确，这样，就会把你的小腿弯的情况纠正过来的。
第四，平时在家的时候，也可以用手去按摩自己的小腿处，促进那个部分的肌肉活跃度，尽量往直的方向推拿，这样，也能起到很好的.效果的。
小腿外扩腿不直怎么回事
第一，小腿肌肉发达或小腿脂肪堆积严重。小腿外侧肌肉如果非常突出，那就是外侧腓肠肌发达所导致。
第二，一系列的“姿势”有问题，站姿错误。内八字或外八字都会因为小腿外翻。摆脱小腿外扩不是经过几天锻炼就可以解决的，它需要通过一系列长期的的锻炼及姿势的改变才能有所改善。
其实小腿外扩腿不直这种现象是可以纠正的，主要的还是要有毅力和耐心，很多运动都可以帮助我们纠正这些现象，例如瘦腿瑜伽，腿部按摩等等。不得不说，坚持一件事情真的很难，不过坚持确实是成功的关键，也可以让我们学习到很多东西。
小腿外扩腿不直怎么办2
大部分人的小腿都属于「线条外围歪歪的」不够笔直，这跟胖瘦无关，主要是跟姿势相关！像是平常走路习惯内八或外八、习惯盘腿坐、翘脚、跪坐、走路脚跟拖地等都会让腿型跑掉，小腿肌外扩状况愈加明显。下面小编带大家来看一下小腿外扩怎么矫正？
小腿外扩怎么矫正，有点无法理解「小腿外扩」长怎么样吗？看看周冬雨出道初期与现在的对比出道早期小腿外围超粗壮，现在整个变超笔直～
吴昕的小腿外扩过去也曾被网友热议这不就是小编的腿吗（好熟悉的感觉）小腿粗壮，整个是圆的，对比纤细的小腿，会觉得比例失衡，并不好看
前面提过姿势不良会使得小腿外扩变形！尤其走路内八，因为大腿内悬带动小腿也往内，让小腿肌整个向外～值得庆幸的是，这是能够被改善的！只要针对小腿做锻炼，以及戒断日常的不良姿势，长期执行下来就能拥有一双笔直美腿，小腿外扩OUT！
方法一：各式鞋款交换穿，小腿肌肉完整锻炼
建议大家尽量高跟鞋、球鞋、休闲鞋等各种鞋款都要交换穿，别单偏爱某种鞋款！这是因为不同的鞋款，所使用到的小腿肌肉其实并不相同，透过不同鞋型的更换，就完整锻炼小腿各肌肉线条，还能避免长出萝卜腿喔！
方法二：抬脚不能随便抬，膝盖须保持正面
抬腿是消除腿部浮肿、瘦腿最简单的好执行的动作！但绝对不是只有把脚高抬于心脏之上，让血液回流而已～想改变小腿肌外扩，建议抬腿时，脚后跟内侧要用力、膝盖保持正面不内翻！
方法三：善用滚珠按摩，任何时刻都可以
小编知道刮痧、用手按摩可能太累！不如试试这样的滚珠按摩，同样建议可搭配瘦腿霜、身体乳等介质，避免滚珠与肌肤产生过大的拉扯～在你追剧、视讯聊天等时刻都可以滚，要按到有点痛，甚至可针对肌肉较明显的地方加强，将「肌肉按掉」
方法四：盘腿拉筋
盘腿坐下，脚底对脚底，双手抓在脚踝处做固定，背部挺直～接着将身体往前压至极限，停留3秒回到原位，一组15下，共做三组~此动作能放松大腿内侧因姿势不良导致过度紧绷，促使小腿肌外翻的状况！
方法五：鸭子坐拉筋
坐下后，将双脚往外并向后摆放，双手抱在后脑勺，背打直～一样将身体前压至极限，停留3秒回到原位，一组15下，共做三组~该动作能稳定膝关节，并放松臀部肌群，进而放松小腿肌！
PS除了上述运动，平常多拉筋，伸展小腿，也会有帮助喔！
小腿外扩改善方法
1、放松胫骨前肌。胫骨前肌长在小腿前面外侧，对小腿外扩和粗度有一定形态上的影响。来回40秒
2、放松比目鱼肌
3、松解腓肠肌
注：腓肠肌放松是在小腿在泡沫轴上左右滚动。
4、小腿三头肌松解，以上动作按照图片方式做五组每次。一段时间之后小腿便会有所改善。
小腿怎么瘦
动作描述：
1、坐在椅子上，前脚掌至于一定高度（比如哑铃），大腿平行地面，小腿垂直大腿，双手持哑铃置于膝盖上；
2、小腿用力慢慢抬高脚后跟至最高点，感受小腿的顶峰收缩，停顿2-3秒；
3、缓慢下放至最低点，感受小腿后侧拉伸，重复。
动作要点：
1、还原时动作可控，切勿突然松弛，这样以免拉伤肌肉；
2、每次提踵都要充分抬高和下压脚后跟，使小腿肌群得到充分锻炼。
动作频率：
小腿肌群非常有力，可以多做几次（20-50／次，3－4组），尽量做到力竭。
肌肉小腿怎么瘦
想要改善小腿的肌肉块，也必须要通过运动，不过要将拉伸和按摩结合起来才有效果。拉伸可以帮助拉长小腿肌肉块，让它变成纤细优美的条状；按摩则可以帮助肌肉放松，防止运动过的肌肉形成粗大肌肉块。
