你知道游泳运动的锻炼价值有哪些吗？游泳时世界上公认的有利于身体健康的运动项目之一，世界的各地都有很多游泳的爱好者。下面小编就在这里跟大家分享一些游泳运动的锻炼价值有哪些，希望对你们有帮助。
游泳运动的锻炼价值有哪些1
1、改善心血管系统
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，整个血液循环系统得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。
2、提高肺活量
肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
3、加强皮肤血液循环
在游泳过程中，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，长期坚持能使皮肤的血液循环得到加强。
4、增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
5、减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼损伤的危险性大大降低。
6、健美形体
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。
关于游泳运动的锻炼价值有哪些，我们就为大家介绍到这里，可见游泳的好处还是非常多的，能够改善心血管系统，还能够减肥，适合大多数人
游泳运动的锻炼价值有哪些2
游水此项人类的专业技能早已难以独特到底是什么时候学好的，可是游水做为一项体育竞赛却在全球范畴内广为人知。根据游水能提升人的肺功能，可以促使心脏功能增强，还可以促使皮肤光洁有延展性，而且常常游水可以展现出极致的'流线形身型。可是许多盆友不清楚，在游水以前有一些热身运动需要留意。
说白了热身运动的目地便是使体温升高，提升人体人体内脏功能（骨筋、中枢神经系统、吸气呼吸系统、心脏动力装置），使人体处在最合适健身运动的情况。
训炼以前的热身运动由5~10分钟的屈伸活动刚开始。游水要渐渐地游上400米，各自开展滑水和抽水、游5段100米。
以后开展观念训炼。在脑中想像一会儿训练的当场、选好泳道。想像今日训练方案的关键点及其姿势的关键点。最终想像自身立在游泳馆的岸上，想象小伙伴们的呼吁和游泳馆的味儿，想像来日取得成功之际的兴奋情绪。
游泳赛的热身运动，慢慢提升运动量，使心跳能做到140~150次/分的速率是较为合理的。
游水的间距为1500~2000米。在上场比赛前30分钟完毕。若离上场比赛不有很长的時间，能够根据运动服的脱穿和拉伸运动等轻微健身运动调节。
有的盆友游水的全过程中可能出現过脚抽筋的状况，这就是由于游水以前热身运动沒有搞好。游水前，一定要将各种各样热身运动保证位，而且要开展游水训炼的情况下，周围一定要有伙伴或是是教练员随身，那样便于于在出现意外状况的情况下可以紧急呼救。
