吃饭时做这三件事会不变胖哦，其实节食不是理智的减肥方式，只要做到规律的吃，就能起到减肥的效果了。接下来由小编为大家介绍一下关于吃饭时做这三件事会不变胖哦的相关内容，希望对大家有所帮助。
吃饭时做这三件事会不变胖哦1
1、饭前十分钟喝一杯200毫升左右的温水
在吃饭前十分钟喝一杯大概200ml的温水。这样做可以用水来增强饱腹效果，防止吃饭时食用过量。对减少饮食量和保持身材有很大的帮助。
饭前喝一杯水。可以让你在同等饱腹的情况下减少1/3食物的摄入量。减肥瘦身的效果非常好。
另外，白水还可以促进身体的血液循环以及新陈代谢，对加速食物的'消化，排泄以及提高脂肪的燃烧率都有很大的帮助。
2、吃饭时细嚼慢咽
从饮食开始到大脑感知饱腹感，需要20分钟左右的时间。 所以放慢饮食速度就可以保证在饱腹感来临时吃更少的食物。
吃饭时要养成细嚼慢咽的好习惯。 每一餐都争取吃到20分钟，这样就能在报复感前减少饮食量，达到减肥瘦身的效果。
另外，大量的咀嚼还可以促进唾液的分泌，他有着提高代谢和促进消化的效果。 可以抑制脂肪的生成以及堆积。
3、饭后散步十分钟
饭后血糖值会急剧地升高。如果这个时候马上坐下休息，就会导致更大量的脂肪被积蓄。所以饭后应该进行适量的散步或者站立，以此来提高身体的血液循环和新陈代谢。减缓血糖值的升高速度，抑制脂肪的堆积。有助于苗条身材的保持。
推荐的方法有，饭后靠墙站立五分钟，自然站立十分钟或者散步十分钟。
减肥并不是让你不吃，而是让你养成良好的饮食习惯。这样才能让好身材的保持下去。生活也能更加的幸福和轻松。
吃饭时做这三件事会不变胖哦2
吃饭时做这4件事会越来越胖
1、饭桌上谈工作
中国有句老话说得好“食不言，寝不语”，但是在这个快节奏的社会，很多人都做不到，有些一吃饭就抓住机会，滔滔不绝的教育下属或者孩子。
虽然在桌上说说家常话到无妨，但如果边吃边谈工作，谈生意、谈考试分数，就可能会妨碍食物的消化吸收。
因为人在集中注意力思考或者压力过大时，人的神经系统就会受到压制，消化道的血液供应就会减少，肠胃的蠕动就会变弱，长期以往，食物就会堆积在体内，然后转化成脂肪，人就容易肥胖。
2、边看电视边吃饭
边看电视边吃饭是很多人的习惯，这件事虽然看起来是一件很正常的事，但是法国欧洲商业管理学院和美国康奈尔大学联合调查指出，美国人更习惯边看电视边吃饭，一般“电视结束就不吃了”，而法国人多选择“吃饱了，我就不吃了”，习惯的差异使同样爱吃奶酪、甜点等高等热量食物的法国人，美国超重的比例比法国多一半。
所以吃饭的时候最好是不看电视，集中注意力吃饭，这有助于使食物充分咀嚼，增加饱腹感，以便于控制体重和减少一些疾病的发生。
3、吃饭狼吞虎咽
很多人为了节省时间做更多事，吃饭总是狼吞虎咽，草草了事。吃饭总是狼吞虎咽，不细嚼慢咽，会导致我们摄入过多的食物，因为我们人体的饱腹感是需要时间反馈的，一下子就吃那么多食物，胃很容易被塞满了，这会造成消化功能代谢紊乱，很容易造成肥胖。
燕教授营养师建议每顿饭至少吃15分钟，尤其是老年人，每口饭最好咀嚼20次以上。
4、一刻都离不开手机
在这个科技发达的时代，人手一台手机是一个很常见的现象了，而且很多人都有手机不离身的习惯，吃饭也一样，常常饭送进口里，眼睛还盯着手机，吃得是什么都没感觉。
有研究发现，父母如果允许孩子在吃饭的时候玩手机，就会导致孩子的饮食结构单一，而且更喜欢吃高热量的食物，这会很容易造成营养不良，家庭氛围也会相对较差。
用餐时最好停止使用电子产品，特别是未成年的孩子，家长更应对其行为进行限制。燕教授营养师觉得这个执行起来应该会比较困难，因为很多家长自己都做不到。
