简易塑形减肥运动，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动是我们维持身体机能的重要途径，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，下面小编带你了解简易塑形减肥运动好处。
简易塑形减肥运动1
1、前弯式
吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。
2、站立式
站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。
3、山式
吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。
4、站立背部伸展式
吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。
5、战士一式
吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3~6次。也可右膝着地。
6、角度扭转式
吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。
简易塑形减肥运动2
健身塑形做哪些运动好
1、瑜伽
如果想要塑形或是提高身体的柔韧性、平衡感的可以坚持练瑜伽。瑜伽的分类很多，有塑形瑜伽、身体平衡瑜伽、舒缓瑜伽、空中瑜伽等等，根据的自己的需要选择，一般初学者先练习一下身体平衡比较好。对于一些脊椎有问题的'女生，有些动作别勉强去练。
2、跳舞
想通过运动提升一下自己的气质，练舞蹈是个不错的选择。经常练习舞蹈的话会比较有节奏感，身体的协调能力也会更好。当然舞蹈也分很多种类，根据自己喜欢的选择就好了。
3、爬山
女生定期做些有氧运动也是很有必要的，可以选择爬山。爬山的过程中不仅锻炼了身体，还可以欣赏到美丽的景色，拥抱大自然，可谓是真正的放松身心，可有效缓解压力。
4、负重走
利用有氧运动做减肥塑身的时候，如果觉得自己的身体能量可以，可以做一个负重走的运动，负重的体积，不要超过身体的20%，如果感觉负重走不是很舒服，你可以尝试在手中握两根长竿，虽然这个长个儿的重量不重，也就一斤左右，但是它可以帮助你多燃烧20%的热量，并且没有任何的副作用，这也属于负重走的一种。
5、有氧运动
跑步是一项非常好的塑身运动，在运动中跑步属于有氧运动，如果半个小时，在跑步中掌握好强弱的节奏，就是快跑一段再慢跑一段，是运动强度的间隔中加入平缓的恢复运动，同样是半小时的有氧运动，由于这种节奏有强有弱，就可以多消耗一倍的热量达到瘦身的效果，所以塑身运动中有氧运动，是一项非常好的运动。
