早睡早起真的对身体好吗，很多人因为工作的繁忙，经常晚睡早起，但往往适得其反，第二天工作的时候反而没有精神，因为人都是有生物钟的，在合适的时间睡觉才能让身体健康，下面小编带你了解早睡早起对身体的好处。
早睡早起真的对身体好吗1
早睡早起是良好的生活习惯，如果可以坚持一直早睡早起，说明睡眠比较规律。在睡眠规律的情况下生物钟稳定，一般会在固定的时间产生困意，入睡后睡眠质量较高，而且早睡早起的人睡眠规律之后精神状态保持良好。这样夜间的睡眠时间充足，才能维持身体健康状态。
如果经常睡眠无规律，没有做到早睡早起或者存在熬夜习惯，有可能会因为睡眠时间不充足导致器官功能下降，影响毒素排泄，甚至有可能会导致免疫功能降低。因此，在促进身体健康的过程中确实需要做到早睡早起，只要保持这个良好的生活习惯，才能维持身体健康状态。
虽然早睡早起属于好习惯的一种，但是也要把握正确的方法。很多人认为越早起床越好，因此早上起床的时间总是错误。如果每天早上总是在5点之前就起床，同样也会带来负面影响，因为过早起床可能会导致睡眠时间不充足。
正常人每天的睡眠时间应该控制在七到八个小时，如果很早起床，有可能会让睡眠时间缺乏，这样带来的负面影响也是比较明显的。按照正常人的作息变化，一般早上不要在5点之前就起床。
为了做到早睡早起，最重要的就是在固定时间入睡。如果可以在晚上11点之前准时入睡，早上7点钟醒来，符合早睡早起这个标准。保持这个习惯一段时间，生物钟保持规律，作息正常后身体也会保持健康状态。
早睡早起确实可以促进身体健康，保持这种良好的生活习惯才能维持内分泌水平稳定，同时有效对抗衰老。
但是早睡早起也要把握正确的方法，很多人总是早上很早的时候就起床，按照正常人的作息时间来推算，最好不要在5点之前就起床，这样可以避免睡眠时间不足而影响健康。一般要根据入睡的.时间推算一下起床的时间，尽量不要太早起床，这样才能维持身体健康状态。
早睡早起真的对身体好吗2
一年四季不同，睡眠时间有所差异，顺时者长寿，不是所有人都适合早睡早起。按生物节律，人可以被分成两类：早上容易兴奋的人，即“清晨型”和晚上容易兴奋的人即“夜间型”。对于人体控制睡眠的机制，是由睡眠内稳态和生物钟共同调节的，前者决定了你活跃时间是早上还是晚上，而生物钟决定了你的睡眠状态。这两套系统相互作用，共同影响着我们什么时候睡，睡多久，睡得怎么样。
为什么会有“清晨型”和“夜间型”之分？科学家们认为，是因为基因。在这两套调控机制中，一个叫DEC2(又叫BHLHE41)的基因发挥着特别的作用：它的表达受到生物钟的调节，表达出的蛋白质是一类转录抑制子，能够反过来抑制生物钟的核心调控元件CLOCK和BMALL1，最终影响人的睡眠时长。所以那些睡得少但是精神却很好的人，很可能是因为这个基因的作用。
我们都在努力遵循“早睡早起”的睡眠习惯，其实这并不是最科学的。专家认为不是所有的季节都适合“早睡早起”。对于一个人来说，什么时间睡眠，主要取决于对睡眠习惯的培养，也受外界环境的影响。
中国古代养生学家按照一年四季的变化，提出了不同季节的睡眠时间。春季入夜即睡，天明即起，即“夜卧早起”。春季促眠，宜食龙服肉、豆浆来帮助入睡。夏季晚间睡眠时间宜后延，但晨起时间不变，即“夜卧早起”。中午可以增加午睡时间。秋季睡眠时间宜稍长，以补夏季睡眠时所伤阴气，即“早卧早起”。冬季的睡眠时间在一年中最长，应遵循“早卧晚起”的睡眠方式。
想要拥有健康的睡眠方式，首先要保持良好的睡眠，每天按时睡觉。遵守时间的节律，定时运动，同时要减少兴奋剂的摄入，入夜后就不要喝咖啡、茶这种刺激性饮品，水和饮料也要少喝。
其次，要有良好的睡具，不要吸烟。良好的睡眠追求的是质量，而非数量，要尽量减少入夜后的工作安排。
