果蔬热控减肥法，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动还能帮我们甩掉赘肉，散步是最简单的运动了，有些运动并不适合所有人参与，和小编一起看看果蔬热控减肥法，知识，一起来和小编看看吧。
果蔬热控减肥法1
1、 苹果瘦身法
苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随者尿液排出体外，有美容的效果。
注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。
2、蔬菜汤瘦身法
将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物，
注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。不过不宜长时间使用，容易造成营养不良。
3、香蕉瘦身法
每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。
注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。
果蔬减肥法，这6种方法推荐给大家，跟着吃保证你一天瘦一斤。
4、西红柿瘦身法
虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。 每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。
注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。
5、薏仁瘦身法
薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有丰富的纤维质，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴，可帮助减轻体重。
注意事项：单靠大量进食薏仁减肥，是难有显著功效的，必须配合饮食习惯及分量，兼持续定时做运动，才能达到减肥的效果。
6、韩国泡菜瘦身法
食用辛辣的韩国泡菜令体内容易发热，因为泡菜内的辣椒能提高新陈代谢；而且辣椒具有可以抑制食欲的作用，故此最好选择在餐前吃泡菜，至于分量则可按个人喜好而定。
注意事项：由于韩国泡菜多十分辣，故此肠胃不佳者切忌用此方法减肥。
果蔬热控减肥法2
老公的公司开年会要求必须带上家属，但是老公却怎么也不愿意带着我出席，这个导火索终于让我们大吵了一顿，他的抱怨一下子全部吐露了出来：你看看你这个胖女人，现在都肥成什么样子了，要啥没啥，带着你出席年会还不够丢人的呢！也是，打我怀孕起，一直到生产完，我一直都在补营养，体重从以前的100斤一下子飙到了140斤。一连半年的时间，老公都没有和我同房了。他的那些话，真的是当头棒喝，我发誓我要找回昔日的窈窕身材，让你对我刮目相看。
我和老公是在谈了两年的恋爱之后，步入了幸福的婚姻殿堂。那个时候的我，真的是要身材有身材，要样貌有样貌。就连公公婆婆也夸我长得漂亮。再后来我就怀孕了，担心过瘦的体质会对宝宝的身体健康有影响，所以我就开始吃各种各样的补品，不是为了我，而是为了宝宝。于是我的身材越发越肥胖了起来。
后来宝宝生下来之后，又害怕宝宝没有足够的奶水吃，也是大补特补，经常是吃猪蹄等等高热热量的食物，结果体重要比怀孕的时候还要重很多。家里就在二楼，就连上个2楼，我都变得很是吃力。每次去逛商场，看见漂亮的衣服之后，服务员总是说没有我穿的大码。更让我崩溃的是自己的老公都开始嫌弃我，这让我真的是很伤心。
老公总是很怀念以前的我，我真不知道我为了孩子的健康，身材变成这样，难道就是我一个人的错吗？每每想到老公那一番话，我就很苦恼，于是我就下决心一定要减肥成功，肥胖毁掉我的爱情，我要努力找回昔日的窈窕身材，让老公重新爱上我。
我深深的知道，减肥单单只有信心和决心是远远不够的，最主要的还是要付出实际行动。我想就是因为产后期间摄入营养品过量导致营养过剩形成的肥胖。所以我减肥也需要从这个方面下手，合理控制自己的饮食，我开始合理控制自己每天应该摄入的热量，这就是著名的果蔬热控减肥法。每天我适量的减少自己的主食量，然后取而代之的'绿色蔬菜和低热量的水果。这些低卡食品不仅仅促进肠胃蠕动，同时还能补充身体营养物质，真的很不错。
除了在饮食上我合理的控制身体摄入的热量以外，我还开始循序渐进的做一些类似于跑步的有氧减肥运动。帮助消耗身体摄入的热量。在我的坚持中，不到半年的时间，我的体重就减到了110斤，这让我很是兴奋。虽然说这个体重与结婚前的我相差十斤，但现在已为人母的我，这个体重对于我来说挺不错的，与之前的纤瘦苗条，又多了一份丰满，这个时候的我比结婚之前越发有女人味了。
自打我摆脱了“胖子”的头衔之后，老公对我的爱意越来越浓，也愿意和我出席各种场合了，更是愿意和我同房了。老公还经常说，老婆你是越来越有女人味了，身材比结婚之前还要好，不仅仅窈窕还有丰满，真是韵味十足啊。我听了很激动，其实我很感谢自己找到了一个自己能坚持下来的果蔬热控减肥法，是它在我的坚持中，帮助我减掉了多余的赘肉，是果蔬热控减肥法让我变漂亮的同时也巩固了身体的健康。
